ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.TRABAJO DE TODA UN VIDA.

ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.

TRABAJO DE TODA UN VIDA. Este es mi pequeño homenaje que le hago a mi padre, difundir su "libro" de fotos y documentos sobre la historia de Tauste. Siempre lo recuerdo pegando, recortando fotos, haciendo dibujos y bocetos, mapas,croquis.....las horas que habrá metido en esta "obra". Es un trabajo que hizo El Patiaz sobre él.

. Si se abre con Picassa , pincha en el icono de ampliar ( la lupa) y luego colocar el ratón encima de la foto , botón derecho y ampliar, así todaviía se puede ver con más detalle. VER TRABAJO ANGEL BETORÉ. El autor ( mis padres). DOCUMENTOS EN PICASSA ( SE PUEDE AMPLIAR UN POCO MÁS)

CIMA DEL KILIMANJARO

CIMA DEL KILIMANJARO
BETORÉ II,LORENTE II Y RAQUEL.

jueves, 30 de mayo de 2013

Qué le ha hecho el ciclismo a la Naturaleza?

La bicicleta es el medio de transporte más limpio, saludable ,natural, anti-contaminante ,ecológico ,sano......que existe. Es el único que no "echa " gases contaminantes y no provoca que la capa de ozono desparezca , salvo las "ventosidades " de los ciclistas ( no es broma, leí que una de las causas de la destrucción de la capa de ozono es el gas metano que expulsan los rumiantes en sus ventosidades), no consume ningún tipo de combustible fósil, es ecológica, proporciona hábitos saludables de higiene, provoca un efecto de control del peso en sus practicantes que roza la locura ( hay que estar finos), llevamos una alimentación mediterránea, nada de grasas, frutas, pastas integrales ,verduras ,.... Además hacemos que el PIB español suba y el consumo interno no baje, gastamos en : cubiertas, cámaras, geles , barritas , culottes , camisetas térmicas e interiores , guantes , de verano y de invierno , alguna bicicleta , sillín ( porque el compré me hace un poquito de "daño"),ruedas ,......y encima gastamos en las tiendas de toda vida, nada , de grandes superficies o tiendas que no tienen nada que ver con este mundo. Incluso somos los únicos que respetamos las señales y "reglas" de tráfico, nuestra vida va en ello , encima, ( ya es la hostia), somos un grupo que tiene muy en cuenta los políticos ,a la hora de ganar votos: nos prometen más km de carril bici, más bicicletas y más baratas de alquiler, más facilidades para subirlas al tren ,autobús ,metro , tranvía....etc...etc...etc... ¿ Cómo nos le devuelve la naturaleza? ¿ Cómo nos lo agradece? ¿Cómo nos recompensa? ¿ Que forma tiene de darnos las gracias?.......... Pues de ninguna forma. De momento , este año , de golpe y porrazo, hace desparecer la primavera, con lo importante que es para nosotros, en cuanto a preparación para nuestras carreras preferidas. Y cuando teníamos que ir de corto y con la marca en la piernas y en los brazos , estamos más blancos que un muerto y de largo, con guantes, escarpines ,maillot de manga larga.... En cuenta de 30 º , tenemos frío ,aire ,bochorno ,cierzo ,fagüeño ,solano ,15º grados ,nieve ,granizo ,tormentas ,frío , calor,...... en fín pilarín , ...ya vendrán tiempos mejores ( según todos los pronóstico esto va para largo). Esta semana , después de 4 días sin salir por la bronquitis, salí ayer y......sin comentarios ,casi lloro , casi me entra una depresión. A lo que llevaba 15 km, me cayó una tromba que "paque" os voy a contar, llegué a casa como nunca , cada pisada dejaba marca en el suelo de agua , la ropa escurriéndose. Total: 37 km, de risa, un entreno cojonudo desde el jueves. Hoy , por lo menos me ha respetado el tiempo, y he dado dos vueltas a Pradilla, intentando ir alto de pulsaciones , pero que no podía subir de 165. Total:52 km,1,50 horas,29 de media. Y hoy no había lluvia , pero una airera , impresionante , incluso era peligroso , porque a ratos te tumbaba hasta la bici. Tanto texto se hace aburrido, os dejo un video espectacular de un descenso del 2011, no sólo, por el descenso, sino también por los comentaristas. Hasta luego, nos vemos.

lunes, 27 de mayo de 2013

Carrera de obstáculos.

Es muy difícil preparar una carrera en concreto, que se convierta en nuestro objetivo del año y llegar en el momento ideal, justo cuando estás en el punto de forma ideal, en el mejor pico del año...a esa cita en concreto ( en este caso la QH 2013). Yo creo, que esto se consigue con los años, saber conocer tu cuerpo , tus necesidades de entreno , tus descansos , tus comidas, tu peso ideal, no estar demasiado delgado ( que también es un problema) ,estar demasiado "gordo" ( que lógicamente es peor) no llegar pasado de rosca, no llegar escaso de forma.......es DIFICILÍSIMO. A no ser que seas un hacha y sea la época del año que sea, estés en forma ( cosa que no es mi caso). En la mayoría de los años , que he preparado la QH, siempre he llegado pasado de rosca, porque pensaba que cuanto más saliera , mejor llegaría. Y llegaba la subida del Portalet , y se me salían las bielas por todos los lados, incluso sin disfrutar , pensado que ya no volvía más. Sin embargo, el año pasado, por circunstancias personales, llegué " más corto" que nunca y cual fue mi sorpresa, que hice mi mejor tiempo (6,35 ) y es la que más he disfrutado, en especial subiendo el Portalet y la Hoz, cuanto en los años anteriores era todo lo contrario.....????????. Sin embargo este año, no sé, no sé, no se... he intentado llegar con más ganas de bici este último mes ( otros años ya tenía ganas que llegará el día para terminar ya), para aprovechar estos día y llegar en el "pico" de forma máximo del año. Pero me están entrando unas que "paque", en especial , porque desde el viernes no la he tocado, porque llevo uno bronquitis de campeonato. Al no poder ir al médico, cojí un jarabe de mi hija de cuando tiene tos, y de vez en cuando le "arreaba" un trago, y he ido a peor. Hoy he tenido que ir médico y como me conoce y sabe que falta poco para la QH, me ha recetado: .Un antibiótico para las vías respiratorias, de tres pastillas que dura 10 días (azitromicina). .Acetilcisteina , mucolítico ,para que el "moco" se diluya y se expulse mejor. .Fluidasa , para los bronquios. Ante cosas que no puedes hacer.......me enfrié haciendo las series en Castejón. Me ha entrado la "psicosis" de que si no llegó, que no voy a poder entrenar subidas, series......he mirado por internet, si valdría este reposo obligatorio como Supercompensación, los efectos negativos de los enfriaos en el ciclismo..etc,etc,etc,etc.. Ahora más tranquilo y un poco mejor, lo que sea será , si me cuesta 10 minutos , pues 10 min más, si llegó mejor ,pues mejor...... Ahora estoy viendo el tiempo en Antena Aragón y dan otra vez FRIO,AIRE,NIEVE..... Que desastre de tiempo. Ah¡ En la Puertos de Ribagorza, han vuelto a ganar ,como en la Rompepiernas, el tanden de Azparren. Estos ganan la QH seguro.

jueves, 23 de mayo de 2013

Entrenos en subida sobre el Umbral (175) Alto Nicasio.

Si fuera Budista o Induista ( ahora no recuerdo cual de las dos "reconoce" la reencarnación), en mi segunda vida , si pudiera elegir, me iría al lugar del mundo donde menos aire hiciera, porque esto NO SE PUEDE AGUANTAR¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Ante cosas que no puedes hacer nada......... Hoy , como hacía un día de perros , he ido con mi bólido a Castejón de Valdejasa, y allí , he sudibo 6 veces Nicasio,una por Castejón y las otras por Sierra Luna. Tiempos:.Intentando no pasar de 175 pulsaciones. .1ª Subida:19,35 min. .2ª Subida:14,41 min. .3ª Subida:15,40 min. .4ª Subida:16,42 min. .5ª Subida:17,29 min. .6ª Subida:19,09 min. Conclusión: Necesito asimilar todo el trabajo previo, desde después de Fiestas de Tauste ,25 de Abril, no lo hago. Al paso que llevo, voy a superar el record de subidas a Nicasio que estableció Pallarés , el año pasado. Nota posterior: Ya sé porque, subí tan mal ayer, con casi 5 min de diferencia.Me he levantado fatal,con un pecho y una garganta bastante cargados,lo estaría incubando. Quería asimilar, pues ahora lo tendré que hacer obligado,bueno....ya vendrán tiempos mejores. Igual no me viene mal; recordar que ,cada tres semanas , tenéis que hacer una de asimilación. Una noticia positiva, me he levantado y en pelota picada he pesado 73,2 kg,cuando en la Rompepiernas ,nada más llegar vestido pesé ,79 kg.no todo van a ser malas noticias.

martes, 21 de mayo de 2013

Entrenos de calidad en el Alto Nicasio,Castejón de Valdejasa.

Dicen los entendidos que el cambio climático, tiene que ver con las "cosas extrañas" que están ocurriendo en los últimos días con el tiempo: tornado en EEUU que mata a 20 personas, 30 ºC en Moscú , lluvia ,agua,frío ,nublado.cierzo....casi en Junio.....MALDITO TIEMPO. Hoy, posiblemente, es uno de los días más desapacibles que he salido en bici.Ha habido días más fríos,más aires... pero casí en Junio con culotte de invierno,guantes,escarpines,maillot manga larga,térmica de manga larga,chaleco,impermeable.....aire,cierzo,15º grados,nublado...no me extraña que no salgan ciclistas por la zona. Bueno, a lo que vamos.Ayer decidí ir al Alto Nicasio , Castejón de Valdejasa,para entrenar en subida,los subí 4 veces; 1 por Castejón y las otras tres por Sierra Luna. Datos totales:89 km,3,26 horas,154 de media,180 máxima,26,5 km de media. SUBIDA POR CASTEJÓN: .6,2 km,15,25 minutos,3,8 %de media,170 pulso medio y 176 máximo. El otro sábado, subí también a 175 pulsaciones medias y me costó:16,34 minutos, es decir he mejorado más de 1 minuto con las mismas pulsaciones¡¡¡¡¡¡¡¡. SUBIDA POR S. LUNA DESDE EL PUENTE:.4,4 KM AL 4,8 %. .1ªSUBIDA:14,45 MINUTOS,177 MÁXIMA Y 166 MEDIAS. .2ªSUBIDA:14,35 MINUTOS,179 MÁXIMA Y 171 MEDIO. .3ªSUBIDA:15 MINUTOS,180 MÁXIMO Y 173 MEDIO. También el sábado pasado subí con Carlos y me costó:14,38 minutos,180 máxima y 172 medias, por tanto también he mejorado.Vamos por buen camino. Hoy he salido a soltar , y que asc.... que día.Vuelta a Novillas:46 km,2 horas,120 de media y 142 de máxima. por lo menos he soltado de verdad, no me he pasado de rosca en ningún momento.

sábado, 18 de mayo de 2013

Dias decisivos , maldito cuerpo ( o cabeza)

Cuando , hace muchísimos años, comencé a preparar la Qh ( una vez dejado el futbol), pensaba que , lo que no habías hecho hasta ahora, ya no tenía "margen de mejora". Pues ahora,pienso que estos últimos días son los decisivos y los que te dan el punto y forma necesaria para esta prueba. El año pasado, por cuestiones personales, llegué más corto que nunca, y sin embargo, hice mi mejor QH, y este año , creo que será mejor. Sin embargo la cabeza y la motivación son fundamentales.Si empiezas demasiado temprano , los últimos días, se te hacen super pesados, te suena el despertador y mejor , le clavarías dos "hostías", las comidas,los entrenos,las salidas,..... Pero si llegas "corto" todavía tienes esa motivación para mejorar. Mirando tiempos de otras cicloturistas , de gente que entra por delante de tí y sin embargo hacen peor tiempo en la QH , te hacen pensar y dudar. A partir de ahora, a entrenar la montaña y sobre el umbral, no os paseís, relajaros. Ahora ya tenéis el fondo,pero falta el punto de la montaña.Y en nuestra zona, sólo se entrena en el Moncayo. El cuerpo es un "universo paralelo" , a nuestra mente. Hoy,quería hacer un entreno cojonudo, fondo a saco, pero , te levantas ves el tiempo, el agua,el viento....y te vuelves antes de tiempo..... como diría alguien ...ya vendrán tiempos mejores... Esta semana: EL MARTES: Este día tocaba FRLL,recordar que mínimo, hay que hacerlo un día a la semana, pero es tan duro que te..... 1ª Serie:10 minutos,6 km,154 pulsacines medias. 2ªSerie:15 minutos,9,2 km,161 pulsaciones medias. 3ª Serie:9 min,5,9 km,160 pulsaciones medias. EL JUEVES: Este día ,salí con pocas ganas,pero hice una serie sobre las 165 pulsaciones. Serie, según el Polar:1,21 horas,45 km,162 pulsaciones medias,buen entreno. EL SÁBADO. Pensaba que iba a ir de p... m.. y me he tenido que volver antes de tiempo, " se la vie". Pero, vamos bien, asimilaremos el trabajo previo y .....Mañana más,estoy con ganas, ¿ y vosotros? Os dejo unas fotos de una nevada en el Jabalí, que tiempos: Y, ya puesto,os pongo unas del BANYO, que son.....

lunes, 13 de mayo de 2013

Entrenamiento en subidas sobre el U.Anaeróbico, en Montes de Castejón y El Calvario de Misericordia.

El otro día, estuve leyendo el blog de López Regaño,sobre la Cicloturista de la Rompepiernas ( os lo recomiendo) y decía más o menos , que habían decidido ir sobre sus límites en cuanto a pulsaciones. Es decir, en pocas palabras , habían ido a entrenar, a intentar ir lo más cerca posible de su Umbral Anaeróbico, para mejorar y ser capaces de ir más tiempo sobre estas pulsaciones ( sin petar) o ir más rápido con la mismas pulsaciones. Pues bien, eso es, lo que he hecho yo estos días , y encima, en puertos ( entreno para mejorar subiendo).He intentado ir siempre a 175 pulsaciones ( que es mi U.Anaeróbico), y si me pasaba levantaba el pie, con vistas a llegar lo mejor posible a la QH ( el año pasado fuí con los hermano López Regaño e hice mi mejor tiempo). MIÉRCOLES: Recorrido: Tauste-Castejón-Sierra luna-Zuera-Villanueva-Castejón-Tauste. 130 km,30 km/h,157 pulsaciones medias, En cuanto a los datos de los puertos: .Nicasio por Castejón:Desde el cruce de la carretera:18,48 min, 7,2 km,180 máxima,166 de media,3,3 %medio. San Esteban por Villanueva: Desde la Cueva:7,8 km,23,51 min,180 máxima y 174 media,3,2 % media. SÁBADO: Recorrido: Tauste-Castejón-Sierra Luna-Castejón-Tauste. En cuanto a los datos de los puertos: Nicasio por Castejón:Desde el cruce del pueblo:6,2 km,16,34 min,178 pulsaciones medias, 172 de media,4,2 % medias. Nicasio por Sierra Luna:Desde el Puente:14,38 min,4,4 km,180 máxina y 172 de media,4,6 % media. LUNES: Tauste-Gallur-Magallón-Borja-El Calvario-Borja-El Calvario-Borja-Gallur-Tauste. PRIMERA SUBIDA: 18,36 MIN,6 KM,176 DE MÁXIMA Y 173 DE MEDIA,3,7 % DE PENDIENTE. SEGUNDA SUBIDA:18,49 MIN,6 KM,178 DE MÁXIMA Y 172 DE MEDIA,3,7 % DE PENDIENTE. Buen entreno, entre las dos subidas, sólo 13 segundos de diferencia , seguramente será por tardar màs en coger el ritmo, ya que, no haces más que bajar el Calvario y tienes que empezar a subir. Os recomiendo una página curiosa, si váis a participar en la Qh y la queréis planificar bien tramo a tramo, lo realiza Chema Arguedas , y si no la conoceís , os puede venir muy bien: PINCHAR AQUÍ. Os dejo también las fotos de Lechu de la salida en BTT del club este Domingo. FOTOS.

lunes, 6 de mayo de 2013

II ROMPEPIERNAS.

TODAS LAS FOTOS AQUÍ. RUTA EN WIKILOC. Este Sábado acudimos, por segundo año, a la Cicloturista Rompepiernas que se celebra en Sos del Rey Católico.Si ya dije, el año pasado que tenía "buena pinta", esta edición lo ha confirmado,parece que llevan toda la vida organizando"cicloturistas". Tiene paisaje ( Altas Cinco Villas),tiene buena organización,tienen unos pueblos preciosos ( Sos y Uncastillo), tiene una dureza acoj...(Puertos de Sos,Uncastillo ,Mamillas,2550 metros de desnivel en 170 km),tiene ambiente ciclista ( eso se palpa en el ambiente)......en fín esperemos que ,siendo años malos para los organizadores de pruebas,sigan con ese ánimo e ilusión , por seguir trabajando en este proyecto. Nada más salir , está el Puerto de Sos, y eso es bueno, ya que prácticamente de salida te "metes" en un grupo de tu nivel y posiblidades, no hay llaneo donde los nervios,frenazos,caidas...son muy peligrosos. < Y desde aquí, territorio comanche,repechos,bajadas,otro repecho, otro puertecito,otro repecho ( en especial de los de Mamillas,bufff).....y para rematar, el Puerto de Mamillas,si llegas turrao ( como yo, este año, que iba con el piloto automático) , se te hace más largo que el Portalet, ademas, el asfalto rugoso, todavía lo hace más "pestoso". Mucha gente conocida y buena ( cuando vas a recojer el dorsal,miras a tu izquierda y derecha y ves que, pesas 10 kg más que los demás, mala señal), muchos de las 5 Villas,los ejeanos ( la capital),los Bailos,nosotros,Carlos el de Luesia,los de Remolinos... Ganó ( cuando me lo dijeron no me lo creía) un TANDEM ( pero menudo tandem,AZPARREN y BERAKOETXEA). Puestazo de Carlos Asín ( que máquina)6º y de Arilla , el de Ejea ,13. El resto de los mortales, contentos , yo por lo menos, baje de 6 horas e hice 40 minutos menos que el año pasado; gracias al trabajo de Carlos. Pero llegué con las bielas por los suelos, se me subieron todas las bolas del cuerpo,fuí todo la ciclo pasado de rosca. Para remetar la faena ,la cuesta del Parador Nacional , para entrar en meta, pero con unas vista , que hacen que se te pasen todos los males. Merece la pena acudir, sólo, por el ambientazo que se monta en el avituallamiento de Biota. < Al año que viene acudiremos otra vez. Buen entreno para la QH. Muy recomendable, para todos los amantes de la bici. PÁGINA DE LA ROMPEPIERNAS. CLASIFICACIÓN.

jueves, 2 de mayo de 2013

MISERICORDIA-SANTA CRUZ DE MONCAYO-DIEZMA Y LANZAS AGUDAS.

TODAS LAS FOTOS AQUÍ. FOTOS DE LECHU. RUTA EN WIKILOC. Me han dado por todos los lados, subiendo Misericordia,en los repechos de Cunchillos, subiendo Santa Cruz de Moncayo, subiendo la Diezma, subiendo Lanzas Agudas, en el llaneo llegando a Tauste.....en fín ,estoy pus,fatal,gordo,escombro...todos los calificativos negativos que se pueden aplicar a un "ciclista". Hemos hecho 4 puertos, en muy pocos km, eso es lo bueno que tiene esta zona próxima a Borja y Tarazona y es que , el Moncayo, ofrece muchas posibilidades y alternativas. Datos totales: 126 km,4,53 horas,25,8 de media,1383 de desnivel,5000 calorias. Datos por PUERTOS: SANTUARIO DE MISERICORDIA , BORJA, desde el cruce de la carretera hasta la fuente: -5,9 km,179 pulsaciones medias,188 máxima,16,30 minutos. SANTA CRUZ DE MONCAYO: -16,47 minutos,177 pulsaciones medias,186 máximas,5,3 km,4,2 de media. LA DIEZMA: 9,45 min,180 máxima,2 km,6,4 de media , con un máximo de 17%, LANZAS AGUDAS: 9,55 minutos,174 de media,177 máxima,2,6 km,4,9 %. De este ya no pude ni sacar fotos, las distancias están tomadas desde la exposición de casas prefabricadas hasta la cima. Lo mejor , las cañas de después en Candeque.Nota sobre 10 : -3,7; suspenso.Otra cosa destacable: el paisaje después de la recientes lluvias.