Semana de "impás".

¿Porqué semana de "impas"? Pues porque me he pegado toda semana malo, enfriado, no he salido el fin de semana (lluvias) y la comida la he llevado "regulín regulán".
No hemos avanzado, pero creo que tampoco he retrocedido, porque hice dos entrenos buenos.
.Martes:

Hice 1.45 horas de rodillo.
.Miércoles:

Sali con José Luis, dos tipos de entrenos en la vuelta Cabañas.
.FRLL: Desde rotonda Gallur, hasta rotonda Alagón: 18.18 km., 38.35 min., a unas 160 de pulso.
.Serie: Desde rotonda Alagón hasta rotonda Tauste: 19.62 km., 30.37 min., a 165 de pulso.
.Totales: 60 km y 2 horas, me fui a casa antes por la luvia.
RUTA EN RELIVE.
.Jueves:

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Buen entreno hice el jueves, subiendo las 4 subidas de Castejón de Valdejasa, las dos de San Esteban y las dos del Alto Nicasio.
.San Esteban: Desde puente de Castejón hasta cima: 7.95 km., 23.15 min., 154-164 pulso y 2.5 % de desnivel.

.San Esteban: Desde el cruce Monte Vallones a cima: 4.40 km., 13.28 min., 156-165 pulso y 3.7 % de media.

.Alto Nicasio: Desde cruce de Sierra Luna a cima: 6.31 km., 19.02 min.,151-161 de pulso y 2,8%.

.Alto Nicasio: Desde puente de la carretera hasta cima: 4.64 km., 17.37 minutos, 157-166 de pulso y 4.5% de desnivel.
RUTA EN WIKILOC.
RUTA EN RELIVE.
.Viernes y sábado: 1.05 horas de rodillo y 1.10 horas de rodillo.
El sábado, como daban agua, decidimos no salir e ir a almorzar a casa de Carlos, y vaciamos la piscina , pero bien vaciada: huevos fritos, carrilleras, conejo, chuletón, Moet Chandón...... la liamos parda, no solo la vaciamos la llenamos de cloro, de PH.....

Hay que hacer de todo no?.
De momento hoy lunes , otra vez agua, mejora el martes pero el fin de semana , otra vez malo.
Lo bueno es que han cambiado la hora y ahora por la tarde cunde mucho.
Se acercan las fechas claves, y los entrenos hay que aumentarlos de intensidad.
Esta semana, tendré que llevar bien la comida.....pero es más díficil¡¡¡¡¡¡.
Nos vemos.