ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.TRABAJO DE TODA UN VIDA.

ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.

TRABAJO DE TODA UN VIDA. Este es mi pequeño homenaje que le hago a mi padre, difundir su "libro" de fotos y documentos sobre la historia de Tauste. Siempre lo recuerdo pegando, recortando fotos, haciendo dibujos y bocetos, mapas,croquis.....las horas que habrá metido en esta "obra". Es un trabajo que hizo El Patiaz sobre él.

. Si se abre con Picassa , pincha en el icono de ampliar ( la lupa) y luego colocar el ratón encima de la foto , botón derecho y ampliar, así todaviía se puede ver con más detalle. VER TRABAJO ANGEL BETORÉ. El autor ( mis padres). DOCUMENTOS EN PICASSA ( SE PUEDE AMPLIAR UN POCO MÁS)

CIMA DEL KILIMANJARO

CIMA DEL KILIMANJARO
BETORÉ II,LORENTE II Y RAQUEL.
Si queréis ver todas las fotos del kilimanjaro

lunes, 27 de marzo de 2017

Semana de "impás".

¿Porqué semana de "impas"? Pues porque me he pegado toda semana malo, enfriado, no he salido el fin de semana (lluvias) y la comida la he llevado "regulín regulán".
No hemos avanzado, pero creo que tampoco he retrocedido, porque hice dos entrenos buenos.
.Martes:

Hice 1.45 horas de rodillo.
.Miércoles:
Sali con José Luis, dos tipos de entrenos en la vuelta Cabañas.
.FRLL: Desde rotonda Gallur, hasta rotonda Alagón: 18.18 km., 38.35 min., a unas 160 de pulso.
.Serie: Desde rotonda Alagón hasta rotonda Tauste: 19.62 km., 30.37 min., a 165 de pulso.
.Totales: 60 km y 2 horas, me fui a casa antes por la luvia.
RUTA EN RELIVE.
.Jueves:
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Buen entreno hice el jueves, subiendo las 4 subidas de Castejón de Valdejasa, las dos de San Esteban y las dos del Alto Nicasio.
.San Esteban: Desde puente de Castejón hasta cima: 7.95 km., 23.15 min., 154-164 pulso y 2.5 % de desnivel.


.San Esteban: Desde el cruce Monte Vallones a cima: 4.40 km., 13.28 min., 156-165 pulso y 3.7 % de media.
.Alto Nicasio: Desde cruce de Sierra Luna a cima: 6.31 km., 19.02 min.,151-161 de pulso y 2,8%.



.Alto Nicasio: Desde puente de la carretera hasta cima: 4.64 km., 17.37 minutos, 157-166 de pulso y 4.5% de desnivel.
RUTA EN WIKILOC.
RUTA EN RELIVE.
.Viernes y sábado: 1.05 horas de rodillo y 1.10 horas de rodillo.
El sábado, como daban agua, decidimos no salir e ir a almorzar a casa de Carlos, y vaciamos la piscina , pero bien vaciada: huevos fritos, carrilleras, conejo, chuletón, Moet Chandón...... la liamos parda, no solo la vaciamos la llenamos de cloro, de PH.....








Hay que hacer de todo no?.
De momento hoy lunes , otra vez agua, mejora el martes pero el fin de semana , otra vez malo.
Lo bueno es que han cambiado la hora y ahora por la tarde cunde mucho.
Se acercan las fechas claves, y los entrenos hay que aumentarlos de intensidad.
Esta semana, tendré que llevar bien la comida.....pero es más díficil¡¡¡¡¡¡.
Nos vemos.

lunes, 20 de marzo de 2017

Entrenando las subidas: 3 veces Calvario Misericordia , Moncayo y Lanzas Agudas.

Buena semana, entrenando cada vez más la calidad, subiendo la intensidad de lo entrenos y  sobre todo, entrenando las subidas, fundamental ya en estas fechas y, sobre todo, si es lo que más te cuesta.
Se van acercando las fechas claves, y las Cicloturistas que "son preparatorias" para la QH. y hay que llegar un poco bien, para que no te saquen los ojos, y llegar petado a meta y pasado de rosca.
Destacar  el peso que he logrado bajar, hacía años que estaba tan "fino" en estas fechas, en Marzo.
¡Si  no fuera por los fines de semana¡¡¡¡¡
Los entrenos a lo largo de semana han sido los siguientes:
.Lunes:
Los lunes como salgo tarde, casi todos entreno en rodillo, ahora cuando se haga más tarde de noche intentaré salir. Hice FRLL, es decir plato grande y piñón pequeño, hay que hacer este tipo de entreno una vez a la semana. Si son duros en carretera aun lo son más en rodillo.
Hice: 10 series de 3.30 minutos , descansando 2 min. libre. Total 1.35 horas.

.Martes:
Salí solo y me encontré con Goyo, no hicimos ningún entreno en especial, simplemente a relevos pero a tope, encima con cierzo se hizo duro.
Total: 2.10 horas, 66 km., 153 pulso medio y 175 máximo.
.Miércoles: Descanso.
.Jueves:

Entreno de subidas, me fui al Santuario de Misericordia, y subí 3 veces al Calvario.
Datos de la subida, desde la señales de tráfico, hasta las señal del Calvario.

Datos subida: 6.05 km. al 4.39% de desnivel.
.1ª Subida: 18.18 min., 170 pulso medio y máximo de 177.
.2ª Subida: 18.40 min., 172 pulso medio y máximo de 179.
.3ª Subida: 21.58 min., 167 pulso medio y máximo de 174.
Puerto muy socorrido para los ciclistas de la zona, con una primera rampa espectacular.
Arriba, preciosas vista de la Comarca de Borja, además si hace día despejado, se ve perfecto el Moncayo y los Pirineos.




Además también se puede visitar el famoso Ecce Homo.


La gente también sube para llenar agua en la fuente.

.Sábado:
Salida con el Club, y decidimos hacer Moncayo por Añón, hasta la Fuente los Frailes, bajar a Tarazona y volver a casa subiendo Lanzas Agudas.
Total: 137 km., 5.15 horas, 150 pulso medio y máximo de 180.


Subimos por aquí porque es una subida que normalmente no la hacemos, subimos más por Veruela o San Martín.
Por esta vertiente desde rotonda de Añón -Alcalá, hasta la Fuente:

Datos: 20.35 km. de subida al 3.4 % de desnivel, 1 hora de subida, 163 pulso medio y 175 máximo.
Todas las vertientes más o menos tienen estos datos, y lo bueno que tienen es que te pegas una hora subiendo, y eso si vivimos en la zona , no pasa más que aquí. Además muchas variantes y alternativas, por Veruela, San Martín, Litago, Lituénigo, presa del Val....Es una subida muy bonita y con algún descanso, la última rampa se hace siempre dura.
Arriba a llenar los bidones y comer algo, abrigándose.





Bajamos hasta Tarzona, nada más salir del pueblo comienza Lanzas Agudas, bastante llevadero
con la carretera nueva. Desde el punto kilométrico 81 hasta cartel de puerto:
.2.79 km., al 4.8 % de desnivel, 170 pulso medio y un máximo de 178.
De vuelta para casa el cierzo siempre te ayuda un poco, a unas velocidades que cuando pasaba Rafa, me costaba hasta pasar.
Los últimos 44 km. nos costaron 1.10 minutos.
Pasando por el puente viejo de Gallur.

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RUTA EN WIKILOC.
RUTA EN RELIEVE.
El domingo salí un par de horas muy muy suave para soltar, además hacía una mañana¡¡¡¡.

Total: 53 km. y 2 horas.
Buena semana, a ver si nos respeta el tiempo y los resfriados.
De momento la rodilla aguanta, y la ciática, sólo me da problemas el pie, que lo llevo "acartonado".