ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.TRABAJO DE TODA UN VIDA.

ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.

TRABAJO DE TODA UN VIDA. Este es mi pequeño homenaje que le hago a mi padre, difundir su "libro" de fotos y documentos sobre la historia de Tauste. Siempre lo recuerdo pegando, recortando fotos, haciendo dibujos y bocetos, mapas,croquis.....las horas que habrá metido en esta "obra". Es un trabajo que hizo El Patiaz sobre él.

. Si se abre con Picassa , pincha en el icono de ampliar ( la lupa) y luego colocar el ratón encima de la foto , botón derecho y ampliar, así todaviía se puede ver con más detalle. VER TRABAJO ANGEL BETORÉ. El autor ( mis padres). DOCUMENTOS EN PICASSA ( SE PUEDE AMPLIAR UN POCO MÁS)

CIMA DEL KILIMANJARO

CIMA DEL KILIMANJARO
BETORÉ II,LORENTE II Y RAQUEL.
Si queréis ver todas las fotos del kilimanjaro

lunes, 20 de febrero de 2017

Vamos progresando poco a poco.

Vamos mejor, las molestias de la ciática casi han desparecido, sin embargo las del pie,,,,, a veces dormido, a veces cosquilleo....en fin.
Hemos hecho buenos entrenos esta semana, además ayudados por el buen tiempo, aun apetece más.
He realizado los siguientes:
.Lunes: No pude salir a la carretera , se me hizo tarde, así que, hice rodillo.
10 series en FRLL de 3.30 minutos, descansando 2.30 min.

.Martes: Se que pude salir, dando la vuelta por los alrededores de Tauste.
54 kilómetros,2 horas. Hice una serie de 22 km.a 170 pulso medio y 44 minutos.

Ruta en Relive.
.Miércoles: Como iba cansado, decidí salir a soltar un par de horas, pero a la altura de la rotonda de Gallur, me pasan tres chavales que iban a saco uno de Alagón , otro de Pedrola y de Cabañas, asi que me fui con ellos, y menuda socarrada me arreé.Luego nos cogió también Luis Miguel. Hicimos la vuelta Cabañas.

Total:55 km., 1.50 horas y 163 de pulso medio.
Ruta en Relive.
.Jueves: Día que puedo salir más tiempo.A la hora de salir me llama Pérez, que había quedado con Cheve para subir a San Esteban, Castejón, no quería hacer tanto pero decidí salir con ellos.Antes de acudir me dí una vuelta a las rotondas.
Total: 84 km., 3.06 horas y 150 pulso medio.
Ruta en Relive.
Como está Rafa, como rueda.Y como esta Pérez....

Arriba fotos típicas del Puerto.




Llegué muerto.Estos siguieron un poc por las rotondas al llegar, pero yo no pude.
Viernes descanso.
.Sábado: Salí sólo, sin madrugar. Tenía previsto hacer otra cosa, pero al hacer una foto me doy cuenta de que me he dejado el móvil en casa, y no me quise alegar tanto.
Tres subidas al Calvario del Santuario de Misericordia, desde las señales de tráfico: 6 km. con un desnivel 270 metros, es decir 6 km.al 4.5 % de desnivel.
1ª Subida: 20.31 m.
2ª Subida:20.58 m.
3ª Subida:21.13 m.

Total: 100 km. y 4 horas.
Ruta en Relive.
El domingo salí un ahora para soltar muy muy suave.
Ya he pagado la inscripción de la Quebrantahuesos: 85 euros¡¡¡¡¡¡¡¡. Que pasada.
También he pagado la única que es fija en mi calendario: La Gran Maestre.
Este año no se sube San Cristóbal, pero aun asi: 175 km.y 3200 de desnivel.
Se recupera parte del recorrido de la antigua "Los Degollaos".
Os la recomiendo,espectacular, yo he hecho Los Degollaos (en ambos sentidos), Geoparque de Alcorisa (por Tronchón y sin pasar por Tronchón) y Gran Maestre ( con San Cristobal y este año sin San Cristóbal).
Vamos progresando, pero me tiene mosca esto del pie¡¡¡¡¡¡.

lunes, 13 de febrero de 2017

Últimos entrenos, infiltración en el Sacro y El Caserío de Biel.

Bueno seguimos igual, vamos saliendo y haciendo rodillo, pero con dolores y  molestias..¡ Qué bien se está cuando se está bien¡¡¡¡.
Esta semana, hemos intentado ir recuperando las piernas y el cuerpo de la Semana de Esquiar, porque iba molido, por no hablar de la ciática.
El lunes, me programé un entreno de series en el Garmin: 10 series de 3.30 minutos  sobre las 160 pulsaciones  y recuperando 2 minutos libre.

El martes, también con el Garmin, hice FRLL, 5 series de 4 minutos sobre las 160 y recuperando 2 minutos libre.
El miércoles , una hora muy muy suave de rodillo para soltar.
El jueves, que es el día que puedo salir más, tenia hora con el quirófano a las 15.00 horas en la Clínica el Pilar.Encima hizo un día buenísimo¡¡¡.
Tenia que ir en ayunas. Me hicieron una infiltración en el sacro, fue más el rato de cambiarme, la anestesía... que lo que duró la operación.

Al día siguiente muy, muy contento, incluso sentía  el pie, pero poco a poco ..... la euforia se ha ido disipando, porque empiezo otra vez con los mismos síntomas.Tengo que volver en dos semanas al Traumatólogo.
El sábado me dí una vuelta de dos horas, con un a serie de 1.20 horas (vuelta Cabañas) sobre 165 pulso: 31,5 km. hora, 168 de pulso medio y una máxima de 176 de pulso.
Domingo, una hora de rodillo muy muy suave, con un cuerpo...... "que paqué". ¿Porqué? Porque estuvimos toda la familia comiendo el CASERIO de Biel.
Nos invitó mi hermano Bruno , por el nacimiento de Simone, y subimos todos (17) en Autobús. Es lo mejor, así no tienes ningún problema con los controles policiales, y puedes pasarte "un poquito". Yo me pasé, como siempre, tengo gula¡¡¡¡¡.
No es la primera vez que comento aquí una comida en el Caserío, porque suelo ir, mínimo una vez al año, y me encanta, otro espectáculo gastronómico, del estilo de Matilde de Tronchón.
Es de otro estilo más "pijotero", Matilde es más "casera", pero ambos de 10 o más.
Me quedo primero con Matilde.
 Serian dos de los restaurantes que iría a comer en el último día de mi vida.
Es un sitio peculiar, por la decoración que tiene objetos de caza, africanos, cabeza de jabalí, cepos, piles de serpientes, aparejos antiguos...

Unos vinitos en la barra, con unas croquetas de boletus antes de comenzar a comer.

Y "pal comedor". Un picoteo y un segundo a elegir. El paté que te sacan de aperitivo buenísimo.

De picoteo sacamos:
.Croqueta de ciervo con pasas.

.Bolitas de acelga con gambas.

.Creps de Boletus y gambas.

.Alcachofas con Foie.
.Garbanzos con Boletus.
Y luego cada uno se sacó un segundo, yo me saqué......

Otros berenjenas rellenas, manitas de cerdo....
El chuletón, el mejor que me he comido, impresionante (siempre digo lo mismo...).
De postre un surtido de Chocolate, con una botellita Champán Ana , una de Tres Picos ( un 10),


También probé las croquetas de chocolate.
Y el brownie, también bueno y los flanes....
Aun me llegué a pedir un plato de manitas , pero se les habían terminado...¡¡¡¡. Menos mal.
Bueno, vine con dos kilos de más, pero hay que hacer de todo no?.
Esta semana, intentaremos subir un poco el nivel de los entrenos, y volveremos a la dieta
hipo-calórica...
Nos vemos.

domingo, 5 de febrero de 2017

Semana Blanca, vuelta a la rutina, espalda y QH.

Se acabó la Semana Blanca y , la verdad, es que estoy molido, me duele todo.
Me dijeron que me dolería el culo de las caidas, pero si sólo fuera eso, me duelen los brazos, el culo, las piernas, gemelos, pantorrillas.... por no hablar de la ciática y la espalda.
He han tenido que pinchar en Benasque, 3 veces, una de Nolotil, intravenoso (no me hizo nada) y dos de Urbasón (un poco mejor) por no hablar de los Ibuprofenos y Paracetamoles, que me he tomado.Me hacen un anti-doping y doy positivo.
Pero me ha gustado la tabla.


Por las mañanas aún iba bien , pero por las tardes rabiando, y eso que dos tardes no acudí al cursillo porque no pude del dolor.
Por otro lado hemos tenido suerte con el tiempo, todos muy, muy buensos , menos el viernes que casi nos tenemos que quedar en Benasque, que nevada¡¡¡¡.



Por fín hemos entrado directo en la QH, el otro día fue el sorteo y empezó en el 4.592, hacía 4 años que no nos tocaba. Ahora a pagar la inscripción, creo que 85 euros,,, que pasada¡¡¡¡¡. será mi 11 edición, a la que al paso que vamos.....igual es la pero que voy ,,,pero aún queda tiempo para encarrilar. Ya he recibido la clave para inscribirme.
Ayer me dí una vuelta en bici a pe.. burra:
Tauste-Pradilla-Gallur-Mallén-Santa Engracia -Tauste.
SALIDA EN RELIVE
Para soltar, pero problema, me compré un sillín F`zi:k, y es más de 1 cm. más alto que el anterior, pero como la Look, tiene la tija integrada no puedo bajar el sillín. Hoy en el rodillo lo he notado mucho.
Menos mal que, cuando me compré la bici, te salen con unos casquillos para modificar la altura, si no tendría que devolver el sillín.


Hoy domingo, he hecho 1 hora de rodillo y he soltado, porque voy super dolorido.
Esta semana entrenaremos en el rodillo, porque dan un tiempo malísimo, a ver si puedo salir el jueves.
El martes, tengo traumatólogo, con los resultados de la resonancia, me imagino que me mandará al Neurólogo y decidiremos.
A partir de ahora, intentaremos que las cosas vayan mejor: más control de comidas, más enternos, más rutina, mejora del peso, la espalda,..... que difícil me está resultando este año 2.017, pero todo lo que cuesta....






martes, 24 de enero de 2017

Últimos entrenos, L5 y S1 y material.

Bueno, he estado muy liado por curro. La semana pasada, hice "algo" todos los días porque el lunes nos vamos de semana blanca y , lógicamente nos voy hacer nada, de nada.
Los entrenos fueron los siguientes (siempre con molestias):
-Lunes: Solamente una de rodillo . iba molido.
-Martes: Tenía programado en el Garmin un entreno de 5 series de 5 minutos a 160, decansando 2, pero me equivoqué y puse de recuperación 58 min.¡¡¡ lógicamente , no lo pude cumplir.
Hice 1.20 de rodillo, bastante movidito.


-Miércoles:Me programé en el Garmin (en este caso bien) un entreno de FRLL, es decir plato grande y piñón pequeño. 5 series de 5 min. sobre 160 de pulso (alguna vez por encima) descansando 2 min. libre.
En el rodillo aunque te pongas plato grande y piñón pequeño, la dureza no es tan grande, yo juego con la resistencia del rodillo y unas 60-65 pedaladas por minuto.
En total: 1.20 horas.

-Jueves: Pude salir a la carretera. Vuelta Escorón- Pradilla-Gallur-Tauste: 58 km y 1.55 horas,30 km/h, Desde cruce de Gallur y la vuelta Pradilla, sobre 165-170 de pulso.

-Viernes: 1 hora de rodillo muy suave.
-Sábado: Salida carretera, salí solo para ir a mi marcha, por la espalda, decidí hacer un entreno de "calidad". Castejón: Las dos vertientes de San Esteban y Alto Nicasio, buen día hizo. Encima al salir solo no madrugué.
Los datos del Gamin:
-San Esteban:
.Desde cruce del pueblo hasta arriba: 7.93 km. 23 min., 200 metros de desnivel y 176 de pulso máximo.
-Desde cartel de Ruta del bosque y Fuego: 4.30 km., 16 min., 162 de desnivel y 171 de pulso máximo.



-Alto Nicasio:
Desde cruce del pueblo hasta cartel de Puerto: 6.55 km., 20.32 min., 194 de desnivel y 175 de pulso máximo.
Como siempre desde arriba unas vista preciosas.
Cuántas veces habré subido estos puertos?





-Domingo: 1 hora de rodillo muy suave.
Ya tengo los resultados de las pruebas que me hicieron, electromiografía; el resultado:


Resumiendo: Tocada la L5 y S1 con ciática. Ayer, lunes, me hicieron una Resonancia Magnética en la Quirón, y allí con el Traumatólogo decidiremos....
Me ha dado esto:

Por otro lado, aprovechando que la semana que viene nos vamos de Semana Blanca y no podré salir, voy hacer unas "mejoras" en la bici: cadena, roldanas, zapatas de freno, cinta de manillar y sirgas.
Ya no lo tendré que hacer para las "citas importantes".
También, me he comprado un tubular más,ya que se me fastidió el otro,  para tener uno de repuesto.
Además me he comprado cinta adhesiva para tubular, mucho más barata que la Tufo, el rendimiento ya veremos, marca Velox, la mitad de precio y para dos ruedas.
El tubular que me compré , para sustituir al Hutchinson averiado, es un Vitoria, y no tiene comparación, de momento esta marca, para tubular, eliminada de la lista.
Probaremos más adelante el Continental Giro.

Incluso el tacto, ya se nota diferente, este lo podemos hinchar un máximo de 10 bares.
Para terminar recomendaros una cosa: si estáis mirando unas ruedas sin perfil, escaladoras, rígidas, ligeras... sin duda las Campagnolo Neutrón, yo llevo dos semanas con ellas y encantado. Aún siendo de segunda mano, son una pasada, cuando te levantas subiendo parece que te lanzan hacía arriba. He tenido la Dura Ace C24 Tubeless, que son de ese tipo de ruedas, y ni comparación.
Se me rompieron las dos, encima las dos de la misma forma, bajando un puerto de tanto frenar, se calienta el carbono de la llanta y salta un radio, se despega.
Una bajando Tarrascón de Peñacerrada (me tuvieron que venir a buscar), pero al estar en garantía me la cambiaron. La otra (trasera) bajando el Glandón, en el Marmotte. La pude terminar porque Mavic, me dejó una rueda (ya la he enviado otra vez, y me ha costado 60 euros¡¡¡), son el servicio oficial de la prueba.
La mandaron a Macario y me dijeron que no se podía arreglar¡¡¡.
Pero que me dejaban una, por reposición de material , casi por 400 euros¡¡¡¡.
Muchísimo más caras que las Neutrón.
Muy, muy recomendables, y el precio unas con otras, ni comparación.
Los modelos nuevos irán de cine.