Semana marcada por el temporal. Dobles sesiones y Bkool.

Semana totalmente marcada por el temporal o como lo llaman ahora por la Dana. No he salido ningún día, ni siquiera para hacer alguna andada, en total, durante toda la semana han caído casi 80 litros.

No he hecho más que rodillo, tres días dobles sesión y el viernes y el sábado solamente una, y suave. Distribuidas de la siguiente forma.

1.- Martes 23 de Noviembre:

Doble sesión en Bkool:

1.- Velódromo Luis Puig: 1 hora y 21.6 kilómetros.

2.- Velódromo Galapagar: 40 minutos 10.5 kilómetros.

Comí  en el Comedor del Colegio.

2.- Miércoles 24 de Noviembre:

Otra doble sesión de Bkool.

1.- Etapa Bkool: European Road Cycling Champion Ships 2017: 21.2 kilómetros, 1 hora, 1,46€ subida media, 140 metros de ascenso, 9.6 kilómetros de subida, 8.06 % subida máxima.

 

Después comida: Pollo asado, batido de soja y tofu. Mostaza y tabasco.

2.- Velódromo Luis Puig: 11.5 kilómetros y 40 minutos.

Para cenar: huevos duros con queso fresco.

3.-  Jueves 25 de Noviembre:

Otra doble sesión en el Bkool.

1.- Campeonato España 2011 Élite Femenino: 1.17 horas, 26.5 kilómetros, 270 m de ascenso, 2.44 % media, 10.8 kilómetros de subida y 10.87 % máxima.

Para comer: Menestra y tofu.

2.- Velódromo Luis Puig: 12.9 kilómetros y 45 minutos.

4.- Viernes 26 de Noviembre:

Desayuno típico entre semana: zumo, manzana y café con soja.

Comida comedor:

.Rodillo Bkool: Luis Puig 17.1 kilómetro y 1 hora.

5.- Sábado 27 de Noviembre:

.Rodillo Bkkol: Luis Puig: 19.1 kilómetros y 1.05 horas.

Resumen semanal del Apple Watch.

Parece ser que, está semana, será igual en cuanto al tiempo.

Semana de Bkool y andadas.

Semana de entrenamiento Indor, en rodillo (Bkool) y completado con unas andadas. Distribuidos de la siguiente forma.

. Miércoles 17 de Noviembre: 

Andada y Bkool.

1.- Andada: Vuelta por el Motocross.

Me dí primero una vueltecita por el Motocross andando, que hacía un aire....1.37 horas y 8.8 kilómetros.

La erosión provoca formaciones muy chulas, además la ser subidas y bajadas es más divertido.

Luego al llegar  a casa: Rodillo Bkool: Velódromo Luis Puig: 1 hora y 20 kilómetros.

. Jueves 18 de Noviembre:

Para desayunar: Zumo naranja, manzana y soja.

Hice doble sesión de Bkool.

1ª Sesión: Velódromo Galapagar: 1 hora y 17.8 kilómetros.

Como después iba hacer otra sesión la comida fue ligerilla: Manzana, Tofu, batido de leche de soja y zumo de naranja.

.2ª Sesión de Bkool: London Velodrome: 50 minutos y 15.3 kilómetros.

. Viernes 19 de Noviembre:

Rodillo muy muy suave, para "soltar".

Comí en el comedor  del colegio 😏😈😠. Ese salmón y abadejo¡¡¡. Con picante.....

. Sábado 20 de Noviembre:

Andada, Ruta del Agua alargando un poco: 16.5 kilómetros y 2.30 horas. Como se nota ya el otoño.

Hice la Ruta del Agua un poco alargada, como se nota ya el otoño, figaros en la foto de la almenara en septiembre y ahora.

Al llegar a casa, cafetito en el Brasil.

. Domingo 21 de Noviembre:

Me di una vuelta por os alrededores del pueblo, previa al vermut 😏😏.

Recomendación de la Semana: Cerveza Zica de Ejule.💪💪💓💓. Muy muy buena.

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Según las previsiones del tiempo viene una Dana, así que nos tocará otra vez Bkool.