ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.TRABAJO DE TODA UN VIDA.

ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.

TRABAJO DE TODA UN VIDA. Este es mi pequeño homenaje que le hago a mi padre, difundir su "libro" de fotos y documentos sobre la historia de Tauste. Siempre lo recuerdo pegando, recortando fotos, haciendo dibujos y bocetos, mapas,croquis.....las horas que habrá metido en esta "obra". Es un trabajo que hizo El Patiaz sobre él.

. Si se abre con Picassa , pincha en el icono de ampliar ( la lupa) y luego colocar el ratón encima de la foto , botón derecho y ampliar, así todaviía se puede ver con más detalle. VER TRABAJO ANGEL BETORÉ. El autor ( mis padres). DOCUMENTOS EN PICASSA ( SE PUEDE AMPLIAR UN POCO MÁS)

CIMA DEL KILIMANJARO

CIMA DEL KILIMANJARO
BETORÉ II,LORENTE II Y RAQUEL.

Fotos del Kilimanjaro.

Si queréis ver todas las fotos del kilimanjaro

domingo, 3 de febrero de 2019

Primer ciclo Temporada: 21 días seguidos.

Como mañana me voy a la nieve con la escuela, y voy a estar toda semana sin tocar la bici,  decidí hacer unas tres semanas seguidas de bici, la mayoría en Bkool, porque últimamente el tiempo no ha acompañado.
He perdido esta semana casi dos kilos, por la dieta del cole y por que en casa ..... aunque me comería...


He hecho bici 7 de 7, condicionado por el tiempo.
Lunes:Rodillo 1.20 horas suave.


Martes:
2.40 de Bkool, de esas, 1.40 de entreno: CRI Cambados-Pontevedra- Vuelta 2012
39 km., 10.20 % máxima, 3.04 % media y 19 km. de subida.



.Miércoles:
Aprovechando "el buen tiempo" salí a la carretera: Tauste-Gallur-Mallén-Ribaforada- Santa Engracia-Tauste: 77 km., 2.35 horas, 148 pulso medio, y 30 de media.
Con una serie de 1.30 a "tope".
Visitando la riada.






.Jueves:
También me dejó salir a la carretera, en este caso con la de ciclo-cros.
55 km., 26 de media 145 de pulso medio., ya cansado..
Viernes, sábado y domingo una hora de rodillo... por hacer algo... pero ganas pocas y "canso perro"..
También hemos tenido tiempo para otras cosas.....
Como estabaa el solomillo con trufa¡¡¡¡¡¡




Mañana a la tabla en Cerler,,,,,, descanso activo¡¡¡¡ Me encanta





lunes, 28 de enero de 2019

Socarrando el Bkool, Alto Nicasio y San Esteban y entrenos Chema Arguedas.

Me imagino que os habrá pasado lo mismo que a mí esta semana, que por el tiempo apenas se ha podido salir a la carretera y todo la "rutina" la habéis hecho en el rodillo.
Seguimos con la dieta hipo-calórica del comedor escolar y esta semana , he perdido 1,3 kilogramos.



Yo  de 7 sesiones de entreno, 6 en el Bkool y una (el sábado) en carretera.
.Lunes 21:
1.30 horas de rodillo, para recuperar un poco, porque al llevar 7 días seguidos iba un poco cansado.


.Martes 22:
En total de Bkool, 2 horas, de esas 2 horas 1.10 horas: Etapa del Bkool.
Coventry Loop: 26.8 km., pendiente media 3.12 %, pendiente máxima 14.02 %, subida total 14 kilómetros.





.Miércoles 23:
En total de Bkool 2 horas, de esas 2 horas, 50.22 minutos etapa de Bkool:
Cap de Formentor to Por de Pollenca (From Ligthouse): 20.5 kilómetros.




.Jueves 24:
En total de Bkool 2.50 horas, de esas 1.48 horas etapa de Bkool:
Col Du Lauteret: 26.2 km.Pendiente media 3.83%, pendiente máxima 7.48%, subida total 25 km.





.Viernes 25:
1 hora de Bkool suave para soltar.


.Sábado 26: Salida carretera: Alto Nicasio y Alto San Esteban.


Salimos Chipote, Pueyo y yo, con una cierzera¡¡¡¡¡ Pegaba fatal.
Recorrido: Tauste-Castejón-Alto San Esteban-Castejón-Alto Nicasio-Castejón-Tauste.
Totales: 82 km. y 3 horas.
San Esteban desde el Puente: 7,9 km. y un desnivel de 212 m.
Alto Nicasio desde cruce pueblo: 6,48 km. y un desnivel de 188 m.
El primer puerto lo intenté subir al máximo que podía, además ayudaba mucho el aire, el Nicasio, mucho más tranquilo.
Han arreglado la carretera desde castejón, al cruce de la Bardena, y es una gozada como la han dejado. Que poco la que baja a Sierra de Luna, que está fatal.










.Domingo 27:

1 hora de rodillo suave para soltar.

Por último os dejo los entrenos que me hizo Chema Arguedas, hace unos años por si les queréis echar un vistazo, tambíén os pongo la prueba de esfuerzo sobre la que se hizo os entrenos correspondientes, por si los queréis adecuar a vuestro pulso, más o menos. La prueba me la hice en el Centro de Medicina del Deporte del Gobierno de Aragón.


Ahora los entrenos programados según esos resultados, yo no los sigo ya, incluso hace un par de años no miro ni el pulsómetro, por "sensaciones" como se dice. Mis mejores resultados, en especial, mi mejor tiempo (6.28 horas), lo hice sin seguir ningún entreno...

Cuando encuentre el resto, os los pongo, nos los tengo en el Drive, si no, los escanearé y los pondré. Dan toda esta semana mal tiempo, por lo que nos tocará entrenar "bajo techo", otra vez a "socarrar"el Bkool, por lo menos más "ameno" que el rodillo normal.Ya llevo 15 días seguidos entrenando, me faltan otros 7 antes de irme de semana blanca, donde asimilaré todo.



lunes, 21 de enero de 2019

QH 2019, inicio entrenos en "serio" y planes para la temporada.

Por fin un año que entramos directamente en la Quebrantahuesos¡¡¡¡.
Hacía bastantes años que no lo hacíamos, que nos nos tocaba el sorteo, aunque siempre íbamos, ya sea por Movistar, Ambar o comprando la inscripción, alquilando dos noches de hotel en Sallent de Gállego.
Salió el 5.015 y nosotros teníamos el 11 mil y pico. Será mi 12 + 1 edición, y la segunda con el dorsal de menos de 6.30 horas. Esperemos que en esta,  por lo menos, no tenga otra caída, con eso me conformo, ah, y que haga calor.....

Ahora a entrenar y a cuidarse un poco más, aunque cada vez cuesta más...
Parto de 75 kg. el año pasado llegué con 68 kg. con bajar de 70 me conformo.
 Esto es lo que más me cuesta, dejar "de comer".... y también las cañas...jejeje.
Esta semana ya he empezado a realizar unos entrenamientos más en serio.
He decidido salir o hacer bicicleta todos los días hasta el día 4 de febrero, que me voy a la Semana Blanca con los alumnos del colegio, allí (Benasque) asimilaré todo el entrenamiento realizado y haré supercompensación,(el que no se consuela es porque no quiere).
Ha sido un inicio de temporada un poco rara, porque al apuntarme al Trail de Villarluengo, tuve que salir a correr unos cuantos días. También, por salir a correr, tuve que estar 15 días parado porque se me hizo una bolsa de líquido en el tornillo de la rodilla, También estuve una semana parado después de la carrera, porque no me podía ni mover, de las agujetas y dolores que llevaba, no podía ni bajar las escaleras. Luego el Puente de la Constitución, hago todos los años, Alcorisa-Villarluengo, andando, 42 km., y he tenido que salir andar también.
Desde entonces he estado saliendo, y ya he hecho una salida por encima de 100 kilómetros. Pero unas salidas "sin control" a salir solo en bici.
Por tanto, la base de este año, es decir la cantidad, ha estado un poco regular, lo intentaré compensar con la calidad y meter algún día de fondo de cantidad.
Esta semana he salido los 7 días, como lo tenía previsto.
.Lunes:
El lunes hice 1,30 horas de rodillo.
.Martes:

Salida con la Ciclo-cross. En total hice 82 km. y 3 horas. Dentro de esas 3 horas, hice una serie de FRLL, de 38 km y 1.10 horas. Este tipo de entreno es fundamental, y hay que hacerlo una vez a la semana, con plato grande y piñón pequeño y sin levantarnos. Al hacerlo con la Gravel, no es tan duro, porque no lleva el plato tan grande. Para mi, el entreno más duro de la bici.
.Miércoles:
Salida con la de carretera, vuelta la Ribera del Ebro. Totales: 75 km. y 2.40 horas. Dentro de esta salida hice una serie más fuerte, subiendo más el ritmo, de 27 km y 52 minutos.


Jueves:
Ya empezamos como el año pasado, el día que más tiempo tengo no puedo salir, en este caso por el cierceron que hacia.
Hice rodillo, y le saqué partido a mi nuevo "aparato", el Rodillo Bkool.
Si estáis buscando un rodillo nuevo, os lo recomiendo, menudos entrenos te puedes arrear¡¡¡¡.
Yo lo tengo en la cocina, y me conecto el ordenador a la TV, para ver la pantalla más grande.
En total hice 1.50 horas.



Es necesario tener internet y un enchufe que va directamente al rodillo. Este recibe a través de Bluetooth, toda la información de la etapa que has seleccionado, y va poniendo la dureza que corresponde. Incluso si vas a rueda en etapas que hay más gente, se nota ir a rueda¡¡¡¡. 
Muchas etapas a elegir, pero para algunas tienes que pagar un dinero al mes. Yo tengo un cupón de descuento y no lo he utilizado.
Viernes: 1 hora de rodillo muy suave para soltar.
Sábado:
Totales: 92 km. y 3.25 horas. El Alto Nicasio, desde el cruce de Sierra Luna, tiene 6.7 km y un desnivel de 252 metros,
Menos mal que paró el cierzo, y pudimos hacer la salida con el club. Acudimos: Cheve, Jesús, Lucia, José Luis y yo. Decidimos hacer la vuelta Ejea-Erla-Sierra Luna y Castejón, subiendo el puerto de Nicasio. Ya se notaba el salir toda la semana, el cansancio acumulado, y el puerto despacito,
despacito. Muchos ciclistas, por ambas vertientes.




Domingo: 1 hora de rodillo muy suave para soltar.
Los entrenos muy bien, pero el fin de semana he llevado regular lo de la comida,,,,,
En cuanto a los objetivos, o mejor dicho, lo que tengo pensado hacer es lo siguiente: lógicamente la Qh, la Iraty Xtreme (ya estoy apuntado), la Rompepiernas (apuntado) que al final se hace.
Esto en cuanto a las Cicloturistas, y me estoy pensando en apuntarme a la de Graus, que hace unos cuantos años que no la hago. La que más me gustaba, que era la del Geoparque de Alcorisa o Gran Maestre, ya no se hizo el año pasado, y es una pena, era la mejor.
Por otro lado, este año quiero volver hacer la TVT (Tauste-Villanúa-Tauste), el día de Jueves Santo.
La hice hace un par de años con Carlos Pérez, y este año la haré solo, porque Carlos ya no está para estos trotes. Es un salida que hacemos todos los años con el Club, Tauste-Villanúa, hasta Casa Martín,  el día de Jueves Santos,pues la haré ida y vuelta, que salen unos 315 km, y unas 10 horas, además este año la Semana Santa es a finales de Abril y hará mejor tiempo.
Iré colgando los entrenos una vez a la semana, que la próxima me parece, nos va tocar hacer rodillo, porque dan malo. Colgaré los entrenos que tengo de Chema Arguedas, los cuales yo no sigo, por si alguno le interesa y de una prueba de esfuerzo, de la cual se sacaron los entrenos. Ya no llevo ni pulsómetro.