Rodillo, Netflix y Gravel.....

Seguimos con la misma dinámica de "entrenos", en especial entre semana (rodillo y Netflix), por lo menos, he podidio salir el sábado (muy poco, lluvia) y el domingo con la Gravel. El resto de las sesiones: rodillo viendo series: Taboo, Peaky Blinders y BreaKing Bad.

Esta semana he hecho:

. 2 Salidas con la Gravel.

. 7 sesiones de rodillo.

Distribuidas de la siguiente forma.

1.- Martes 27 de Enero de 2026:

. Antes de comer: 1,15 horas de rodillo. Viendo Taboo.

. Antes de cenar: 50 minutos de rodillo. Seguimos con Taboo, me encanta.....

. Para desayunar: 2 tostadas pan de maiz con huevo en agua, otra con aceite, danone con fresas y café con soja.

. Para comer: Crema de piña con boniato, encurtidos , queso fresco y manzanilla.

. Para cenar: espárragos cocidos, ensalada tomates y pepinillos, palitos zanahoria, manzana y manzanilla.

2.- Miércoles 28 de Enero de 2026:

. Antes de comer: 1,15 horas de rodillo. Viendo Breaking Bad.

. Antes de cenar: 45 min. de rodillo. Viendo Peaky Blinders.

. Para desayunar: 2 tostadas pan de maiz con huevo en agua y trufa, danone con fresas y café con soja.

. Para comer: Crema de brocoli con boniato, pepinillos, remolacha, danone y manzanilla.

. Para cenar: Ensalada tomate, palitos zanahoria, mejillones en escabeche, piña almibar y menta pole.

3.- Jueves 29 de Enero de 2026:

. Antes de comer: 1,10 horas de rodillo.

. Antes de cenar: 50 minutos de rodillo.

 Para desayunar: 2 tostadas pan de maiz con huevo en agua y trufa, otra con aceite y trufa, queso fresco con kiwi y café con soja.

. Para comer: Crema de brocoli, gelatina y manzanilla.

. Para cenar: Batido, danone y manzanilla.

4.- Sábado 31 de enero de 2026:

. Grave: Escorón ir y volver.

. Totales: 22,01 km., 80 m., 54 minutos y 24,4 km/h.

Salí por la mañana porque hacía "bueno" pensando que aguntaría y me podría dar una vuelta con la Gravel... pues no¡¡¡ me tuve en Escorón porque empezó a caer la del pulpo. Chipiado llegué a casa...

Me cambié y, estuve haciendo 50 minutos de rodillo soltando...

Desayuno "ciclista": queso griego, tostadas de huevo en agua y café con soja.

5.- Domingo 1 de Febreo de 2026:

. Carretera: Vuelta Bodegas Ejeanas.

. Totales: 59,47 km., 257 m. ascenso, 2,05 horas y 28,6 km/h.

Acudí con los del Club con la Gravel, principalmente para no pinchar y, que estaba todo "muy sucio". Dimos la Vuelta a La Bodegas Ejeanas (Tauste-Sabinar-Ejea-Tauste), pero Candeque y yo, nos volvimos en Ejea. Al llegar al puebo nos tomamos un zumpo de cebada. No podía sacar el dinero de la cartera para pagar, de la ganchera que llevaba en la manos¡¡¡¡.

No me pesé... no encontré el momento....😊😊. Este sábado si que lo haré. Me parece que se avecina una semanita no muy distinta a las últimas, porque entra una borrasca sin otra....Contra el tiempo no se puede hacer nada...esperemos que el fin de semana si.

Rodillo con Netflix, Gravel y andada.

Seguimos con entrenos "invernales".. es decir rodillo y eso que, esta semana, he salido una vez con la Gravel, porque daban "bastante bueno" y el resto de los días, para mí, malo. 

A lo largo de esta semana he hecho los siguientes entrenos:

. 5 sesiones de rodillo.

. 1 salida con la Gravel.

. 1 paseo por el pueblo.

Distribuidas de la siguiente manera:

1.- Martes 20 de Enero:

. Antes de comer: 1,10 hora de rodillo. Viendo Breaking Bad y la película Calibre, recomendable.

. Antes de cenar: 45 minutos de rodillo.

. Para desayunar: Tostada pan de maiz con huevos en agua y trufa, yogur con manzana y café con soja.

. Para comer: Batido, palitos de zanahoria, queso fresco y manzanilla.

. Para cenar: Palitos de zanahoria, cebolla y pepino en vinagre, manzana y menta poleo.

2.- Miércoles 21 de Enero:

. Antes de comer: 1,30 horas de rodillo. Seguimos viendo Breaking Bad y la película Calibre.

. Para desayunar: Tostada pan de maiz con huevos en agua y trufa, yogur con mango y café con soja.

. Para comer: Batido, burrata y menta poleo.

                                               

..Para cenar: 2 huevos duros trufa, piparras, manzana, danone desnatado y manzanilla.

3.- Jueves 22 de Enero:

. Gravel: Tauste-Gallur-Parque Eólico-Gallur-Tauste + rotondas.

. Totales: 37,24 km., 143 m. ascenso, 1,35 horas y 23,5 km/h.

Decidi salir porque era el único día de la semana que podía salir, el resto me tocaba rodillo.. Además salí con la Gravel para no pinchar y, poder ir por carretera y camino.

Me fui hasta el Parque Eólico de Gallur.

Para volver por carretera hasta Tauste otra vez. No pensaba que habría tanto barro, pero aún se notaba las lluvias recientes...

. Para desayunar: Tostada pan de maiz con huevos en agua y trufa, otra con aceite, yogur con fresas y café con soja.

. Para comer: Menestra, danone desnatado y menta poleo.

. Para cenar: pepino y cebolla en vinagre, lata de atún, manzana y manzanilla.

4.- Sábado 24 de Enero:

. Paseo: Vuelta por el pueblo.

. Totales: 7,06 km., 8116 pasos y 1,10 horas.

Me levanté, me tomé un café y, me fui a dar una vuelta por el pueblo, conmigo mismo.....

Llegué al "pueblo" , me tomé un café en El Brasil.

Me cambié e hice una sesión de rodillo de 45 minutos. Esta vez viendo Breaking Bad.

Nos fuimos a comer al Nola Gras, para celebrar el 20 cumpleaños de Ceci, su madre, yo y ella. 

Muy bien, comimos, recomendado. Criticas. 

El vermut en el Meli Melo del Tubo, también muy bien, pero carillo. Son originales las tapas.

5.- Domingo 25 de Enero: 

. Rodillo: 45 minutos.

No tenía muchas ganas de bici, hacía frío para mí y estaba cansado, Solo hice 45 minutos de rodillo.

Me decidí a pesarme el sábado por la mañana y dije que con 77 estaría "contento", pues mucho mejor de lo esperado¡¡¡¡. 

73,5 kg.¡¡

Desde la QH, he ganado unos 4,4 kg......Poco a poco....un "continico".....

Esta semana dan toda una borrasca sin otra, o sea que seguirá tocando hacer un "poquito de rodillo"....