Semana de cierzo , semana de rodillo....

Semana marcada por nuestro querido "amigo" el cierzo 💨💨💨💨💨💨y, por lo tanto semana marcada por el ciclismo indor, es decir nos ha tocado hace rodillo.

Esta semana he hecho 4 sesiones de rodillo y una andada, repartido de la siguiente forma:

1.- Martes 21 de Noviembre:

Rodillo: 1.10 horas de rodillo.

Para desayunar: Leche con cola cao, aguacate y huevo en agua.

Para comer y cenar lo mismo: pollo.

2.- Miércoles 22 de Noviembre:

Rodillo: 1.10 horas.

Para desayunar: café con leche, kiwi y aguacate.

Para comer: acelgas y merluza.

Para cenar: 2 huevos duros, cebolla dulce y manzanilla.

3.- Jueves 23 de Noviembre:

Rodillo: 1 hora.

Desayuno: Manzana. aguacate y manzanilla.

Comida: Huevo duro, pollo desmigado, queso fresco y manzanilla.

Cena: Guisantes, manzana.

4.- Viernes 24 de Noviembre:

Rodillo: 45 minutos.

Desayuno: Huevo en agua, manzana y manzanilla.

Cena: guisantes, manzana, queso fresco y menta poleo.

5.- Sábado 25 de Noviembre:

Andada: Vuelta por Tauste.

Totales: 10.81 km y 1.48 horas.

Como hacia bastante aire y tenía poco tiempo, decidí ir a dar un paseo por Tauste y por el monte.

Al llegar a Tauste, cortado en el Brasil.

El domingo me levanté "regulero" y como hacía bastante frío no salí.

ya se puede inscribir en el sorteo para entra en la QH 2024, yo pensaba que ya entrada directo, pero me dijeron. que este año tengo que entrar en el sorteo todavía, porque cumplo 15, ya para entrar directo ya las tienes que llevar.

Os dejo todas mis participaciones.

 

" Inicio temporada 2023-2024".

Pongo inicio Temporada 2023-2024, pero en realidad no he dejado de hacer "cosas" ya sea rodillo, caminatas o salidas con la Gravel y carretera cuando el tiempo lo ha permitido. Eso de estar 15 días parado, ya es historia.

Además quería que las dos últimas entradas del blog estuvieran una temporada más larga de lo normal en las primeras del blog.

A lo largo de esta semana, he hecho lo siguiente:

- 3 días rodillo.

- 1 salida con la Gravel.

- 1 salida con la de carretera.

1. Martes 14 de Noviembre:

1 hora de rodillo. 

Comer, en el comedor: pollo.....al limón.

Para cenar: tomate, cebolla dulce, piña en almibar y menta poleo.

2. Miércoles 15 de Noviembre:

Gravel: Santuario de Sancho Abraca saliendo por San José-Volviendo Camino el Pantano.

Totales: 51,24 km, 483 m. ascenso, 1.15 horas y 22,5 km/h.

Que día hizo¡¡¡ Parece mentira que estemos a mediados de noviembre, salí de corto arriba. Estaba precioso.😱😱.

Desayuno: Café con leche, huevo y piña almibar.

Comida: Huevo duro con mostaza y queso fresco.

 Cena: Guisantes, piña almibar y menta poleo.

3. Jueves 16 de Noviembre:

1 hora de rodillo.

Desayuno: Café con leche, huevo en agua y aguacate.

Cena: guisantes huevo duro, piña en almibar y menta poleo.

4. Viernes 17 de Noviembre:

30 minutos de rodillo.

Desayuno: huevos en agua y café con leche.

5. Domingo 19 de Noviembre:

Carretera: Tauste-Sancho Abarca-La Valareña-Ejea-Tauste.

Totales: 69,09 km., 280 m. desnivel, 2.22 horas y 29.2 km/h.

Salí con los del Club pero me volví un poco antes, porque los domingos me gusta salir al vermut...

El sábado no salí porque hacemos leña para la peña y aprovechamos para comemos un cocido del copón.😇😇. Hay que hacer de todo 😌😋.