Debido al tiempo que hemos tenido a lo largo de la semana, ha tocado entrenamiento en el rodillo viendo El Juego del Calamar, Vikingos.... por lo menos se hace "menos pesado".
Sólo pude salir a la carretera el domingo con los del Club.
A lo largo de la semana he hecho los siguientes entrenos:
. Una andada.
. 7 sesiones de rodillo.
. Una salida con la de carretera.
Distribuidos de la siguiente manera:
1.- Martes 18 de Noviembre:
. Antes de comer: 1,05 horas de rodillo.
. Antes de cenar: 40 min. de rodillo.
. Desayuno: tostadas con 2 huevos en agua, mango con yogur griego, café con soja.
. Comida: Brócoli, pepinillos, yogur con kiwi y menta poleo.
. Cena: zanahoria, huevo y atún en la airflayer, mango con yogur griego y tila.
2.- Miércoles 19 de Noviembre:
. Antes de comer: 1 hora de rodillo.
. Antes de cenar: 40 min. de rodillo.
. Desayuno: tostadas con 2 huevos en agua, frutos rojos con yogur griego, café con soja.
. Comida: Menestra, yogur con mango y menta poleo.
. Cena: 2 huevos duros, palitos de zanahoria, atún y tila.
3.- Jueves 20 de Noviembre:
. Antes de comer: 1,10 horas de rodillo.
. Antes de cenar: 1 hora de rodillo.
. Desayuno: tostadas con 2 huevos en agua, frutos rojos con yogur griego, café con soja.
. Para comer: Habas, manzana, kiwi, danone y menta poleo.
. Para cenar: Crema de boniato, yogur griego con frutos rojos y tila.
4.- Sábado 22 de Noviembre:
Como hacía mañ día y estaba ya del rodillo hasta... decidi darme una vuelta por la Ruta del Agua y , al llegar a casa hacer 45 minutos de rodillo, para variar un poco.
. Ruta del Agua: 11,59 km. y 1,53 horas.
Al llegar, me tomé un café con "chorrada" para entrar en calor.....
. Rodillo: 45 minutos de rodillo.
5.- Domingo 23 de Noviembre:
. Carretera: Tauste-Gallur-Mallén Via Servicio-Buñuel-Ribaforada-Santa Engracia-Tauste.
. Totales: 65,94 km., 263 m., 2,15 horas y 29,1 km/h.
Desayuno ciclista.
Acudí con los del Club pero,como todos los domingos me volví antes. En Ribaforada, nos volvimos Abel, Candeque y yo, el resto fue hasta Tarazona para subir por Lanzas Agudas.
Al llegar a Tauste, Acuarius en el Brasil.
Esperemos que esta semana podamos salir un poco más y no tanto rodillo¡¡¡¡. Pero contra el tiempo no se puede hacer nada.
