4 sesiones de Bkool, una en carretera y una andada.

 Esta semana he hecho 4 sesiones de Bkool, una salida con la de carretera y una andada por el Santuario de Sancho Abarca, distribuidas de la siguiente forma:

. Martes 15 de Diciembre:

Velódromo Luis Puig: 1.20 horas y 32.3 kilómetros.

. Miércoles 16 de Diciembre:

Doble sesión:

. Calentamiento: Velódromo de Luis Puig: 26 kilómetros y 1.05 horas.

. Etapa Bkool: Mallorca-Montuiri-Felanxt: 21.1 kilómetros, 0.97 % medio, 85 metros de ascenso, 8,8 kilómetros de subida y una máxima de 4.3 %.

. Jueves 17 de diciembre:

Salida con la de carretera.

Recorrido: Tauste-Escorón-Sancho Abarca-Santuario-Tauste-Gallur-Tauste.

Totales: 65km, 546 m. de desnivel y 2.20 horas. Muy buen día hizo.

Aprovechando que hizo buen día, sin comer me fui a dar una vueltecita con la de carretera, subiendo el Santuario de la Virgen de Sancho Abarca. Arriba, barrita energética.

Arriba, hacía un día espectacular, con unas vistas sobre las Bardenas preciosas.💓💓👍👍

. Viernes 18 de Diciembre:

Velódromo de Luis Puig: 1.15 horas y 31.4 kilómetros.

. Sábado 19 de Diciembre:

Velódromo de Luis Puig: 50 minutos y 17 kilómetros.

. Domingo 20 de diciembre:

RUTA EN WIKILOC.

TODAS LAS FOTOS AQUÍ.

No " me apetecía" bici, y llevaba unos días pensando en hacer una "andadica" por el  Santuario para hacer los senderos que han hecho, y decidí hacerlo.

Salí desde Villa Luisa, para subir por senda al Santuario de la Virgen de Sancho Abarca.

Arriba tranquilidad total y unas vistas buenísimas, poco a poco se fue abriendo el cielo.👍👌👍👌

Me fui por detrás para coger el Sendero del Cerro y del Mirador.

Llegamos al Parque, para tomar el Sendero del Mirador, señalizado y sin pérdida.

Muy buenas vistas del Barranco y del Santuario. 👋👋💓

Salí otra vez a la carretera, para bajar por la Aparecida ,coger la senda y llegar al Refugio, para bajar por carretera a Villa Luisa.

Buena andada, y buen día, buenas vistas.... hice gansa de comer ....jejej.

Estos días que vienen, al tener vacaciones tendré más tiempo para salir, pero dependeré mucho del tiempo que haga.

Días de comilonas.....🙋🙋😋😋🎉🎉🎉

Del 7 al 13 de diciembre, entrenos.

 A lo largo de esta semana he hecho 7 entrenos, 5 con el Bkool y dos salidas con la de carretera el fin de semana. Distribuidos así.

. Lunes 7 de diciembre:

Dos sesiones de Bkool:

. Por la mañana: Velódromo de Luis Puig: 1.02 horas 31.6 km/h. muy muy buena media.

. Por la tarde: Velódromo de Luis Puig: 55 minutos y 20.8 km, para soltar.

. Martes 8 de diciembre:

 Bkool:

. Calentamiento: Velódromo de Luis Puig: 58 minutos y 20.3 kilómetros.

. Etapa Bkool: Dveberg-Fiskenes 20 km.- Highspeed Time Trial. 

22 kilómetros, 50 minutos, 0.9 % medio, 89 metros de ascenso, 9.8 kilómetros subiendo, 4.54 %        máximo.

Como era fiesta me preparé un "menú especial", solomillo de Pavo al Papillote, con sus correspondientes "salsas picantes".

. Miércoles 9 de diciembre:

. Velódromo de Galapagar: 40 minutos y 12.5 kilómetros.

. Jueves 10 de diciembre:

Bkool:

. Calentamiento: 1.10 horas y 28 kilómetros.

. Etapa Bkool: Amy´s Gran fondo Rum to The Finish: 59 minutos,22.6 kilómetros, 1.93% medio, 209 m. de ascenso, 10.8 km. subidos, máxima de 8.49 %.

Para comer: Romanescu, me encanta, con pimientón  picante, curry....sal gorda.

. Viernes 11 de diciembre:

Velódromo de Luis Puig, viendo etapa del Tour: 38.7 kilómetros y 1.45 horas.

. Sábado 12 de diciembre:

Salida con la de carretera: Tauste-Valareña-Sabinar-Tauste.

Totales: 94 kilómetros, 2.52 horas, 32.6 km/h de media.

Que frío pasé¡¡¡ que ciercera¡¡¡¡ Hacía días que no llegaba tan mal a Tauste, cualquier "repecho" me quedaba, me dolía hasta el cuello, las manos, la espalda..... buuu fatal.

No pude ni hacer una sola foto, solo una al al  llegar a casa, que casi no pude ni sacar las llaves del maillot y el móvil para sacar una foto.

Para comer me hice, piña con un poco de patata, curry, pimienta negra, pimientón picante...De postre Tofu.

. Domingo 13 de diciembre:

Como daban bueno salí a soltar, porque llevaba las piernas.

Recorrido: Tauste-Gallur-Fréscano-mallén-santa Engracia-Tauste.

Totales: 55 km y 2 horas,

Buen día salió, frio al principio, pero el sol calentaba después.

Por último, os quiero recomendar un material: Las cubiertas Michelin Power Race Compound.

Desde que hice mi mejor tiempo en la QUEBRANTAHUESOS 2017 PINCHAR AQUÍ, que me las puse por primera vez, he "sido fiel" a estas cubiertas, siempre que tenía una "prueba especial".

Pero por lo que os las quiero recomendar es por su "dureza", porque no se las horas de rodillo que llevan, toda la pandemia con ellas, porque las llevaba puestas y no las quité.

Se supone que las cubiertas buenas y "caras" duran poco, o para pocos kilómetros, y menos para rodillo... pues estas, son una pasada, horas, horas y horas de Bkool y todavía llevan el "chivato" que nos avisa si hay que cambiarlas, porque ya están desgastadas. Superiores a cualquiera que he probado, de cualquier marca y de cualquier precio. Creo que no cambiaré, en especial para la QH 2021.......ummmmhhhh ya veremos.

Semana de Bkool, una salida por carretera.

Semana marcada por el mala tiempo, por lo que nos ha tocado hacer "Bkool", puede salir el jueves,,, que tuvimos un tregua. Ya vendrán " tiempos mejores", aunque dan una semana movidita también. El entreno  a lo largo de la semana: 4 días Bkool y una salida en carretera., distribuidos de la siguiente forma:

. Martes 1 de Diciembre:

. Calentamiento: Velódromo Luis Puig, 1 hora y 22 Kilómetros.. Etapa Bkool: Puerto De Tudons: Sella-Alcoleja, Tour del Juguete tramo 1: 1 hora, 19 kilómetros, 11.1 km. subiendo, 9.77% de máxima, 5.13% de media, 568 m de ascenso.

. Miércoles 2 de Diciembre:

Velódromo Luis Puig: 31.5 kilómetros en 1.22 horas.

. Jueves 3 de Diciembre:

Tuvimos una tregua y nos permitió salir a la "carretera".

Salida con la de carretera: Vuelta por las Rotondas, hasta cruce Autopista de Gallur: 51.6 kilómetros en 1.47 horas a una media de 29.9 km/h.

. Viernes 3 de Diciembre:

Sesión de Bkool: Velódromo Luis Puig: 1 hora y 32.8 kilómetros. Creo que la sesión más rápida que he hecho en el Bkool, cogí un grupo y a rueda... jijiji.

. Sábado 4 de Diciembre:

Sesión de Bkkol: Luis Puig: 23 km. y 1 hora, soltando.

Recibí el obsequio de todos los años de la organización de la QH, el calendario del año que viene, señalando que se celebrará el día 19 de junio de 2021.

Me parece que no.... no creo que se celebre... ojala me equivoque pero...

Por otro lado y , relacionado también con la m.... del virus, este puente me hubiera ido a Villarluengo, porque todos los maños hacemos para estas fechas, la Andada Alcorisa-Villarluengo. Fecha que siempre la señalado en el calendario anual de actividades a realizar, en el primer puesto, pero.....Quien nos lo iba a decir ahora justamente un año.

Os dejo el enlace del Puente de la Constitución del año pasado, menudo cambio....

PINCHAR AQUÍ.

Que pena, estoy triste.....una de mis días preferidos de todo el año, al día siguiente vuelta en bici, Tronchón, Matilde... con Ceci...

Nos vemos... voy a llorar.