Maldito tiempo¡¡¡¡¡.

Que ganas tengo que lleguen los 40º ¡¡¡¡¡¡.
Te pones un pantalón y una camiseta y "puerta fuera", de esta forma , 200.00 forros: chaleco, térmica, dos pares de guantes,dos calcetines, escarpines, para el cuello, para la cabeza......
Esta semana,a parte de salir tarde, una cierzera¡¡¡¡¡¡¡¡pues al rodillo. El jueves que , es día que tengo más tiempo, amanece lloviendo, se para la lluvia y una ventolera que casi me tira de la bicicleta.
¿La parte positiva? La comida, la he llevado bien y si ha eso, añado los entrenos....

Vamos subiendo peldaños, más fino, más ligero, entrenos de calidad, nos falta un poco de fondo.Pero  poco , a poco, las prisas nunca son buenas consejeras , y menos en ciclismo.Debe ser un proceso encaminado a las consecución de los objetivos que nos planteamos ,cada uno, al principio de "curso".
Para unos serán las Máster, para otros la QH, algún Open de BTT,....cada uno a su nivel y aspiraciones.

Esta semana he hecho lo siguiente:

Lunes: Rodillo: 1.15 horas "movidillo".
Martes: Rodillo: 5 series de FRLL de 3 minutos , descansando 3 minutos y 5 series bastante fuerte de 3 minutos, descansando 3 libre. Total: 1.35.
Jueves: 2 horas por las rotondas, bastante fuerte, sobre las 165-170 pulsaciones por minuto.

Viernes fiesta y mañana, sólo puedo salir un rato por la mañana.
Últimamente, no pongo el pulso, porque estoy "aborrecido" con las nuevas tecnologías.
Tengo el Garmin 705 y el Polar CX800, se supone que son tope de gama, pues estoy de ellos hasta los mismisimos.....
Con el Garmin llevo compradas dos bandas pectorales para el pulso, he tenido que pedir prestada una para averiguar donde esta el problema, porque no detecta ninguna.Debe ser el "aparato" porque la de Goyo tampoco la reconoce.
El Polar me he tenido que comprar un cinta compatible con este modelo , la H2 RR, Esta lee el pulso, pero me he descargado el programa de Polar Trainer , y ahora no lee el adaptador¡¡¡¡¡.No me puede descargar ni gráficos, ni pulso medio.......
Aborrecido estoy¡¡¡¡¡

Bueno , nos apañaremos así.
Además, se me ha fastidiado el cierre de "caracla" de las zapatillas y me las tengo que atar con cinta americana.Tendremos que invertir , y ya sabemos que los ciclistas, en esto nos gastamos ....
Igual me compro esto:
https://www.facebook.com/loveamatori/videos/967017440041989/

Fondo.

RUTA EN WIKILOC.

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Ya tenía ganas de hacer una salida como estas, con ambiente ciclista , con un buen día ( yo de cortas), buenos kilómetros, buenos relevos, buenas cañas.....
Recorrido: Tauste-Tudela-Ejea de los Caballeros-Erla-Sierra Luna-Castejón de Valdejasa-Tauste.
Total: 145 km y 4.30 horas a una media de 31km/h.

Ya , por la cartera a Tudela , nos dimos cuenta de que íbamos a sacar muy buena media, por los relevos y por la ausencia del cierzo, nuestro amigo, todavía estaba en la cama.

Una vez que giramos hacia Ejea , el poco aire que hacia , todo a favor hasta Sierra Luna.
En Sierra Luna , comeinza el "socorrido" puerto de Nicasio.Cada uno a su ritmo, arriba unas fotitos , rea-grupación y bajada para casa.

De bajada, seguimos igual, todo el mundo pasando, pero mirando atrás porque Valero iba "pajarero".

Ya en Tauste, lo que toca , unas cañitas en el Torreón.
Allí me deshice del "dpoing" , ya que al ser una etapa dura , había que estar precavido.

Y lo más importante:

No nos mojamos , pero las bicis llegaron llenas de barro, por los charcos, en especial por la zona de la Bardena y llegando a Ejea.

Hoy no he salido, además de estar cansado , tuve cena en la Peña y,,,,siempre comes y bebes más de la cuenta.Vamos subiendo peldaños.
Un saludo,

Últimos entrenos, agenda Cicloturista y DORSAL PARA LA MARMOTTE 2.016¡¡¡¡¡.

Bueno, tenía pensado una cosa para esta semana, pero se ha torcido bastante.
Quería descansar hoy, porque el jueves es el día que dispongo de más tiempo para entrenar, y llegar descansado al sábado. pero no ha podido ser, ayer me surgió una reunión para el jueves y no podré salir, y al salir del trabajo,,, que ha pasado, pues que se ha puesto a llover.... pues al rodillo.
Los entrenos que he hecho han sido los siguientes:
1.-Lunes: Hasta las 18.30 no pude salir. salgo , al rato pincho, cambio la cámara y al rato se pone a llover......Quería hacer un buen entreno en cuanto a intensidad, pero mi gozo en un pozo: 35 km. y 1.30 horas. Bueno que le vamos hacer,No se pude luchar contra los elementos.
2.-Martes:Cómo hacía tantísimo cierzo, decidí hacer rodillo, pero un buen entreno en rodillo.
FRLL (plato grande y piñón pequeño), 7 series de 4 minutos , descansando 4 minutos.
Total: 1.30 horas. Buen entreno. recomendable la FRLL, una vez a la semana.
3.-Miércoles:Quería descansar hoy, pero al no poder salir mañana y querer llegar descansado al sábado,he entrenado.Hoy podía salir a las 16.30 horas , pero que casualidad al salir de trabajar...se pone a llover, pues al rodillo. He hecho 5 series de 5 minutos(subiendo bastante el ritmo), descansando otros 5 minutos. Total 1.45 horas en el rodillo.

Por otro lado, he estado planificando lo que quiero hacer para llegar lo mejor posible a la QH y Marmotte 2016. Es decir, mi calendario de Cicloturistas, es este por fecha de realización. Además quería conocer alguna nueva,y he decidido no hacer la de Graus y hacer una en Vitoria organizada por Orbea, bastante dura, además el paisaje debe ser muy bonito.

1.-BREVET 200: 19 de Marzo. Organiza Club Ciclista Aragonés. AQUÍ.
2.-MONROLA: 17 de Abril.Organizada por AC Ejea. 115 km. AQUÍ.
3.-ROMPEPIERNAS: 7 de Mayo.188 km y 3000 de desnivel. AQUÍ.
4.-ORBEA GRAN FONDO VITORIA-GASTEI: 28 de Mayo.173 km y 3100 desnivel¡¡¡.AQUÍ.
5.-GRANMAESTRE: 4 de Junio. Antigua Geoparque de Alcorisa. 145 km y 3050 desnivel, subiendo San Cristóbal¡¡¡. AQUÍ.
6.- IRATY EXTREME: 11 de Junio.128 km y 3600 desnivel, después de la Marmotte . la que más , subiendo Errozate y Larrau. AQUÍ.
7.-QUEBRANTAHUESOS: 18 de Junio. 2oo km y 3500 de desnivel. AQUÍ.
8.-BTT ERMITA REMOLINOS: 26 de Junio. AQUÍ.
9.-MARMOTTE: 2 de Julio.174 km y 5000 de desnivel¡¡¡¡¡¡. AQUÍ.

Esperemos que todas salgan bien, y poder acudir " a gusto", con buenos entrenos y con los periodos de descanso adecuados. En el mes de junio , los entrenos serán pocos y suaves, ya que hay tres cicloturistas muy duras: Geoparque, Iraty y QH. y hay que llegar frescos, con ganas de bici y no pasados de rosca. La de Alcorisa e Iraty, serán cicloturistas de entreno, con pulsómetro.
Espero con "emoción" la de Vitoria, porque seguro que será muy bonita, porque es terreno ideal para la bici.esperemos , sobre todo, que haga buen tiempo.

Por último, he recibido esta semana el dorsal que llevaré en la Marmotte 2016.
Será este:

También les acabo de mandar el certificado médico que te exigen, y que se descarga de la propia web de Sportcommunication, es una cosa muy parecida alo que ha hecho este año la Quebrantahuesos, con la diferencia que en la Marmotte lo tienes que enviar, y en la QH , te lo pueden pedir en cualquier momento.Todos los años que la he hecho , siempre me la han pedido , aún estando federado.

Este sábado, quiero hacer una larga de fondo, metiendo salidas de 5 horas, para luego ir metiendo puertos.Si el tiempo no lo impide....

El domingo no puedo, tengo cena el sábado......
Nos vemos.

5 entrenos semales y una cena India.

Como este fin de semana era Carnaval , y sabía que no podía salir, decidí salir todos los días entre semana y el fin de semana "descanso activo".
Además , el viernes teníamos cena en Zaragoza, en el sabor de la India en Zaragoza (pinchar aquí).
La verdad es que cada día o cada año que pasa,mejor dicho, necesito descansar más, he salido 5 días esta semana y el jueves , que es el día que más tiempo tengo, es el día que menos , aprovecho.

El total de la semana: 200 km y 9 horas.
Por días:

Distribuidos así:

Lunes: Por trabajo salí tarde, vueltas por el pueblo con las luces. El pueblo se podría ahorrar un dinero por las "luciérnagas" que hay entre semana.Dí dos dos vueltas al pueblo a tope,descansando una.Las dos vueltas rápidas así quedaron: 9.7 kilómetros 20.52 y 21.59. Hay que tener en cuenta que depende mucho del tráfico, los cruces,,,,,
Martes: También por trabajo, salí tarde, dando vueltas por el pueblo, bastante fuerte.1.5 horas y 48 km.
Miércoles:Vueltas por las rotondas,ya bastante cansado. otras dos horas.45 km.
Jueves:El día que más puedo salir..... y al ir tan cansado, como cualquier otro día. Dos horas por las rotondas (61 km.) la semana que viene me lo organizaré (si puedo), para que llegue el jueves , ir más descansado y poder hacer un entreno de más calidad.
Viernes: Iba tan cansado que sólo pude hacer una hora de rodillo muy, muy, muy suave.
Por la noche....... a ZARAGOZA¡¡¡¡.
Pérez , hace un año se jugó que perdía 7 kilos en tres meses, y que pasó?, pues que va a pasar...que perdió la apuesta, y tenía que pagar una cena en el Zaragoza, en el restaurante El Sabor de la India.

Al final se añadieron también Pros y Gadea.
Y la verdad , es que acertamos, nos encantó. para repetir.
Elegimos, un menú picante para dos personas y un menú normal para 4 personas.
Destacar, que nos encantó, la cerveza Cobra, a mí me encanta, ya la probé en un restaurante Indio en Londres y es especial......

La decoración, ya sabemos que para gustos colores, para mí demasiado hortera y recargada...
Pero cuando vas a estos sitios , ya sabes lo que te toca.

A mí, en especial, me sorprendió gratamente, y como me gusta tanto el picante, no me pareció tan especiada y picante.....
Además el pan estaba muy bueno, incluso los postres también destaco la textura de los platos, con muchas salsas.El servicio rápido, pero te cuesta comunicarte con ellos... parece que no te entienden.
Simpáticos, y te informan sobre todo lo  que lleva el plato.
Los garbanzos picantes muy buenos, y un plato con una salsa de coco también.

Muy bien , buena companía, buena comida, buenos amigos,,,,, hay que hacer de todo,me encantan estos días, aunque pagas los entrenos, 250 km. que han hecho los del club, más 250 que no has hecho tú, 500¡¡¡¡ pero hay tiempo para todo.... no cambio esto por hacer 10 minutos menos en la QH. De vuelta para casa.......

Bueno, mal fin de semana para entrenos, buen fin de semana para relaciones sociales, no podemos llegar a todo, esta semana la voy a programar para hacer menos entrenos , pero de más calidad, sobre todo intentaré llegar al jueves lo más descansado posible para hacer un buen entreno.
El sábado quiero hacer , también un buen entreno, el domingo fiesta, cumple en la peña¡¡¡¡¡¡
Cuidaros.