Buena Semana, llenando la piscina.

Buena semana, sobre todo por los entrenos, pero "la dieta fin de semana" fatal... no he perdido, al revés 74,9 kg, 1/2 kg más. 

Hubiera salido más pero, el aire, ha soplado muy fuerte; sólo el miércoles apenas sopló con fuerza y me permitió hacer algo más.

A lo largo de la semana he hecho:

. 5 salidas con la de carretera.

. 1 salida con la Gravel.

1.- Lunes 13 de Marzo:

Rotondas carretera: 30.5 kilómetros y 1.12 horas.

Mucho aire, pero por no hacer rodillo, salí un rato y soltar del fin de semana.

Para desayunar: aguacate y café con soja

2.- Martes 14 de Marzo:

Gravel: Vuelta por Camino La Via-Escorón-Val de Manzana-Balsa Montolar-La Bardena-Tauste.

Totales: 41.95 km., 240 desnivel y 22.2 km/h.

Seguimos con una ventolera del copón pero, como hacía buena temperatura y no quería hacer rodillo, salí con la Gravel, intentando engañarlo.

Salé por el camino la Vía hasta Escorón.

Para salir a la Carretera Castejón por Val de Manzana.

Giré en "la área de descanso" que han hecho en la curva. Se han llevado hasta los asientos de madera que pusieron¡¡¡¡¡¡ 😡😡😡😡.

 

Cuando llegué, me bebí un batido de soja y tofu.

3.- Miércoles 15 de Marzo:

Carretera: Alto San Esteban.

Totales: 73.6 km, 615 metros desnivel, 2.50 horas y 26 km/h de media.

Como daban el mejor día, decidí ir al Alto San Esteban, en Castejón de Valdejasa, que todavía no lo había visto después de arreglarlo, y lo han dejado perfecto. Muy buen día, lo han dejado perfecto para entrenar las subidas. Llegué hasta los Radares Militares. Ya se ve más gente por ahí, se nota que ya va haciendo mejor tiempo.

Paré en el Bar de Carlos, Castejón, a tomar un refrigerio.

Para merendar:  Tofu, kiwis y soja. 

Para cenar: merluza, manzana, kiwi con picante y wasbi.

 4.- Jueves 16 de Marzo:

Carretera: Vuelta Gallur-Pradilla.

Totales: 39,9 kilómetros, 1,40 kilómetros y 24,1 km/h.

Para soltar, muy suavecito, cansado. Paré en el Bar Mari Ros de Pradilla a tomar una Coca-Cola.

5.- Sábado 18 de Marzo:

. Carretera: Tauste-Gallur-Magallón-Bureta-Ainzón-Borja-Mallén-Tauste.

. Totales: 77,8 kilómetros, 2,5 horas, 26,7 km/hora de media.

Salí con los del club, teníamos previsto ir a La Chabola, pero en el cruce de Bureta "alcorcé" por ahí, porque llevaba las piernas....Menos mal que me volví....

Me volví por Bureta, mucho más tranquilo. Paré en Borja a hidratarme.

Al llegar a Tauste me tomé una Coca-Cola en la Rosaleda.

6.- Domingo 19 de Marzo:

Carretera: Tauste-Sancho Abarca-Escorón-Tauste-Rotondas.

Totales: 40 kilómetros, 1,40 horas y 24,1 km/h.

Salí con los del club, pero me volví antes, porque simplemente salí un rato para soltar. Coca-Cola en la Rosaleda. Cansado.

Vamos mejor, me falta controlar un poco mejor el peso y más fondo. Está semana dan bueno, aprovecharemos.

Vaciando la piscina¡¡¡¡¡.

 Ummmmm¡¡¡¡ Semana regulera y fin de semana 

" perdido en bici" pero ganado en relaciones sociales 😏😏😏.

Entre semana, más o menos he llevado la rutina "ciclista", pero el fin de semana tocaba el "fin de semana de los Betorés" a Bielsa y no he hecho nada (ni pudimos esquiar), nada de deporte pero, comer y beber¡¡¡¡¡😌😌😎😎.

Entre semana hice:

. 2 salidas en carretera y 3 sesiones de rodillo.

Distribuidas de la siguiente manera:

1.- Martes 07/03/2023:

Dos sesiones:

1.-Salida con la de carretera por las rotondas.

Totales: 57 minutos y 24 kilómetros. Que ciercera¡¡¡¡.

2.- Rodillo: 45 minutos.

Para desayunar: Tofu y soja con café.

Para cenar: Tofu, batido  e infusión.

2.- Miércoles 8 de Marzo:

1 Hora de rodillo.

Para desayunar: Aguacate y leche con soja.

Comida de comedor: tortilla de patata, estofado de pavo y mostaza y salsa Valentina.

3.- Jueves 9 de Marzo de 2023:

Carretera: Rotondas.

Totales: 39,4 kilómetros, 1,32 horas y 25,4 km/h.

Para desayunar: Aguacate y leche con soja.

Cenar: Salmón con Valentina.

4.- Viernes 10 de Marzo de 2023:

45 minutos de rodillo.

Como veis, entre semana, la rutina muy bien... pero llega el fin de semana... Este todos los hermanos nos subimos a Bielsa (todos años hacemos lo mismo) para esquiar un día en Saint Lary. Ya subimos el viernes y las previsiones eran malas.... pues se cumplieron y todo el día lloviendo y en Francia, incluso niebla. Sin esquiar¡¡¡¡😳😳.

Pues nos dedicamos al fin de semana gastronómico. Pasamos la mañana en Sant Lary, que había mercado. Me encantó.

Después nos dimos un paseo por los alrededores de Bielsa, muy pequeño, una hora más o menos. Está marcado.

Al día siguiente nos subimos a dar un paseo por Pineta, precioso. El Parador Nacional, merece una visita, pero abre a las 12,00 horas¡¡¡¡. Pues Ambar de camping.

Para terminar el fin de semana en el Kanguro Truchero. Nos encanta a todos, mezcla, chino, japonés, aragonés... de 10. Que sabores¡¡¡¡.

Hasta el año que viene¡¡.

Otra recomendación: Tronzadora y Rondadora. Muy muy buena.

Por último, el viernes me pesé, un kilo menos que el viernes pasado... pero recuperado con creces este fin de semana...jejejej 😁.

Esta semana parece que mejora el tiempo.... pues tendremos que aprovechar¡¡¡¡