Salida domingo.

Primera salida del año del C.C.Gallur, ellos han almorzado en S.Abarca y nosotros hemos alargado un poco la vuelta.

Salida Sábado.

Cierzo, ya empezamos con el aire.Tauste-S.Engracia-Tudela-Arguedas-Vuelta por el mismo sitio.
103.44 km,4 horas 6 minutos,3.057 calorías,26 km de media,16º de máxima, mínima de
5ºc.

Rodillo jueves

Rodillo jueves suave, una serie sobre 135 pulsaciones por hacer algo.Sigo con el lumbago.

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Todavía estoy con el lumbago, he hecho una hora de rodillo muy suave y con 2 libros en la rueda delantera, por no estar toda semana sin hacer nada.

Salida domingo.

SALIDA CON EL C.C.GALLUR.MUY BUENA MAÑANA PARA LA BICI, BUENA TEMPERATURA Y NADA DE AIRE.
TAUSTE-PRADILLA-GALLUR-FRESCANO-MALLÉN-CORTES-BUÑUEL-RIBAFORADA-FUSTIÑANA-S.ENGRACIA-TAUSTE

Salida Sábado.

TAUSTE-S.ENGRACIA-NOVILLAS-MALLÉN-BORJA-AINZÓN-FUENDEJALÓN-POZUELO-PEDROLA-CABAÑAS-ALAGÓN-TAUSTE POR VARIANTE VIRGEN DEL PILAR.
MAÑANA FRESCA , UNOS 5º PERO CON NIEBLA Y UN POCO DE BOCHORNO "FRESCO".

Prueba de Esfuerzo

LE LLAMAN PRUEBA DE ESFURZO , Y CON RAZÓN, MENUDO SOFOCÓN ENCIMA DE LA BIANCHI.
LA HEMOS REALIZADO EN EL CENTRO DE MEDICINA DE DEPORTE DEL GOBIERNO DE ARAGÓN, SITUADO EN PARQUE DEPORTIVO EBRO.
CONSTA DE VARIAS PARTES:
.SI ES LA PRIMERA VEZ QUE LA REALIZAS TE PASAN UNA ENCUESTA AMPLÍSIMA, SOBRE TODOS TUS DATOS: PERSONALES,ENFERMEDADES , INCLUSO DE TODA TU FAMILIA, SI BEBES, FUMAS, CUANTO,TUS AFICIONES DEPORTIVAS, LOS AÑOS QUE LOS HAS PRACTICADO, LAS DE TUS PADRES, ENFERMEDADES PROPIAS Y DE LA FAMILIA,OPERACIONES,ALERGIAS,DOLORES DE TODO TIPO...ETC,ETC,ETC.....
.LA SEGUNDA PARTE ES UN ELECTROCARDIOGRAMA Y REVISIÓN DE TODOS LOS PUNTOS DONDE SE NOTA EL PULSO.REVISÓN DE PIES , COLUMNA,REFLEJOS, OIDOS INCLUSO DE LA BOCA.
.LA TERCERA PARTE TE PESAN Y MIDEN. LUEGO TE MIDEN TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN DISTINTAS PARTES DEL CUERPO,LOS CODOS , RODILLAS....ETC...
.LA ÚLTIMA ES LA PROPIA PRUEBA DE ESFUERZO.TE SUBES EN LA BICI , TE LA COLOCAS A TU MEDIDA, CALIENTAS UN POCO, Y EMPIEZA EL PRIMER CICLO DE TRES MINUTOS A UNOS DETERMINADOS WATTIOS, UNA VEZ QUE PASAN ESTOS TRES MINUTOS , PARAS , TE SACAN SANGRE PARA ANALIZAR EL ÁCIDO LÁCTICO, DESCANSAS UN MINUTO Y OTRA SERIE DE TRES MINUTOS SUBIENDO LOS WATTIOS.ASÍ SUCESIVAMENTE HASTA QUE SAQUES EL CORAZÓN POR LA BOCA.
TE MARCAN EN LA PANTALLA DEL ORDENADOR UNA LINEA QUE TIENES QUE SEGUIR ( SI AMPLIAIS LA CUARTA Y PRIMERA FOTO SE VE MUY BIEN, LA CUÑA BLANCA), EN LA PRIMERA FASE ES FÁCIL POR QUE NO SON MUCHOS WATTIOS , PERO CADA VEZ QUE CAMBIAS DE SERIE Y TE SUBEN LOS WATTIOS LOS TRES MINUTOS SE TE HACEN ETERNOS.
HE PUESTO UNAS FOTOS Y UN VIDEO DE LA PRUEBA, OS RECOMIENDO QUE EN EL VIDEO LE PONGAÍS VOZ ALTA, PORQUE VALE LA PENA ESCUCHARLO.EL DEL VIDEO ES RAFAEL EJEA" CHEVE" VARIAS VECES CAMPEÓN MUNDIAL DEL CUERPO DE BOMBEROS Y POLICIAS.
VALORACIÓN MUY, MUY ,MUY POSITIVA Y RECOMENDABLE A TODO EL MUNDO , ESTOY ESPERANDO QUE ME DEN LOS INFORMES , PARA CONOCER EN PROFUNDIDAD LOS DATOS Y LAS PAUTAS DE ENTRENAMIENTO QUE TE DAN.DAR A GRACIAS A TODO EL PERSONAL QUE NOS HA ATENDIDO, MUY AMABLES Y SIMPÁTICOS.

Entreno jueves.

RODILLO MUY SUAVE , 1 HORA 26.76 KM.
MAÑANA TENGO LA PRUEBA DE ESFUERZO Y AUNQUE TODAVÍA ESTOY CON EL LUMBAGO, NO QUERÍA HACERLA , SIN TOCAR LA BICI EN TODA LA SEMANA.MAÑANA COLGARÉ LA PRUEBA DE ESFUERZO ,INCLUSO SI PUEDO GRAVAR ALGO DE VÍDEO LO SUBIRÉ.

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No es que no lo actualice , es que estoy con lumbago.Entrenar y aprovechar mi infortunio, paquetes

Salida domingo.

TAUSTE-PRADILLA-BOQUIÑENI-GALLUR-BISIMBRE-MAGALLÓN-POZUELO-FUENDEJALÓN-AINZÓN-BORJA-FRESCANO-MALLÉN-CORTES-NOVILLAS -S. ENGRACIA-TAUSTE.
BUEN DIA PARA LA BICI UN POCO DE LLUVIA, POCO AIRE Y 15 ºc. RIADA IMPRESIONANTE.

Salida Sábado

Buen día, un poco de bochorno de vuelta pero apenas molestaba.Por Novillas y Buñuel una riada impresionante.
TAUSTE-NOVILLAS-CORTES-MALLÉN-MAGALLÓN-BURETA-AINZÓN-BORJA-MALLÉN-CORTES-BUÑUEL-FUSTIÑANA-TAUSTE POR S.JOSE.

Calendario temporada 2.010

La federación Aragonesa de ciclismo ha publicado el calendario para el año 2.010.
Aquí tenéis la página donde aparece completa:http://www.aragonciclismo.com/?id=333.
Yo en un principio participaré en:

.Subida a Monlora.17-04-2.010
.Los Degollaos.8-05-2.010.En un principio se había suspendido.
.Si se suspende ese mismo día es la Cumbres del Jiloca.
.Puertos de la Ribagorza.29-05-2.010.
.Memorial J.A. Casajús.5-06-2.010.
.Quebrantahuesos.19-06-2.010.

Esta será de preparación para el gran objetivo del año:LA MARMOTTE 3 DE JULIO.
Ya tengo el dorsal 3.057 y la reserva en la casa rural.
Espero vuestra espectativas para esta temporada.

Rodillo jueves.

Calentamiento 15 m. a 95-115 pulsaciones, 30 m. 115-135 pulsaciones a una frecuencia de pedalada 90-95, recuperación de 15 m.33.65 km,1 hora y 11 m.
28.40 media,36.39 máxima.

Entrenamiento miercoles

Rodillo.15 min. calentamiento, 15 min. a 135-155 pulsaciones y una f.pedalada 85-90, 5 minutos de descanso, otra serie de 15 min. a 135-155 pulsaciones y una f. pedalada de 85-90. 15 min. de recuperación .28.25 km.1 hora y 2m.27.05 media.33.08 máxima.
Hoy he probado el nuevo Ultegra 6700 y las bielas Dura-Ace , solo ha sido un rato en el rodillo , pero las primeras sensaciones son muy positivas, muy suave , silencioso y lo que más me ha gustado ha sido el paso de plato pequeño a grande, y viceversa, muy rápido.Antes era " campagnolista" pero he cambiado a " shimanista".Además el agarre es muy anatómico, sensación muy " acogedora".Las ruedas Dura-Ace , en rodillo no puedo opinar, pero muy bonitas.