Después de la buena salida del domingo( 155 km.) , quedaba planificar esta semana. El tiempo y, las obligaciones laborales, impedían salir el lunes y martes, es decir, al rodillo.
El lunes: Total 1.15 horas , y 5 series de 5 min. con plato descansando 2 min. libre.
Martes: Total 1.20 de rodillo , 5 series de FRLL, descansando 2 min. libre. Que duras son estas series¡¡¡¡.
Miércoles:descanso.
Jueves: Aunque no hacía día de bici, estaba hasta los "oeufs" del rodillo, así que decidí salir en bici.
Y fue gran entreno, pero costó bastante.
Hice tres subidas, una a San Esteban y otras dos a Alto Nicasio.
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1.- San Esteban: Desde puente de la salida del pueblo: 7.92 km. 19.10 min., 206 desnivel.
2.- Alto Nicasio: Desde desvío del pueblo:6.32 km. 20.24 min., 186 de desnivel.
Desde puente Sierra Luna: 4.6 km. 17.13 min., 215 desnivel.
El viernes salí, muy despacio, muy despacio para soltar.Hice 33 km. en 1.18 horas.
Luego sauna, y unas cañas.
El sábado, los del club fueron a la Chabola, yo, no podía madrugar,tanto. Salí sobre las 10, y decidí , hacer unas series en la cuesta de Gallur.
Primero, me dí unas vueltas por las rotondas y luego, a la cuesta Gallur.
Datos de la cuesta: 820 m. de distancia, 30 de desnivel.
Hice 10 series:
1.-2.08 m.
2.-2.07 m.
3.-2.12 m.
4.-2.13 m.
5.-2.12 m.
6.-2.14 m.
7.-2.14 m.
8.-2.11 m.
9.-2.17 m.
10.-2.14 m.
Buen entreno , en total : 84 km. 3.07 horas.
Esta semana , me parece, que con el cierzo , va a ser igual. o sea, al rodillo me perece.
Nos vemos y , falta poco para lo bueno¡¡¡¡.
Os dejo el menú, de esta semana, buena pinta tiene.... o no..... " C´est la vie".
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