Entreno en rodillo, primer puerto y pinchazo. Ruta del agua.

Buena semana de entrenos. Como sabía que no podría salir en toda la semana, me programé los entrenos en el Garmin.
Queda de esta forma, y es muy sencillo de hacerlos y programarlos.

Las series han sido las mismas , los 4 días, sin embargo, lo único que he modificado ha sido el tiempo de recuperación: cada día un minuto menos.
Lunes: 20 min. de calentamiento y 7 series de 5 min. entre 140-150 pulsaciones , descansando 4 minutos libre. Total: 1,23 horas.
Martes:Lo mismo pero descansando entre las series 3 minutos.
Miércoles:Lo mismo pero descansando entre las series 2 minutos.
Jueves: Lo mismo pero descansando entre las series 1 minutos.

Buenos entrenos en el rodillo, si te los programas te motivas más, y los entrenos con pulsaciones en el rodillo son mucho más "llevaderos" en carretera hay cuestas, tráficos,,,,, y es más difícil llevar bien el pulso; cosa que no pasa en el rodillo. Lo negativo, lo aburrido que es.
El sábado pude salir al final, subiendo el primer puerto de la temporada, el socorrido Alto Nicasio, por Sierra Luna.

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Buenas vista desde arriba, al ser un día despejado.

Además de ser el primer puerto del año, coincidió con el primer pinchazo del año, y las nuevas "ayudas al ciclista" van muy muy bien, en especial estas bombonas de aire comprimido, que te dejan la rueda, como si lo hicieras con compresor.
 Si os compráis alguna, os recomiendo las que llevan ruleta para controlar el aire que metes.

El domingo, nos hicimos Cecilia y yo, la ruta del agua andando. Tengo que salir a andar a partir de ahora porque el 10 de diciembre hago la andada que hacemos todos los años :
 ALCORISA-VILLARLUENGO.
Son 10 horas, y hay que andar un poco antes, sobre todo por las botas, para que no te salgan ampollas, se "acomode el pie".
La ruta es un paseo muy recomendable, incluso para los más pequeños, no tiene nada de desnivel y es muy bonito, en especial la zona de la Trabas y La Canaleta el Indio.

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No se como llevaré esta semana, en un principio rodillo.
Cuidaros.