Por fin un año que entramos directamente en la Quebrantahuesos¡¡¡¡.
Hacía bastantes años que no lo hacíamos, que nos nos tocaba el sorteo, aunque siempre íbamos, ya sea por Movistar, Ambar o comprando la inscripción, alquilando dos noches de hotel en Sallent de Gállego.
Salió el 5.015 y nosotros teníamos el 11 mil y pico. Será mi 12 + 1 edición, y la segunda con el dorsal de menos de 6.30 horas. Esperemos que en esta, por lo menos, no tenga otra caída, con eso me conformo, ah, y que haga calor.....
Ahora a entrenar y a cuidarse un poco más, aunque cada vez cuesta más...
Parto de 75 kg. el año pasado llegué con 68 kg. con bajar de 70 me conformo.
Esto es lo que más me cuesta, dejar "de comer".... y también las cañas...jejeje.
Esta semana ya he empezado a realizar unos entrenamientos más en serio.
He decidido salir o hacer bicicleta todos los días hasta el día 4 de febrero, que me voy a la Semana Blanca con los alumnos del colegio, allí (Benasque) asimilaré todo el entrenamiento realizado y haré supercompensación,(el que no se consuela es porque no quiere).
Ha sido un inicio de temporada un poco rara, porque al apuntarme al Trail de Villarluengo, tuve que salir a correr unos cuantos días. También, por salir a correr, tuve que estar 15 días parado porque se me hizo una bolsa de líquido en el tornillo de la rodilla, También estuve una semana parado después de la carrera, porque no me podía ni mover, de las agujetas y dolores que llevaba, no podía ni bajar las escaleras. Luego el Puente de la Constitución, hago todos los años, Alcorisa-Villarluengo, andando, 42 km., y he tenido que salir andar también.
Desde entonces he estado saliendo, y ya he hecho una salida por encima de 100 kilómetros. Pero unas salidas "sin control" a salir solo en bici.
Por tanto, la base de este año, es decir la cantidad, ha estado un poco regular, lo intentaré compensar con la calidad y meter algún día de fondo de cantidad.
Esta semana he salido los 7 días, como lo tenía previsto.
.Lunes:
El lunes hice 1,30 horas de rodillo.
.Martes:
Salida con la Ciclo-cross. En total hice 82 km. y 3 horas. Dentro de esas 3 horas, hice una serie de FRLL, de 38 km y 1.10 horas. Este tipo de entreno es fundamental, y hay que hacerlo una vez a la semana, con plato grande y piñón pequeño y sin levantarnos. Al hacerlo con la Gravel, no es tan duro, porque no lleva el plato tan grande. Para mi, el entreno más duro de la bici.
.Miércoles:
Salida con la de carretera, vuelta la Ribera del Ebro. Totales: 75 km. y 2.40 horas. Dentro de esta salida hice una serie más fuerte, subiendo más el ritmo, de 27 km y 52 minutos.
Jueves:
Ya empezamos como el año pasado, el día que más tiempo tengo no puedo salir, en este caso por el cierceron que hacia.
Hice rodillo, y le saqué partido a mi nuevo "aparato", el Rodillo Bkool.
Si estáis buscando un rodillo nuevo, os lo recomiendo, menudos entrenos te puedes arrear¡¡¡¡.
Yo lo tengo en la cocina, y me conecto el ordenador a la TV, para ver la pantalla más grande.
En total hice 1.50 horas.
Es necesario tener internet y un enchufe que va directamente al rodillo. Este recibe a través de Bluetooth, toda la información de la etapa que has seleccionado, y va poniendo la dureza que corresponde. Incluso si vas a rueda en etapas que hay más gente, se nota ir a rueda¡¡¡¡.
Muchas etapas a elegir, pero para algunas tienes que pagar un dinero al mes. Yo tengo un cupón de descuento y no lo he utilizado.
Viernes: 1 hora de rodillo muy suave para soltar.
Sábado:
Totales: 92 km. y 3.25 horas. El Alto Nicasio, desde el cruce de Sierra Luna, tiene 6.7 km y un desnivel de 252 metros,
Menos mal que paró el cierzo, y pudimos hacer la salida con el club. Acudimos: Cheve, Jesús, Lucia, José Luis y yo. Decidimos hacer la vuelta Ejea-Erla-Sierra Luna y Castejón, subiendo el puerto de Nicasio. Ya se notaba el salir toda la semana, el cansancio acumulado, y el puerto despacito,
despacito. Muchos ciclistas, por ambas vertientes.
Domingo: 1 hora de rodillo muy suave para soltar.
Los entrenos muy bien, pero el fin de semana he llevado regular lo de la comida,,,,,
En cuanto a los objetivos, o mejor dicho, lo que tengo pensado hacer es lo siguiente: lógicamente la Qh, la Iraty Xtreme (ya estoy apuntado), la Rompepiernas (apuntado) que al final se hace.
Esto en cuanto a las Cicloturistas, y me estoy pensando en apuntarme a la de Graus, que hace unos cuantos años que no la hago. La que más me gustaba, que era la del Geoparque de Alcorisa o Gran Maestre, ya no se hizo el año pasado, y es una pena, era la mejor.
Por otro lado, este año quiero volver hacer la TVT (Tauste-Villanúa-Tauste), el día de Jueves Santo.
La hice hace un par de años con Carlos Pérez, y este año la haré solo, porque Carlos ya no está para estos trotes. Es un salida que hacemos todos los años con el Club, Tauste-Villanúa, hasta Casa Martín, el día de Jueves Santos,pues la haré ida y vuelta, que salen unos 315 km, y unas 10 horas, además este año la Semana Santa es a finales de Abril y hará mejor tiempo.
Iré colgando los entrenos una vez a la semana, que la próxima me parece, nos va tocar hacer rodillo, porque dan malo. Colgaré los entrenos que tengo de Chema Arguedas, los cuales yo no sigo, por si alguno le interesa y de una prueba de esfuerzo, de la cual se sacaron los entrenos. Ya no llevo ni pulsómetro.
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