Semana del 17 al 23 de Febrero.

Otra semana más, como pasa el tiempo.... 

Buena semana sobre todo por los entrenos, pero no por el peso, he cogido 500 gramos... de 72,1 a 72,6 kg.😞😞😞😞. Pensaba bajar ya de los 72 y mira...

Esta semana he hecho:

. 4 salidas con la de carretera.

. 2 sesiones de rodillo.

. 1 andada.

Distribuidos de la siguiente manera:

1.- Martes 18 de Febrero:

. Carretera: Tauste-Gallur-Luceni-Alagón-Remolinos-Tauste.

. Totales: 56,68 km., 116 metros, 2,02 boras y 27,8 km/h.

Típica vuelta para rodar por terreno completamente llano por la zona. Lo malo la carretera de Alagón a Remolinos, que entre que está faltal y el tráfico que hay....Permite hacer muy bien las series.

Vuelta Tauste-Gallur-Luceni-Alagón-Tauste.

. Para desayunar: Tostadas pan de maiz con dos huevos en agua, café con soja y manzana.

. Para comer: Sopa de cebolla y ensalada tomate, soja y manzana.

. Para cenar: 2 huevos duros y ensalada cebolla, naranja y menta poleo.

2.- Miércoles 19 de Febrero.

. Carretera: Todas las rotondas de la zona.

. Totales: 79,10 km., 209 m., 2,58 horas y 26,6 km/h.

Quedé con Candeque sobre las 17,30 horas y salí sobre las 14,30 horas, para no estar pendiente de la horas, decidí ir por las rotondas de la zona. Acudí a las 17,30 y dimos la Vuelta Gallur-Pradilla. Buen entreno.

. Para desayunar: Tostadas pan de maiz con dos huevos en agua, café con soja.

. Para comer: Batido.

. Para cenar: Revuelto de soja y cebolla.

4.-  Jueves 20 de Febrero:

. 1 hora de rodillo.

. Para desayunar: Tostadas pan de maiz con dos huevos en agua, café con soja.

. Para comer:  Hígado encebollado, pepinillos, queso fresco y manzanilla. Buen vino, como tenía puente comí con él.

4.- Viernes 21 de Febrero.

. Carretera: Vuelta La Bardena.

Estuve 1,30 horas pero no me grabó el Strava. Hacía muy mal día, muchísimo aire y estuve solamente un rato.

Al llegar a casa cortado en el Brasil.

. Para desayunar: tostadas pan de maiz con 2 huevos en agua y café con soja y manzana.

. Para comer: Crema de coliflor. Vino 24 meses de barrica de Lécera, me encanta.

5.- Sábado 22 de Febrero.

Como estaba lloviendo decidí darme una vuelta por el pueblo y, al llegar a casa hacer una hora de rodillo.

. Andada: Vuelta por el pueblo. 8,63 km y 1,23 horas. Café en el Brasil.

. 1 hora de Rodillo.

6.- Domingo 23 de Febrero:

. Carretera: Tauste-Gallur-Agón-Magallón-Bureta-Ainzón-Borja-Frescano-Mallén-Santa Engracia-Tauste.

. Totales: 67,87 km., 383 m., 2,29 horas y 27,2 km/h.

Acudí con los del Club que iban hasta Tierga subiendo La Chabola, pero yo me volví por Bureta. Los domingos el vermut es sagrado 😜😜😜. Al llegar Acuarius en Brasil.

Veremos como se da la semana y, si deja salir el tiempo, ahora que ya alarga el día puedo hacer bastantes kilómetros... y lo del peso,,, tengo un cuerpo muy raro..😡😡😡😜😜.

Buena semana: 7 de 7.

Buena semana en todos los aspectos, en lo deportivo y en la comida.

En lo deportivo: 

. 3 salidas con la Gravel.

. 2 salidas con la de carretera.

. 3 sesiones de rodillo.

En cuanto al peso, esta semana he perdido 1,7 kilos de 73,8 a 72,1 kg, muy bien he llevado la comida esta semana, si a esto, le añadimos que he podido salir a entrenar...

Distribuidos de la sigueinte manera:

1.- Lunes 10 de Febrero:

. Gravel: Tauste-Pradilla-Boquiñeni-Gallur-Cruce Autopista-Gallur-Tauste.

. Totales: 44,90 km., 138 m., 1,42 horas y 26,2 km/h.

Típica vuelta de tarde, aun la alargué un poco subiendo hasta el cruce de la autopista.

. Para desayunar: tostada pan de centeno con dos huevos en agua y café con soja.

. Para comer: batido, ensalada tomate y pepinillos.

. Para cenar: ensalada tomate, alcaparras, pepino, batido y manzanilla.

2.- Martes 11 de Febrero:

. Gravel: El Jabalí.

. Torales: 46,09 km., 599 metros, 2,11 horas y 21 km/h.

Me subí al Jabalí, pero no por la pista,  rodeé un poco por los barrancos y el cajero del Canal.

Arriba hacía una tarde ....😏😏😏.

Bajé por la "otra vertiente", por no repetir camino.

. Para desayunar: tostada pan de centeno con dos huevos en agua y café con soja.

. Para comer: batido, queso fresco y pepinillos.

. Para cenar: ensalada tomate, alcaparras, pepino, batido y manzanilla.

3.- Miércoles 12 de Febrero:

. Antes de comer: 1 hora de rodillo. 

. Antes de cenar: 45 minutos de rodillo. Con el "Traje de sudar"😁😁😁.

. Para desayunar: tostada pan de centeno con dos huevos en agua y otra de queso cottage con salmón y café con soja.

. Para comer: batido y pepinillos. Manzanilla.

. Para cenar: Pepinillo, batido, manzana y manzanilla.

4.- Jueves 13 de Febrero:

. Carretera: Tauste-Gallur-Tauste-Pradilla-Boquiñeni-Gallur-Tauste.

. Totales: 59,13 km., 138 m., 2,12 horas y 26,8 Km/h.

Mismo territorio que el lunes pero alargándola un poquito más, que hizo un día¡¡¡¡. Pasé por 3 Puentes del Río Ebro y 2 del Río Arba.

. Para desayunar: 1 tostada con huevo en agua y otra con queso cottage y salmón, café con soja.

. Para comer: sopa de cebolla, pepinillos,vaso de leche y queso fresco.

5.- Viernes 14 de Febrero:

. Gravel: Rotondas.

. Totales: 23 km., 49 metros, 1 hora y 23 km/h.

Salida muy muy suave para soltar.

. Para desayunar: tostadas de pan de centeno con huevo en agua y soja con café.

. Para comer: soja con salmón, manzana y manzanilla.

6.- Sábado 15 de Febrero:

. Carretera: Vuelta Pozuelo.

. Totales: 73,41 km., 406 m., 2,51 horas y 25,7 km/h.

Salimos a las 09,00 horas Abel y yo, para hacer la Vuelta Pozuelo: Tauste-Gllur-Magallón-Pozuelo-Pedrola-Pradilla-Tauste.

Buen entreno, buena rodada, un poco más cada vez.... Al llegar Acuarius en el Brasil.

Para desayunar: soja con café y avena y dos tostadas de pan con 2 huevos en agua.

7.- Domingo 16 de Febrero:

. Rodillo: 40 minutos de rodillo.

Estaba cansado y solo hice un rato de rodillo para soltar....No me apeteció salir.