15 Subida Pedestre Santuario Virgen de Sancho Abarca Juan Rodrigo.

Recorrido en wikiloc. DATOS DE LA SUBIDA.

CLASIFICACIÓN AQUÍ. TODAS LAS FOTOGRAFÍAS AQUÍ. Posiblemente sea una de las subidas más interesantes de los últimos años . Porqué?. Por el cambio generacional que se ha producido. En salida he visto a Muro , el de Remolinos ( último ganador). Me encanta como corre.

Y el " chaval de Biota" Osanz. Que hizo segundo el año pasado.

A mi abuela Fidela , le llamaban la Biotana... y apostaba por él.....pero me ha sorprendido, menudo motor , que hacha. Quedó segundo este año en el cross de Tauste y pensaba que Muro ( reciente ganador de la subida a Peñarroya) ganaba.

Yo al principio , al pasarlo con el coche , lo he visto " gripao " por la respiración. Pero me gustaría ver sus tiempos por km. ......Menudo ritmo. Pero esto es una saga porque figaros....Con 11 años 47,55........

Que envidia que cualidades, que motor ...... Los de Tauste , mejor que nunca , Rodolfo y Lusito el Botero , el del Banyo mi ídolo.

Y los de la capital........

Seguramente uno de los años que más gente de Tauste ha participado.

Los "Trofeos" , que estas carreras es lo de menos , pero , nos gusta verlos.

Pero mi ídolo es este .

Quiero poneros una foto , pero sin pie de " foto". A buen entendedor pocas palabras ( es una broma con el " de azul" ).

Me encanta esta "carrera" , nunca la he hecho , siempre la he " corrido" cómo fotógrafo. Pero siempre me reservo este fin de semana para disfrutar , del cros, del deporte , de las amistades ,,,,,,, Enhorabuena a todos , participantes , patrocinadores, organización, espectadores, acompañantes,,,, Nos vemos en el 2.015. Os dejo una foto que resume toda la carrera, todo lo que significa, me encanta.

OS DEJO UNA COMPARATIVA DE TIEMPOS EN LOS ÚLTIMOS AÑOS: .TIEMPOS 2.013. .TIEMPOS 2.012. .TIEMPOS 2.011. .TIEMPOS 2.010. .TIEMPOS 2.009.: .Juan Royo con 43.08 m. dorsal 685. .Jose A. Muro con 43.47 m. dorsal 157. .Ernesto Calvo con 44.32 m. dorsal 499. En cuanto a la categoría local los ganadores han sido: .Rodolfo Navarro...46.56. Posición 13. Ganador este año de la subida en bicicleta. .Chema Lampre......48.48.Posición 17. .TIEMPOS 2.002.

El record está en 37,28 minutos de SAID EL WARDI.

Sin embargo , un año desde la plaza del pueblo de Sancho Abarca Apiyuelo y Fernando Navarro , bajaron de 37 y " Valerico" de Tauste en 38 y poco. Tener en cuenta que es una prueba que se ve muy condicionada por el cierzo , si se " mueve cierzo" ( como la de este año) olvidaros del tiempo; ya que , hasta que no se llega al refugio , todo el aire en contra. Una vez que comienza " en serio" la subida , te " protege" , incluso en la cuesta los juncos te ayuda. Si alguien quiere una foto , con más calidad que me mande un mensaje y se la enviaré. Vaya bien.

Planificación Semanal del 15 al 19 diciembre.

Os dejo lo que quiero hacer a lo largo de la semana en el rodillo , ya que, dan mal tiempo y ya pasaremos frío y sentiremos el cierzo en el cuerpo. Recordar que estamos en la época de hacer la base , donde prima la cantidad ( nº de kilómetros ) y no la calidad ( series , pulsaciones...). Aunque sea un poquillo aburrido , el trabajo en rodillo es muy " gratificante" y los resultados compensan los esfuerzos. Además yo , de momento , estoy utilizando estos " entrenos " no para mejorar físicamente en la bici , si no para recuperar la rodilla. RODILLO 1.

Son "series" 5 minutos a 135-145 de pulso , recuperando 3 libre. RODILLO 2.

Misma series , pero subiendo la duración un minuto y rebajando la recuperación 1 minuto. CONSTANTE.

Una constante de 45 minutos máximo a 150 pulso. FUERZA RESISTENCIA EN LLANO.

4 minutos con plato grande y piñón pequeño 135-145 de pulso y una recuperación de 4 min libre. Un día , seguramente el viernes haré una hora muy suave para soltar. Este fin de semana no puedo salir, el sábado es la subida al Santuario Pedestre Juan Rodrigo ( subo para hacer las fotos ) y el domingo tenemos el almuerzo final de temporada en el santuario de la Virgen de Sancho Abarca. Los entrenos los hago con el programa Polar Pro Trainer. Tengo el Polar RS800CX y el Garmin Edge 705. El Polar es mejor para programar series , entrenos , por distancia , pulso,velocidad,,,, Pero a mi me bastantes problemas para transmitir bien el pulso , hay días que hasta que te recoge bien las pulsaciones.....hasta que nos udas bien ( aunque lo hayas mojado) no las cuenta correctamente.

El Garmin ,no te da estos problemas , y es infinitamente mejor a la hora de los recorridos , guardas rutas, compartirlas, descargarte rutas en Wikilok y seguirlas y poder seguirlas... Sin embargo a mi no me deja pasarme los entrenos que me programo en el Garmin Conncet a mi dispositivo. No lo he logrado todavía.

Entrenos Navideños.

Bueno esta semana ha ido un poco mejor , más que nada por el tiempo, que nos ha dejado salir a carretera y no sólo rodillo. En total de la semana hemos hecho:

133 kilómetros, 4,55 horas , 27,3 km/ de media. El lunes hice rodillo , porque me configuré unos entrenamientos en el Polar. Entreno en el rodillo , primer día de FRLL , 5 series de 4 minutos con plato grande y piñón pequeño a 135-145 pulsaciones y descansando 5 en 125 de pulso. Total en el rodillo: 1,15 horas, 41 kilómetros ,32 km/h de media.

Los otros entrenos fueron en carretera. Un día dí la vuelta a Alagón-Cabañas-Gallur-Tauste. Total: 55 kilómetros , 2 horas , 26,5 km/h de media .

Y la otra vez la vuelta a Escorón - Sancho Abarca- Tauste- San José. Total:39 km, 1,35 horas ,24,6 km/h de media.

Hoy domingo , como llovía nada , descanso activo.......

IX Concurso Fotografía Comarca del Maestrazgo.

Este verano , después de hacer la caminata del barranco de Valloré , y almorzando en el Bar de Lucía de Pitarque ví el folleto del IX Concurso Fotográfico Comarca del Maestrazgo.

No había hecho ninguna foto específica para presentarla al Concurso , por eso miré todas las que había hecho a lo largo de todo el mes de de agosto que había estado allí. Elegí estas. PANORÁMICA VALLE DEL PITARQUE.

PESCA A MOSCA Y TRUCHA Y CULEBRA EN MONTORO.

BARRANCO DE VALLORÉ.

Los ganadores han sido: El primer premio para la serie de fotografías “El Maestrazgo más profundo” de Juan Carlos Gordillo Azuara, con tres fotos tomadas en Castellote y Fortanete, dotada con 350 € y el segundo para “Villarroya en la hora azul” de Rafael Rodriguez González, hecha en Villarroya de los Pinares y que recibirá 150 €.

AQUÍ TODAS LAS FOTOS PRESENTADAS. En la página web tenéis toda la información. AQUÍ. Muy bonitas todas y enhorabuena, al año que viene iré más preparado......je,je,je. Nos vemos en el Maestrazgo.