Entrenos Navideños.

Bueno esta semana ha ido un poco mejor , más que nada por el tiempo, que nos ha dejado salir a carretera y no sólo rodillo. En total de la semana hemos hecho:

133 kilómetros, 4,55 horas , 27,3 km/ de media. El lunes hice rodillo , porque me configuré unos entrenamientos en el Polar. Entreno en el rodillo , primer día de FRLL , 5 series de 4 minutos con plato grande y piñón pequeño a 135-145 pulsaciones y descansando 5 en 125 de pulso. Total en el rodillo: 1,15 horas, 41 kilómetros ,32 km/h de media.

Los otros entrenos fueron en carretera. Un día dí la vuelta a Alagón-Cabañas-Gallur-Tauste. Total: 55 kilómetros , 2 horas , 26,5 km/h de media .

Y la otra vez la vuelta a Escorón - Sancho Abarca- Tauste- San José. Total:39 km, 1,35 horas ,24,6 km/h de media.

Hoy domingo , como llovía nada , descanso activo.......