Artículo sobre entrenamiento.

De la página de Alberto Cebollada( Tudela) he sacado estos principios de entrenamiento, echarles un vistazo que son muy interesantes.
Aquí
Su página www.albertocebollada.com

Una recomendación.

Cambiando radicalmente de tema os quiero hacer una recomendación, si queréis celebrar un día especial,aniversario,cumpleaños, divorcio.....os recomiendo una botella de Champagne con la que triunfáis seguro:Gosset Gran Réserve Brut.Si lo tomáis con unas trufitas, impresionante.
Lo mejor: Todo.
Lo peor: el precio.

Calvario Santuario Misericordia.

Tauste-Gallur-Bisimbre-Magallón-Borja-Calvario( a saco )-Buste-Cunchillos-Ribaforada-Buñuel-Santa Engracia-Tauste.

Entrno Sábado.

Fondo.100 km, en 3 horas 40 minutos.Tauste-Cabañas-Pedrola-Pozuelo-Fuendejalón-Ainzón-Borja-Mallén-Santa Engracia-Tauste.Nos hemos mojado.
Mañana más.Entreno 30 M. 2.011
RUTA EN WIKILOC

Resumen fin de semana

Fin de semana de frio y de cierzo.El domingo en Ejea -6ºC.
Sábado: Tauste-Tudela-Ejea-Tauste.
Domingo:Tauste-Ejea-Erla-S.Luna-Castejón-Tauste.

Bienvenido Mister Cierzo

Ya tenía ganas de que llegara¡¡¡¡¡¡Que barbaridad¡¡¡¡
Vuelta Gallur-Pradilla-Tauste.
Tres series de 12 minutos a 150-160 pulsaciones, recuperando 3 minutos.Mismas pulsacions que ayer , pero, aumentando la duración de las series( de 10 a 12 min ) y bajando el tiempo de recuperación ( de 5 a 3 min).

Miércoles 19-01

Tauste-Santa Engracia-Carretera Gallur-Tauste.
1,10 horas,32,6 km,29,3 de media.
Tres series de 10 min a 150-160 recuperando 5 min libre, el resto a 135-145 pulsaciones.
Los números que aparecen en el google Earth son las series , cuando empiezan y cuando acaban, los colores del recorrido son las pulsaciones,según el color llevas más altas o más bajas.Por ejemplo el P3 ( ampliado)es de recuperación de 5 minutos
La linea azul del Polar la velocidad, la roja las pulsaciones( se notan claramente las tres series).

"Pa soltar"

Entreno 25 Marmotte.Muy suave por Gallur-Pradilla-Variante Tauste por Miguelín.
Buen fin de semana de entreno calidad y cantidad.
El pico de pulsaciones y velocidad que hay en la gráfica, es de un tractor, pero se metió en Pradilla, como siempre no pillo uno.

" Pa relajarnos un poco". Que lo necesitamos

Alto de San Esteban.

Las piezas del "puzzle" van encajando, el fin de semana que viene el cubo de Rubik tendrá todas las caras de su color.
Tauste-Castejón-Alto de San Esteban ( a cara de perro)-Zaragoza-Tauste.

Salida Sábado

Tauste-Ejea-Farasdués-Camino Canal Bardenas-Carretera Sádaba-Ejea-Tauste.
Los tramos completamente planos del recorrido es el camino de servicio del Canal de Bardenas, recorrido muy bonito y recomendable.Día precioso para la bici.
El rey del parquet,Chan el seco,Ricardo,el del santander,el informático,el distribuidor,conta y yo.La grupeta crece.

Entreno Jueves 23-01

Como diría Perico: ¡ tuturututú...!
Simplemente una hora a saco(1'o6).
32,4 km de media,34,2 km recorridos,156 pulsaciones de media.

ENTRENO 22 MARMOTTE

TAUSTE-MIGUELÍN-SANTA ENGRACIA-NORIAS-SAN JOSÉ-TAUSTE.
29,3 MEDIA,31,5 KM,

Entreno 21 para la Marmotte

135 - 145 pulsaciones.Dos series de 15 min. a 150-160 pulsaciones,descansando 8 minutos.
31,1 km,28,7 de media,47,5 máxima.Mañana más.

Dorsal Marmotte 2.011

¡ YA HE RECIBIDO EL DORSAL DE LA MARMOTTE 2.011!
EL 5.680 ¡ QUE BONITO!

Entreno lunes 11-01.

1 hora y 11 minutos a 145-155 pulsaciones, carretera
Pradilla y variante.Visto lo visto vamos a tener que dejar surco este año en la variante.Entreno 20 para la Marmotte.

Calendario Ciclista temporada 2.011.

En la página de la federación aragonesa de ciclismo aparece el calendario de las pruebas ciclista que se van a celebrar en la C.A. Aragón en todas las modalidades,BTT,Master,Cicloturistas.......

Destacar para los intereses de varios "MASTER" del C.C.Tauste:
.Los" Bomberos":El 06-03-2.011.
.Por desgracia no aparece la del C.C Utebo: Sierra del Algairen.
.El 3-04 carrera master en Monzón.

Destacar:
.Monrola: 17-04
.Degollaos: 9-04.
.Ribagorza: 28-05.
.Btt Remolinos: 26-06( fin de semnana antes de la Marmotte).En esta "Cicloturista" el C.C.Tauste dará la campanada,colocando a 7 de sus integrantes entre los 20 primeros.

También han salido las tasas:
.Club de nueva creacción: 200 euros.
.Licencia , sea cicloturista, master....60 euros.


TODO EL CALENDARIO AQUÍ.

Resumen Semana del 2-01 al 9-01.

No se lo que me ha pasado con el Garmin pero he borrado el historial de esta semana.Había salido 4 días , bastante km, unos 400.
Ayer( como comenté el viernes) fuimos a la Chabola,y me tuve que tragar mis palabras, me dieron palos por todos los lados, por derecha, izquierda,subiendo , bajando.... en "fín pilarín pa venos matao".
Pensaba que estaba mejor , pero la montaña nos pone a cada uno en nuestro sitio.En grupo escondes tus miserias , pero cuando alguien mueve el manzano las manazanas "podridas" caemos, un desastre.Llegué a dos minutos del Rey del Parquet, y a un poco menos del Seco Chan ( quien me lo iba a decir).Lo peor de todo es que iba de gallito, y me tuve que comer mis comentarios del Candeque.
Me he pasado estos días con la comida y con la bebida, a partir del lunes a comer borrajas.
El río volverá a su.....si no tiempo al tiempo.
El nivel está subiendo mucho, nunca en estas fechas estábamos tan bien.
"Postdata": Ayer estuve con los del RHK de cumple, y madre mía que manera de beber cervezas, son buenos cervezeros estos del RHK.

Mañana LA "CHABOLÉ"

Ya os contaré , pero mañana en la carretera de Tabuenca , vamos a tener una guerra "CIVIL" algunas cosas que se han oido hoy en Candeque alguno se las va a tener que tragar.
Si no,tiempo al tiempo.
La última vez que subimos: 179 de media,9 km al 3,2 % de media, el 13 de junio del 2010, a punto para la QH.
Chan y Pallarés , habeis hablado mucho, EL VIENTO NO SE LLEVA LAS PALABR.....
Pérez, te juegas mucho.
Los de Alabike se han borrado.
YO ATACARÉ ,COMO SIEMPRE, NO COMO OTROS.
Mañana La crónica,con todo lujo de detalles.
"Postdata": Viene Artajo.

El mejor invento del mundo.

Esta es la nueva adquisición que vamos a realizar para la peña,una gozada.

Partido de vuelta veteranos Pradilla-Tauste.

Decidido:último partido de futbol que juego en mi vida.Hoy me duelen partes de mi cuerpo que jamás pensé que pudieran doler o tener agujetas: plantas de los pies,cuello, brazos, piernas, lóbulos de las orejas......en fín.
Resultado Pradilla 1 -Tauste 2.No me acuerdo de quien metió los goles,eso es lo de menos, a los de Pradilla se les notó las bajas que tenían.Nosotros ,tuvimos 5 ò 6 bajas por tirones,calambres....del domingo pasado.
Después del partido nos invitaron a una merienda en Los Cazadores.
Nota :El cabro...de Candeque se me clavó una palomita que en su vida, a un remate de cabeza impresionante.

Todas las fotos aquí.

Nochevieja 2.010-11."VIVRE LE CHAMPAGNE GABACHÉ".

Para la cena de Nochevieja decidimos que, él que quisiera, bajara una botella de Champagne un poco especial, para catar varios de ellos.
Yo no soy muy " Champañero" pero seguramente no lo era porque no había probado alguno de estos,estaban todos buenísimos y no sabría destacar alguno de ellos.
Probamos los siguientes:
.Gosset Gran Reserve.
.Piper-Heidsieck.
.Cliquet-Pousandin.
.Un Juvee-Camps.
Destacar también la ginebra Hendrick´s para los digestivos, con un "gustico" a pepino buenísimo.El único incoveniente , el precio ,todos por encima de 30 euros.
Un día es un día.
El menú:
.Foie fresco a la plancha con sal gorda.
.Corazones de alcachofas con cebolla , jamón y virutas de foie.
.Consomé de carne.
.Solomillo de cerdo al Pedro Ximenez y pasas.
.Surtido de turrones.
.Café,digestivos,uvas de la suerte y bolsas de cotillón.
Por la mañana preparando el menú,almuerzo, huevos fritos con jamón,chorizo,longaniza y torreznos.

Las fotos aquí.