Entrenos Semana

312 km , 5 salidas, así, si que cunde ¿ Porqué no hará este tiempo todo el año? Yo creo, que es pedir demasiado ¿ no?
Da gusto salir , con este tiempo y empezar a ver ciclistas por la carretera , incluso a esos que dicen que no salen en toda la semana por asuntos " laborales".
Hacía días, que no veía tanta gente en bici , ni en verano.
Me ha cundido esta semana, sin embargo el fín de semana no puedo salir , que le vamos hacer, pero confieso que cuando me he levantado , he visto el día que hacía y la temperatura, sin aire....he deseado que ojala lloviera lo que no ha llovido en todo el año....es broma, me alegro.
Llevo unos días pensando que jamás había visto la grupeta que hay ahora en el club, te sacan los ojos por todos los lados, me dí cuenta el jueves cuando fuimos a Sierra Luna, ese día , que iba muy bien , no había forma de dejar a nadie,impresionante.
Un ambiente sano como tiene que ser , pero de " competición" entre nosotros y
" nosotros mismos".

Entrenos:

-LUNES: FRLL.Dos series de 25 minutos en FRLL , descansando 5 min. libre.Luego 7 series de 2 min a 170-175 descansando 2 libre.La FRLL , para mí son las series más duras.2,20 horas,73 km.
-MARTES:1,15 horas a 160-170, resto entre 135-145.2,47 horas, 87 km.
-MIERCOLES: Soltar.1 hora , 28 km.
-JUEVES: Sierra Luna a saco,la típica salida a cara de perro.
3,06 horas, 80 km.
-VIERNES: Soltar.1,37 horas,45 km.

Fin de semana descanso.El jueves a Villanua.

Os dejo el video de la mejor fábrica del mundo: LOOK ( será porque es la mía,je,je...)

Las Cuatro Cimas.Nicasio y San Esteban.

A "Las Cuatro Cimas" las llamamos a las dos vertientes del Alto de Nicasio y el de San Esteban de Castejón de Valdejasa.
Son cuatro puertos en 105 km y en poco más de 4 horas.
Son unos puertos muy llevaderos e incluso en algún momento de plato, pero según el ritmo con el que se suben te dejan de rueda ,te sacan las bielas por todos lados.
Los que hacen la Cicloturista de los Pinares de Zuera los conocerán, además es una zona próxima a Zaragoza y normalmente se ve bastante gente en bici.
Cada vez es más difícil dejar a la gente de la grupeta , el nivel es buenísimo.
Salimos a las 7,30 porque varios de la grupeta teniamos boda, todo lo que ganamos en la mañana, lo perdimos por la noche con las cañas," ...la liamos parda..." otra vez.
En fín, lo dejaremos para otro fín de semana.

RUTA EN WIKILOC

¿ Qué carrera o etapa me gustaría ganar?

He estado viendo unos vídeos en Youtube sobre la París-Roubaix 2009 , y seguramente,sea una de las retransmisiones de ciclismo más emocionantes que he visto.Hubo un par de caídas ( una de ellas de Flecha) que hicieron , que ,él que ganó, lo hiciera por eliminación ( Tom Boonen), seguramente sería el más fuerte del grupo, pero también demuestra ,que en el ciclismo influyen otras "variantes" que no controlas.
Pensando en el vídeo , me he puesto a imaginar ,que haría yo en ese grupo de cabeza, y se me ha ido la pinza ,pensando en que yo la ganaba.
Seguramente sería la segunda carrera que a mi me gustaría ganar, por épica , esfuerzo,AMBIENTE,historía....leí una entrevista a Flecha, que decía que cuando llegaba a meta de la Roubaix, se podía duchar en el autobús del equipo, pero él lo hacía en las duchas del velódromo donde esta la meta.Son unas duchas con unas tuberías en el techo ,con unos agujeros por los que cae el agua,pero que le encantaba hacerlo por "el ambiente" de ciclismo y esfuerzo que desprende.

Aquí tenéis el vídeo de esa edición del 2009, acoj...y la foto de como llega Flecha a meta, sin palabras..



Pero, ¿ sería esa mi primera opción para ganar una carrera?
Con la mano en el corazón y sintiéndolo mucho NO.
Sería Alpe d´Huez.
Lo he subido dos veces ( Marmotte 2010 y 2011) y siempre que veo las fotos de la subida me emociono y lloro.
Ya puestos a elegir, elegiría llegando sólo a meta y ganando el Tour, sacándole 15,45 minutos a Lance ( daría una pierna por ser Carlitos Sastre el día que ganò y consiguió el liderato del tour, atacando desde abajo).

Vídeo de nuestra llegada a meta Marmotte 2011, se me acaba de caer una lágrimón al teclado del ordenador.



También os dejo un vídeo , que me parece impresionante, es la subida que le hace Chechu Rubiera a Lance ( como deja a Ulrich..¡¡¡¡¡) en la primera recta del puerto.
Los que habéis hecho el puerto , y conocéis su dureza en esa primera cuesta, pensáis lo mismo que yo ; HACER ESO ES IMPRESIONANTE.
Llevar el vídeo al 1,50 minutos,cuando ya se ha descolgado Chechu, figaros como se gira Lance, le ve la cara de "cordero degollao" ( o raboso poseido, como más os guste) a Ulrich y le pega un hachazo, que hace que se le salgan las bielas por todos lados.
En verano todos los días lo suben, me parece que lo leí, 3.000 personas¡¡¡¡¡
También me gustaría que la primera recta me la hiciera Lechu y Pérez me llevara al último Km, y desde allí yo sólo.En ese km último ,fue donde un aficionado tiró a Guerini, pero consiguió ganar.



¿Cuál os gustaría a vosotros?

FOTOS MARMOTTE Y ALPE D´HUEZ

WIKILOC

También me gustaría ganar en el Galibier, en el Zoncolán y en el Stelvio.
Definitivamente se me ha ido la olla ( pero ya puestos a elegir, ¿ no? ).
Mi curva, la 10 como Gica Hagi y Fran Yeste ( las dos mejores zurdas que he visto, después de la César Pérez y Julio Bartibás,claro)

Salida Domingo San José.

RUTA EN WIKILOC

El domingo cómo no salimos ni Lechu( Romeria de San José)ni yo ( la lie parda en la despedida de soltero) no hay fotos, pero tenéis la ruta en Wikiloc de Jesús Serrano.

Tauste-Jabali-Cortafuegos Pola-Remolinos-Mina Real-San José:
Desde Tauste hacia la plana para bajar por un cortafuegos hacia el monte de Pola en dirección a Remolinos para volver a Tauste por las sendas que van recorriendo el resalte.

SALIDA A CARA DE PERRO DEL SÁBADO: Este fin de semana es un poco especial , porque varios componentes del club tenemos boda y otros irán a la andada del domingo del Santuario, por eso haremos una salida " a cara de perro " el sábado.Haremos la denominada Tres Cimas , es decir dos San Esteban y un Alto Nicasio, es una etapa de las denominadas "clásicas" del club y donde se han destado batallas memorables,desfallecimientos,sorpresas..... Si hay se quiere apuntar ya sabe donde acudir.Os pongo la ruta en Wikiloc de otros años para que le miréis el perfil,los datos,km,porcentajes.....


PERFIL SALIDA CARA PERRO CASTEJÓN

.1998 METROS DE DESNIVEL,106 KM,

Marcha Nocturna Murchante

El sábado 9 de junio,Cicloturista especial en Murchante,nocturna, aquí tenéis toda la información.

.42 km,cena,fiesta nocturna,masajes,bolsa de regalo....

.INFORMACIÓN MARCHA.

.ENLACE DE FACEBOOK.

Salidas Obligadas??????

Muchos días , a lo largo del año o de la temporada ciclista , como queráis llamarlo, sales por salir o por comprosimo o por .....pero sales sin ganas.
A mí me pasa sobre todo las temporadas que sales 3,4 ó 5 días seguidos con aire, pero que tienes que salir porque estas cerca de un cicloturista, o de una Master,o el domingo con la salida del club te han soplado la oreja y piensas:"....el domingo que viene se va a enterar este...botarate..."
Pues bien estos dos días , es todo lo contrario ¡QUE GOZADA! de tiempo, tendría que ser todo el año igual ( incluso un poquito más de calor)sin aire,sin "presiones",sin....sólo ciclismo,sólo bici, como tendría que ser
( seguro????).
Lunes un poquito más rápido,vuelta Cabañas:1,49 horas,53,8 km,30 de media
Martes, totalmente a soltar, a relajarse,vuelta Buñuel:2,33 horas,62,7 km,27,5 de media,130 pulsaciones de media.

Como ha sido un "artículo" un poco filosofal os pongo este video de youtube de la fabricación de cuadros de carbono.



Ya puestos , para los días de cierzo, podéis ver este video, cuando sale la palabra futbol , imaginaros ciclismo, en vez de pulgadas metros o kilómetros.

13º Memorial Mariano Cabrero

CRÓNICA DE LA FEDERACIÓN.

El CC Tauste estuvo representado en el 13º Memorial Mariano Cabrero , que se disputó el sábado 12 de marzo en Huesca.
En esta ocasión sus representantes fueron: Pérez,Chan,"Gangica" y José Luis.
Todos ,menos Ganga , ya estuvieron el año pasado, y otro que se ha dado cuenta que esto de las Máster y las carreras es " otro mundo", otro tipo de ciclismo, ni mejor ni peor, pero distinto.Habrá gente que no le guste en absoluto, que si peligroso, que si tampoco para tanto, que si no te pases, que si este lo agunta yo también, que.......pero los datos ahí están : medias por encima de 4o y pulsaciones que en algunos pulsómetros marcan POR ENCIMA DE 200, por algo será.
Esto del ciclismo es la hostia, cuanto más sufres ,más te engancha, es como una
droga (casi diría como el sexo)pero eso como no lo probamos...... algunos más que otros, por lo menos eso dicen.
El ganador Miguel Bergua ( CAI) ¡¡¡¡¡ 1,06 horas¡¡¡¡¡"Pa venos matao.." Por la mañana el coche del CAI estaba en el desvio de la presa del Val , en el Moncayo, me imagino, que entrenando.

CLASIFICACIÓN MEMORIAL MARIANO CABRERO 2012.

EL 22.............CARLOS PEREZ LABORDA......1,O7.11 HORAS.
EL 106............ANTOÑICO..................1,11 HORAS.
EL 109............CHAN......................1,11 HORAS.
EL 115............JOSÉ LUIS.................1,12 HORAS.

Mucha representación de las Cinco Villas los de Tauste,Cascabas,Asín,Caraballo....no estaría mal todos en el mismo equipo.
¿ No ?

Carlos, se te ve gordo en la foto.

Santuario-Farrique-Juego Pelota-Jerónimo-Farrique-Tauste.

Para soltar de la socarrada de ayer , nada mejor que otra socarrada, por territorio comanche del Santuario,subiendo( para mí, la cuesta más dura de todo el Santuario) Farrique.
Seguramente es una de las vuelta más arboladads que hay en todo el Santuario, y con las subidas más duras y largas, lástima del cierzo,que hoy era exagerado, subir al Santuario con esta cierzera te quita las ganas de todo.
Subiendo nos hemos encontrado con Victor,Chipote y Pueyo, y bajando , con Lorente I y con el Maki.
Necesita llover, esta todo más seco que la mojama.
Os dejo las fotos y el perfil.Vuelta muy recomendable.
Salida 10, cansado,pero 10; buen recorrido,compania cojonuda,buenas cañitas después...para que más ¿no?

TODAS LAS FOTOS AQUÍ

RUTA EN WIKILOC

FOTOS DE LECHU.

MONCAYO

Primera subida del año al Moncayo por Tarazona , para mí , la parte más dura del Moncayo; más que por Veruela; sin embargo en la página de apm , le dan más dureza subiendo por Veruela.
Salimos Mendivil, Victor y yo; y subiendo nos encontramos con Fabricio del Gamen, me encanta subir por Tarazona, es el único puerto de entidad que tenemos en la zona con esos porcentajes, y sobre todo, con esa longitud.
Llevaba puesto el 25, por la del los bomberos, y en algunos tramos iba atrancado.
137 km , 5,10 horas,27,2 de media.
Por Tarazona hasta la Fuente del Fraile,19,4 km al 4,6 %.
Subir y bajar hasta Veruela 39,2 km.
Un puerto de entidad, tipo Pirineos, ideal para entrenar la Qh.
Estaba el coche del CAI, me imagino quen estarían entrenando en
subida.
Me encanta salir con Victor y con Mendivil ( si, el que nunca sale)son ciclistas....

No se le puede pedir caviar al barbo.OSCAR LLANOS 2012

CRÓNICA FEDERACIÓN.

CLASIFICACIÓN.

.Oscar LLanos 2010:36,6 km de media y 161-185 pulsaciones.
.Oscar LLanos 2011:41 km de media y 159-188 pulsaciones.
.Oscar LLanos 2012:35,3 km de media y 159-188 pulsaciones.

Este año acudimos al Trofeo Oscar LLanos, Pérez,Alvarito y yo.
Yo, con la única intención y aspiraciones ,que intentar perder el menor tiempo posible con el pelotón principal ( falta total de entreno, sobre todo fondo) Carlos y Alvaro con mejores perspectivas; Pérez pinchó a falta de 10 km , cuando iba en el pelotón principal y con buenas piernas y Alvaro, con la aparición de la lluvia se dejó unos 6,23 minutos.
Yo, llegué a 16,41 del ganador,Luis Casabal 2,14 horas.
Me vine muy contento ( con que poco me conformo) ya que nada más salir, este año se cambió la salida, uno que iba a mi lado me dijo que se me veía el pulmón por el paladar.
Decidí esperar a un grupo que iba por detrás y hacer con ellos la vuelta, vimos mucha gente que se volvía a Santa Isabel.Hicimos un entreno cojonudo, incluso alguno del grupo se descogó.Terminé con Adolfo,Caraballo ( de Ejea) un par del Betón , otro de Monzón y un par más.
Yo creo que la gente cada vez esta más preparada, y allí hay que ir muy fino, no se puede ir a entrenar, como yo pensaba en un pricipio.
Dar un 10 y la enhorabuena al colectivo de los Bomberos por su organización,trato,carrera....me encanta esta carrera y al año que viene volveré mejor preparado para llegar con el grupo principal, como el año pasado.
Lástima que no llegó Ricardo ( nuestro ídolo )
NOTA: Hacía un siglo que no llovía en Los Monegros y va y llueve el domingo, a mí me gusto, da más épica al ciclismo (je,je,je...)
Después de la carrera tuvimos comida en casa de la Vane ( no de Carlos) , y al asado y al tramisú le pongo un 9,99 sobre 10. Me "arreé" una espalda y media de ternasco
( había gastado 3793 calorías) IMPRESIONANTE ( ver fotos) y la botellita de Moet....pues un comida cojo... buena companía,buen ternasco,buen vino ( Ramón Bilbao) , buena cerveza ( Budweiser), buen postre........UN DÍA PARA RECORDAR.
50 corredores se retiraron o no entraron.

FOTOS OSCAR LLANOS Y COMIDA.


RUTA EN WIKILOC.

FOTOS LECHU SALIDA BTT DOMINGO.CASTILLO SORA.

Semana previa Oscar LLanos.Asimilación ( ya veremos).Cicloturista por Maestrazgo.

Semana importante ( muy ) para intentar hacer algo digno en la Oscar LLanos de este domingo, ¿ qué significa algo digno? llegar con el grupo principal.
Si hace un mes me dicen que la voy a correr me hubiera reido, pero viendo las fotos del año pasado , me entró algo en el cuerpo que " me obligò a apuntarme".
¿ Porqué es tan importante? Porque es de asimilación de las últimas cuatro semanas intensas de entreno, en un principio , tienen que ser tres semanas de entreno y una de descanso , pero por que apremiaba el tiempo, decidí que tenían que ser cuatro
"a saco" y una de asimilación, que correspondería con la previa de Oscar LLanos.
Estoy acojo.... hoy he salido y me he encontrado con Manso de Utebo y me ha dicho que llegó con el grupo bien en Fitero, y yo ,el año pasado me eliminaron en la primera vuelta ( también hacía un cierzo acojo...) y sin embargo terminé bien la Oscar LLanos..........
Ahí tenéis la gráficas de la semana de asimilación, muy suave para regenerar,y del trabajo de febrero con el Polar; hoy un poco más rápido, mañana descanso y el sábado a unas 150 pulsaciones 1,30 horas, los últimos 10 min a 160 terminando en sprint.
Este año vamos del CC Tauste : Alvarito,Pérez y yo.
Nos vemos el domingo en Santa Isabel.

Os dejo el enlace del CC Alcorisa que realiza un Cicloturista espectacular por el Maestrazgo ( mi segunda casa) y que sube el PUERTO DE PITARQUE.
Os dejo también la explicación del puerto,desnivel y las fotos.

EXPLICACIÓN Y GRÁFICA PUERTO PITARQUE

FOTOS

CICLOTURISTA CC ALCORISA.