Última Semana del 2012.

Aunque hemos tenido sesiones de comida , bebida, en exceso seguimos saliendo. LUNES 24: Para poder cenar a gusto, salimos 3,05 horas y 90 km,30 km de media y 154 pulsaciones. La ruta: Tauste-Ejea-Rivas-Biota-Ejea-Tauste.

MIERCOLES: Para poner el cuerpo un poco a "su ritmo" he salido a soltar, y unas arcadas que casi me muero por Pradilla, total,1,30 horas y 37 km. JUEVES: Ya con mejor cuerpo he decidido hacer un entreno cojonudo, series de FRLL a 170 pulsaciones y otra serie a 165 pulsaciones.Total:97,5 km y 3,22 horas. SERIE FRLL 1:5 MINUTOS,859 LATIDOS,169 MEDIA,2,9 KM. SERIE FRL 2:9 MIN,1562 LATIDOS,172 DE MEDIA,5 KM. SERIE FRLL 3:5,30 MIN,932 LATIDOS,167 DE MEDIA,3 KM. SERIE FRLL 4:5,25 MIN,913 LATIDOS,166 DE MEDIA,3,1 KM. SERIE FRLL 5: 5,35 MIN,952 LATIDOS,168 MEDIA,3,1 KM. SERIE FRLL 6:5,20 MIN,899 LATIDOS,166 MEDIA,2,9 KM. SERIE FRLL 7:6,55 MIN,1162 LATIDOS,166 MEDIA,3,9 KM. SERIE A 165 PULSACIONES:27,05 MIN,4455 LATIDOS,164 DE MEDIA,14 KM.

VIERNES: Suavecito , para recuperar, muy baja las pulsaciones.1,45 min,44 km. SÁBADO: Salida intensiva, con muchísima niebla: TAUSTE-CASTEJÓN-VILLANUEVA DE GALLEGO-ZARAGOZA-MONZALBARBA-ALAGÓN-TAUSTE. Total:4,13 horas,117 km.

TOTAL SEMANAL:385 KM Y 13,54 HORAS.