El otro día, estuve leyendo el blog de López Regaño,sobre la Cicloturista de la Rompepiernas ( os lo recomiendo) y decía más o menos , que habían decidido ir sobre sus límites en cuanto a pulsaciones.
Es decir, en pocas palabras , habían ido a entrenar, a intentar ir lo más cerca posible de su Umbral Anaeróbico, para mejorar y ser capaces de ir más tiempo sobre estas pulsaciones ( sin petar) o ir más rápido con la mismas pulsaciones.
Pues bien, eso es, lo que he hecho yo estos días , y encima, en puertos ( entreno para mejorar subiendo).He intentado ir siempre a 175 pulsaciones ( que es mi U.Anaeróbico), y si me pasaba levantaba el pie, con vistas a llegar lo mejor posible a la QH ( el año pasado fuí con los hermano López Regaño e hice mi mejor tiempo).
MIÉRCOLES:
Recorrido: Tauste-Castejón-Sierra luna-Zuera-Villanueva-Castejón-Tauste.
130 km,30 km/h,157 pulsaciones medias,
En cuanto a los datos de los puertos:
.Nicasio por Castejón:Desde el cruce de la carretera:18,48 min, 7,2 km,180 máxima,166 de media,3,3 %medio.
San Esteban por Villanueva: Desde la Cueva:7,8 km,23,51 min,180 máxima y 174 media,3,2 % media.
SÁBADO:
Recorrido: Tauste-Castejón-Sierra Luna-Castejón-Tauste.
En cuanto a los datos de los puertos:
Nicasio por Castejón:Desde el cruce del pueblo:6,2 km,16,34 min,178 pulsaciones medias,
172 de media,4,2 % medias.
Nicasio por Sierra Luna:Desde el Puente:14,38 min,4,4 km,180 máxina y 172 de media,4,6 % media.
LUNES:
Tauste-Gallur-Magallón-Borja-El Calvario-Borja-El Calvario-Borja-Gallur-Tauste.
PRIMERA SUBIDA: 18,36 MIN,6 KM,176 DE MÁXIMA Y 173 DE MEDIA,3,7 % DE PENDIENTE.
SEGUNDA SUBIDA:18,49 MIN,6 KM,178 DE MÁXIMA Y 172 DE MEDIA,3,7 % DE PENDIENTE.
Buen entreno, entre las dos subidas, sólo 13 segundos de diferencia , seguramente será por tardar màs en coger el ritmo, ya que, no haces más que bajar el Calvario y tienes que empezar a subir.
Os recomiendo una página curiosa, si váis a participar en la Qh y la queréis planificar bien tramo a tramo, lo realiza Chema Arguedas , y si no la conoceís , os puede venir muy bien:
PINCHAR AQUÍ.
Os dejo también las fotos de Lechu de la salida en BTT del club este Domingo.
FOTOS.
Recorrido: Tauste-Castejón-Sierra luna-Zuera-Villanueva-Castejón-Tauste.
130 km,30 km/h,157 pulsaciones medias,
En cuanto a los datos de los puertos:
.Nicasio por Castejón:Desde el cruce de la carretera:18,48 min, 7,2 km,180 máxima,166 de media,3,3 %medio.
San Esteban por Villanueva: Desde la Cueva:7,8 km,23,51 min,180 máxima y 174 media,3,2 % media.
SÁBADO:
Recorrido: Tauste-Castejón-Sierra Luna-Castejón-Tauste.
En cuanto a los datos de los puertos:
Nicasio por Castejón:Desde el cruce del pueblo:6,2 km,16,34 min,178 pulsaciones medias,
172 de media,4,2 % medias.
Nicasio por Sierra Luna:Desde el Puente:14,38 min,4,4 km,180 máxina y 172 de media,4,6 % media.
LUNES:
Tauste-Gallur-Magallón-Borja-El Calvario-Borja-El Calvario-Borja-Gallur-Tauste.
PRIMERA SUBIDA: 18,36 MIN,6 KM,176 DE MÁXIMA Y 173 DE MEDIA,3,7 % DE PENDIENTE.
SEGUNDA SUBIDA:18,49 MIN,6 KM,178 DE MÁXIMA Y 172 DE MEDIA,3,7 % DE PENDIENTE.
Buen entreno, entre las dos subidas, sólo 13 segundos de diferencia , seguramente será por tardar màs en coger el ritmo, ya que, no haces más que bajar el Calvario y tienes que empezar a subir.
Os recomiendo una página curiosa, si váis a participar en la Qh y la queréis planificar bien tramo a tramo, lo realiza Chema Arguedas , y si no la conoceís , os puede venir muy bien:
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Os dejo también las fotos de Lechu de la salida en BTT del club este Domingo.
FOTOS.
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