Entrenos semanales. Buena semana.

Vamos progresando, aumentando los km. , la intensidad, y controlando la comida entre semana, los fines de semana ya es "otro cantar", en especial la comida y las cañitas...Lástima del tiempo, si no hubiera salido más.
Esta dieta hipocalórica del cole, es una maravilla. Ya he bajado de la 74 kg, es decir, he perdido más de 3 kg. desde que he vuelto "en serio" a la bici.
El viernes me volveré a pesar y, creo que, ya habré bajado de 74 kilos. El día de la QH del 17, que bajé de 6.30 horas, pesaba 68 kg.

Esta semana he salido, 4 veces en bici y he hecho rodillo una vez
Resumen semanal.
-Martes:

Hice la Vuelta Luceni-Gallur, haciendo, en primer lugar una serie en FRLL, de 20 km. y  32 min.
Luego otra serie normal a 160 de pulso de 19 km. y 48 minutos.
Para un total de 55 km y 2 horas.
-Miércoles:

Vuelta en Relive.

Hice la vuelta del Trujal-Artajo, a un ritmo movido, intentando ir a 160 de pulso, en la parte central, 1.05 horas.
Totales:78 km y 2.55 horas.
-Jueves:

Pensando ya en el fin de semana, hice una rodillo para soltar, muy muy suave.
El viernes descanso.
Recordar que antes de la jornada de descanso, hay que hacer una jornada de recuperación o, lo que se conoce, como salir a soltar muy suave.
-Sábado:

Ruta en Wikiloc.

Ruta en Relive.

Salida del club, hicimos (sólo Pueyo y yo) las dos vertientes de la Chabola (902 m. de altitud), los demás por diversos motivos, se volvieron antes.

Totales: 115 km y 4.40 horas. Desnivel de 1.252 metros, 181 pulso máximo.

Datos de las dos vertientes:

-Desde Fuendejalón: 15.67 km y 48 minutos., con un desnivel de 459 metros.

-Desde Tierga: 10.8 km y 35.38 minutos, con un desnivel de 337 metros.

Buen ambiente ciclista en la zona.

La segunda subida, desde Tierga, ya me costó bastante, sin embargo en el llaneo de vuelta, ya me encontré muchísimo mejor que otros días, incluso, pasando a gusto. Eso es "culpa del fondo" de la cantidad, horas de entreno.

A mitad camino del puerto tenéis una estupenda fuente para hacer una parada. Con las lluvias que han caido, y la poca agua que baja.

De vuelta, Pueyo se cayó, porque "nos obligan" a ir por dentro del arcén. No se a quien, se le ha ocurrido esta brillante idea que poner "esta arrugas" para suene el coche si las pisas, tanto en los laterales como en el centro de la e.

Estos políticos, como siempre pensando en los ciclistas, y luego se les llena la boca con el deporte, el cuidado del medio ambiente, vida sana, potenciar energías limpias.... que cuadrilla¡¡¡¡. Luego pasa lo que pasa.

Sin comentarios¡¡¡¡¡¡

-Domingo:

Ruta en Relive.

Totales: 45 km. y 1.55 horas.

Además los del Club, iban hacer la misma vuelta que hice el sábado, yo que iba canso, me apetecía ir al vermut..... me volví por Frescano. Hay que hacer de todo no?.

Esta semana, intentaremos subir la intensidad y, el sábado,  hacer más km. más fondo, para ir aguantando mejor los entrenos y las salidas.

En Jueves Santos, haremos como todos años: Tauste-Villanua.

Este año, ya hace 10 años que fuimos por primera vez Carlos, Abel y y yo.

Subiremos con el Club y nos quedaremos a comer en Jaca.

Como pasa "le temp" 10 años¡¡¡¡¡.

Cuidaros...