Entrenos semana del 23 al 29 de Noviembre.

 3 Sesiones de Bkool y tres salidas con la de carretera.Distribuidos de la siguiente forma:

. Martes 24 de Noviembre: Rotondas, 1.55 horas y 55.5 kilómetros, 161 de seceso y 29.5 km/h de media.

. Miércoles 25 de Noviembre:

Dos sesiones de Bkool:

1.- Calentamiento: 50 minutos y 16.5 kilómetros.

2.- Etapa: Cap de Formentor to Por de Pollenca. From Lighthouse.

50 minutos, 22 kilómetros, 4.67 % de media, 375 m. de subida, máxima de 13.1% y 8 kilómetros de subida.

Mientras estaba encima del rodillo , se hacía la comida,,,,,, jejeje, se hacer dos cosas a la vez..😁👌👍😏

. Jueves 26 de Noviembre:

Dos sesiones de Bkool:

1.- Calentamiento: Velódrom de Luis Puig: 1.15 horas y 25 kilómetros.

2.- Etapa Bkool: Tarragona: 45 minutos, 15.5 kilómetros

.Viernes 27 de Noviembre: Bkool Velódromo Galapagar: 1 hora y 17 kilómetros, para soltar.

. Sábado 28 de Noviembre: Salida con la de carretera.

Recorrido: Tauste- Castejón de Valdejasa-Alto Nicasio-Tauste.

Totales: 76 kilómetros , 2.35 horas.

Quedamos a las 08.30 horas en la Loma el Cuco, acudimos : Diego, Benyi, Chipote, Rodolfo y yo.

Nada  más salir me dí cuenta de que no iba a sr un día "tranquilo", porque llevaba las piernas bastante "tocadas", en el llano aun podía pasar algún rato, pero subiendo , nada más empezar el puerto me quedé. Arriba, buenas vistas y almuerzo.

A la vuelta no pude pasar más un par de veces, porque iba...Alargamos un poco por San José.

Me tuve que hidratar al llega  a casa...jejeje ✋👍😋😌😌.

. Domingo 29 de Noviembre:

Salida con el Club, aunque yo me volví antes.

Recorrido: Tauste-El Sabinar-Ejea de los Caballeros-Tauste.

Totales: 63.5 km. y 2.10 horas.
Salida para soltar, buen fin de semana ha hecho para la bicicleta.

Los domingos hay que tomar vermutico.

 Mientras iba con la bici me entró un antojo de Kebak para comer¡¡¡¡¡¡ que hacía días que no comía, me encanta. Antes un picoteo 👌👋🙋😱.

De postre......

¡Qué atracónnnn¡¡¡¡¡¡.

Aprovechando el Black Friday me compré : Dos Cubiertas Continental Ultra Sport III negro  a 11.95 euros y una para la Gravel, porque me salieron unos bultos en una de ellas: Maxxis Rambler de 700x40. 

Las pedí el viernes y ya me han llegado...que rapidez¡¡¡.

5 Sesiones de Bkool y dos salidas con Gravel y carretera.

 Buena semana de "entrenos", he hecho 7 de 7, pero el domingo que podía salir más tiempo con el club, me levanté, vi el frío que hacía y me "dió" pereza salir....¡ hacía un frío¡¡¡¡. El sábado estuve a punto de volverme del frío  que llevaba en las manos, pero aguanté y, a medio dia hacía bueno ya....soy muy friolero, y en las manos me ponga lo que me ponga siempre frío.

Entrenos repartidos de la siguiente forma:

.Lunes 16 de Noviembre: Velódromo Luis Puig: 24 kilómetros y 1 horas. Ejercicios de espalda y estiramientos.

    .Martes 17 de Noviembre: Bkool:

    . Calentamiento: 35 minutos Velódromo Luis Puig.

    . Etapa Bkool: La Vuelta 2014.E13: 27 kilómetros, 55 minutos, 1.25 % medio y 111 metros de ascenso.

.Miércoles 18 de Noviembre:  Salida con la Gravel.

Día Primaveral.

Recorrido: Tauste-Camino La Vía-Gallur-Cajero Imperial-Novillas-Mallén-Frescano-Burrén-Laguna Planazos-Gallur-Tauste.

Totales: 63.50 kilómetros,2.35 horas, 301 metros de desnivel.

Salí de Tauste por el antiguo camino de la Vía del Tren a Gallur, para alargar un kilómetros, y no ir por carretera. En Gallur cogí el cajero del Canal Imperial, que es un camino perfecto para estas bici, además de perfecto para hacerlo con "familia", porque es completamente llano y de piso está bien, además d cero tráfico. Es muy bonito.

A llegar a Novillas giro hacía Mallén, para llegar a Frescano y subir por el Parque Geológico, hasta Burrén, con muy buenas vistas, además hacía un día súper despejado.

En el Strava hay dos tramos o segmentos con tiempo:

1.- Desde Frescano a Burrén: 2.92 kilómetros al 3.6 %.

    . Yo: 11.59 minutos a 14.7 km/h.

    . Record: Unai Aznar a 23.4 km/h.

2. Burrén desde la Cadena: 1.26 kilómetros al 5%.

    .Yo: 7.03 minutos a 10.7 km/h.

    . Record: yago Aznar: 3.21 minutos a 22.6 km/.

Quería hacer un poco más de kilómetros, pero volviendo otra vez a Frescano, "pinché", o mejor dicho, reventé o algo raro, porque tenía varios bultos,,,,en la cámara, el líquido casi no tapaba el agujero, y tuve que parar para meterle aire, no llegué a poner cámara, y puede llegar a Tauste.

Aun así, aun entré a la Laguna los Plantados.

. Jueves 19 de Noviembre: Bkool.

    . Calentamiento: Velódromo Luis Puig: 24 km. y 1.10 horas.

    . Etapa Mallorca-Motuiri-Felanixt: 52 minutos, 21 kilómetros, 0.97 % de media, 85 metros de ascenso.

. Viernes 20 de Noviembre: Velódromo Luis Puig: 1 hora y 18 kilómetros.

. Sábado 21 de Noviembre: Salida con la de carretera.

Recorrido: Tauste-Santa Engracia-Tudela-Trujal Artajo-Fustiñana-Tauste.

Totales: 82 kilómetros y 2.55 horas.

Qué frío pasé por la mañana¡¡¡¡ casi me vuelvo, luego muy buen día, sin aire.

Llegué......

El domingo me levanté y viendo el  frío que hacía, na salí, aunque no hacia nada de aire.

. Velódromo Luis Puig: 1 hora y 18 kilómetros.