Entrenos Navideños.

Bueno esta semana ha ido un poco mejor , más que nada por el tiempo, que nos ha dejado salir a carretera y no sólo rodillo. En total de la semana hemos hecho:

133 kilómetros, 4,55 horas , 27,3 km/ de media. El lunes hice rodillo , porque me configuré unos entrenamientos en el Polar. Entreno en el rodillo , primer día de FRLL , 5 series de 4 minutos con plato grande y piñón pequeño a 135-145 pulsaciones y descansando 5 en 125 de pulso. Total en el rodillo: 1,15 horas, 41 kilómetros ,32 km/h de media.

Los otros entrenos fueron en carretera. Un día dí la vuelta a Alagón-Cabañas-Gallur-Tauste. Total: 55 kilómetros , 2 horas , 26,5 km/h de media .

Y la otra vez la vuelta a Escorón - Sancho Abarca- Tauste- San José. Total:39 km, 1,35 horas ,24,6 km/h de media.

Hoy domingo , como llovía nada , descanso activo.......

IX Concurso Fotografía Comarca del Maestrazgo.

Este verano , después de hacer la caminata del barranco de Valloré , y almorzando en el Bar de Lucía de Pitarque ví el folleto del IX Concurso Fotográfico Comarca del Maestrazgo.

No había hecho ninguna foto específica para presentarla al Concurso , por eso miré todas las que había hecho a lo largo de todo el mes de de agosto que había estado allí. Elegí estas. PANORÁMICA VALLE DEL PITARQUE.

PESCA A MOSCA Y TRUCHA Y CULEBRA EN MONTORO.

BARRANCO DE VALLORÉ.

Los ganadores han sido: El primer premio para la serie de fotografías “El Maestrazgo más profundo” de Juan Carlos Gordillo Azuara, con tres fotos tomadas en Castellote y Fortanete, dotada con 350 € y el segundo para “Villarroya en la hora azul” de Rafael Rodriguez González, hecha en Villarroya de los Pinares y que recibirá 150 €.

AQUÍ TODAS LAS FOTOS PRESENTADAS. En la página web tenéis toda la información. AQUÍ. Muy bonitas todas y enhorabuena, al año que viene iré más preparado......je,je,je. Nos vemos en el Maestrazgo.

Ultimos " entrenos " , Casa Matilde y Nacimiento del Río Pitarque.

La semana pasada hice tres días de rodillo y una salida por carrtera , aprovechando que nuestro amigo el cierzo , nos dió un respiro. Es curioso , pero mientras estaba con la pierna que no me podía mover , unos días cojon...ahora que ya puedo salir a la carretera.........aparece EOLO. Total de la ultima semana: 130 km,5 horas , 131 pulsaciones medias y 26 km/h. de media. Dia de Rodillo 1.- Sólo rodar , intentando aumentar las pulsaciones un poco.

Día de rodillo 2.-

Aquí , hice una " serie " de 30 min. sobre las 135-140 pulsaciones. Vuelta Pradilla:

Por último para "soltar" , el viernes hice una hora de rodillo , muy muy suave , sin pulsómetro ni nada. Aprovechando que era puente , me fuí con Ceci a Villalruengo. El sábado fuimos al nacimiento del río Pitarque , Cecilia, Gema ( una amiga de Villarluengo )y yo. Es un paseo , 4,8 km y sin apenas desnivel , pero al volver a Pitarque ya la notaba cargada ( la rodilla). Es el " monumento natural " más visitado de Teruel , por algo será. A mi me encanta , habré estado unas 10 veces, incluso en bicicleta. Si además , baja agua , por la chimenea es un espectáculo.

Paseo perfecto para hacerlo en familia , con niños . Corriendo nos cambíamos , porque tenía mesa en CASA MATILDE , Tronchón. Mi sitio favorito. Os cuento el menú. De picoteo, jamón de Teruel , queso de Trochón y tomate con olivas.

Una botellita de Ramón Bilbao , atentos a la copa vino , bueno ....vaso ....

De primeros : Judias con almejas , y para Cecilia ensalada.

De segundo como siempre , rabo de Toro , Solomillo en salsa de almendra ( el más suave que he comido ) .

De postre, pues ya puestos dos cada uno: Cuajada de turrón , normal , tarda de queso y magnun.

Cafe sólo y digestivo.

Terminar el Ramóncito....

Sin comentarios , casi no me puedo levantar de la mesa... un 10 , o mejor un 17¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Ya no cené. Y la cuenta.....27 euros¡¡¡¡¡ Le dí 30 euros , y le regaló a Cecilia( Matilde ) un Kinder. Luego paseito por Tronchón ,para bajar la comida , pero del frío desistimos. que rasca¡¡¡¡¡¡¡

Si estáis por la zona no os lo perdáis , un monumento, un icono de la comida casera, sin florituras , pero honesta , sabrosa , sin trampas , ni aditivos.. olvidaros de las prisas , de la vajilla, del servicio del vino....sólo disfrutar y comer , sin remondimientos , un día es un día . Ahora a comer pechugas y brócolí.

Cantidad , tiempo y progresos.

Total últimos entrenos: 103 kilómetros,3,58 horas , 25,9 km/hora de media y 130 de pulso medio. He hecho dos días rodillo , sin importarme las pulsaciones y sin hacer ningún tipo de serie. Estoy utilizando el rodillo , de momento , como rehabilitación , no como entrenamiento. Tengo que ganar todavía mucha masa muscular. Sobre todo he perdido mucho cuadriceps.

Que calcetines más guapos ,eh¡¡¡¡¡ He hecho también una salida por carretera. TAUSTE-ESCORÓN-SANCHO ABARCA-TAUSTE. Se ha quedado una carretera buenísima para entrenar.Desde Tauste hasta Sádaba, me parece.

Las gráficas del rodillo.

Ya se ha abierto el plazo para inscribirse en la QH 2.015. Nosotros nos apuntaremos el jueves, me parecen , que ya lo han hecho 5.000, como siga a sí , este año se superara el " recor " de pre-inscritos. Nos vemos.