Rutina semanal

Seguimos con el mismo entreno y pulsaciones, intentando no pasar de 145. Recorrido : Vuelta Pradilla -Gallur o Gallur -Pradilla y luego vueltas por el pueblo con las luces.

El perfil que se repite al final es el circuito del pueblo. LUNES:2,16 HORAS,55,4 km.Pulso medio 140. MARTES:2,27 HORAS ,58,1 KM.Pulso medio 138. JUEVES:3,O6 HORAS,75,9 KM.Pulso medio 141. SÁBADO: Vuelta Gallur-Alagón-Pradilla-Gallur-Tauste.2,33 horas y 67,7 km. Pulso medio 143.

Según la " teoria " del entrenamiento, para todo tipo de deporte, hay que crear una base , que luego será el sustento del entreno más específico. En ciclismo se considera que,mínimo, este entreno sólo de cantidad, debe durar unas 6 semanas.Este será la base del año. Yo ya las llevo, pero lo voy alargar un poco más,porque, entre semana puedo salir muy poco tiempo, y ahora, lo que interesa son horas encima de la bici. Estaré todo este mes de noviembre haciendo esta "rutina". TOTAL SEMANAL: 257 KM Y 10,23 HORAS.