2ª Semana Estado Alerta, entreno Bkool y un homenaje.

Como todo el mundo, otra de semana de "trabajo" en casa con el rodillo. A parte del rodillo sigo haciendo los ejercicios de fortalecer la espalda y los estiramientos. Os deje también "un homenaje"que me dí el domingo.

.Lunes 23 de Marzo: 

En total 2.30 horas de rodillo. De estas una etapa de Bkool:
Catarroja-Torrent-Picassent.
31.3 kilómetros, 151 metros de ascenso, 0.98 de media, 15km. de ascenso y 8.37 de media.

Me encanta esta toalla: Marmotte…. que tiempos. 3 ves la he hecho.

Además, me programo el robot de cocina y cuando acabo la comida esta recién hecha: Solomillo de Pavo al vapor con cebolla y muchaaa mostaza.

Os dejo los ejercicios también.

.Martes 24 de Marzo: Doble sesión:
-Mañana: 1.40 horas de rodillo.
-Tarde: Total 2.30. de estas etapa de Bkool:
AoPrinces Chaser-Kazakhstan.
21.7 kilómetros, 49 de ascenso, 0.42 de media, 12 kilómetros de subida, 2.95 máxima.

. Miércoles 25 de Marzo: 2 horas de Rodillo.

. Jueves 26 de Marzo: 2 sesiones:

-Mañana: 1.15 horas suave.

-Tarde: 2 horas, Etapa Bkool.

Paris-Nice 2020. 1ª Etapa, Cote de Neauphle-Le Chateau Km. 1 au Km. 3 Altitud 179, 1.4 km., al  7.8 % desnivel.

.Viernes 27 de Marzo:

2 horas totales, etapa Bkool:

De Brabantse Pijl

22 kilómetros en total, 271 de ascenso, 2.76 de media, 10 kilómetros de subida, 14.7 de máxima.

.Sábado 28 de Marzo: 

2,15 de Rodillo, etapa Bkool:

Kalvebod x 2.

31.9 kilómetros, 37 metros de ascenso, 0.51 media, 7 kilómetros de subida, 4.03 máxima.

. Domingo 29 de Marzo: 1 hora de rodillo y ejercicios.

El homenaje:

-Aperitivo: Ventresca de Bonito con pimientos del piquillo confitados y Vino Blanco Enate Chardonnay 2018.

-Plato principal: Cabezada de lomo asada con cebolla. Muy muy buena y súper fácil. Fondo de cebolla sal pimientada, le pongo la cabezada encima, sal pimienta, tomillo, romero, y un par de horas al horno, le añado vino blanco y lo voy regando de vez en cuando.

 De acompañamiento: Cus-cus, que me encanta. El Cava: Sumarroca Brut Reserva, muy muy bueno¡¡¡¡.

¡Como me puse¡¡¡¡ ah, de postre un paquete galletas ..... cogí una , y otra ... y sabes lo que pasa...

El viernes me pesé y sorpresa... luego que no se pierde con el rodillo. El domingo cogí un kg...jeje.

Esta semana... pues al rodillooo ¡¡¡¡¡ Ánimo.