El Sumelier Cutre

El domingo después de la salida en bici, comimos un cochinillo asado con patatas que estaba de miedo, enhorabuena a Rufus, te salió en su punto , la piel estaba crujiente y muy sabrosa.También probamos unos vinos franceses ( ver foto).
El primero fue el Beaujolais Nouveau del 2009, vino joven muy famoso ( demasiado por la calidad que tiene), los franceses lo venden muy bien, incluso lo llevan a la casa del primer ministro inglés. Regular, poca fruta , hay españoles por ese precio bastante mejor ( 6.50 en el corte Inglés), pero se dejaba beber ,nada más.
El segundo fue el Chateau Liversan, Haut-Medoc 2.005.Gran Vin de Bordeaux, buen vino muy fuerte , pero buen vino, se nota que se puede guardar mucho más tiempo, nos gusto.
Luego el Chateau Loudenne Medoc 2.003. Buen olor , mejor que sabor, muy ácido regular un 6 como mucho , mala relación calidad-precio, caro, por ese precio hay 200 rioja mejores.
Luego nos bebimos un Muga crianza, con diferencia el mejor de la comida, suave ...típico rioja pero muy bueno.
Para terminar la velada uno digestivos con la ginebra Hendricks, suave, muy buena y aromática , ideal para terminar una comida copiosa.

Salida del domingo

Menudo día, unos de los que más frío hemos pasado en la bici.
Subimos al Jabalí, por la senda socarrada por el incendio, da pena verla, mirad la foto, con lo maja que era antes.Arriba en el Jabalí había una niebla que no se veía nada y bajando casi nos morimos del frío, por que encima estaba cayendo un agua que ni te cuento.En el Torreón no estuvimos ni 10 minutos todos tiritando.Aquí tenéis las fotos y los datos del pulsómetro

Entreno Sábado.

Aquí teneís los datos el pulsómetro

Hoy prodriamos decir que ha sido el primer entreno de invierno por la temperatura
0 grados a las 08.15 de la mañana.


Dirección Tudela mañana fresca pero agradable.

Pero al llegar a Tudela había una niebla muy espesa que nos ha calado todos los huesos, el puente de Tudela parecia Londres.Dirección Cascante ha levantado la niebla , pero se han levantado ráfagas de aire que tanto te ayudaban como te iban en contra,La vuelta ha sido relajada disfrutando de los paisajes de las viñas secas ya , como esta de las Bodegas Pago de Cirsus , en Ablitas.
Aquí teneís los datos el pulsómetro.

Hoy fiesta

Hoy , a descansar de los tres de días de rodillo entre semana, que mañana toca fondo suave.El domingo, si nos deja el tiempo, BTT.Hasta luego.

Otra gráfica

Mismo entreno , pero distinta forma de interpretar los resultados del pulsómetro

Entreno jueves 26-11-09

Calentamiento 15 min. ,entre 95-115 pulsaciones, 30 min. a 115-135 pulsaciones con una cadencia de 90-95 y recuperación 15 min. entre 95-115 pulsaciones.

Entreno denominado Ownzone ( 2 veces por semana).

21.96 km. de media, 24.23 km/h máxima.522 kcal. 22.17 km realizados.

Famosos en la Quebranthuesos

En la primera QH (2.006) me encontré con F.Escartín y con Luis Enrique.
En la foto de L. Enrique fígaros en la parte de la izquierda, que también están Unzue , el que fue portero y Roberto el jugador de fútbol.

Entrenos con el rodillo.

Hasta que la tarde alargue, que sera hasta abril por lo menos no nos queda otro remedio que darle al rodillo.Estos son mis entrenos programados,conforme se vaya acogiendo la forma alargaremos el tiempo de la series y la dureza:si alguien quiere algún explicación o saber como se hacen que me mande un email.Se hacen con el programa Polar Personal Trainer, que viene con los productos polar que te compras.Para hacerlos me he guiado con los consejos de Chema Arguedas.

Fotos de las " Burras"

Esta Bh la utilizo para circular por el pueblo, ir al trabajo y llevar a la hija.Con ella hice mi primera Qubrantahuesos por eso le tengo un cariño especial.Le puse los cambios de la BTT , el manillar nuevo , y las ruedas.Lleva también un portabultos y la silla de la cría.

La BTT es una Conor Comp 400 de unos 15 años o más , pero recién pintada en Taller de coches y ahora es de marca BETORE, lleva cambio Sram Zero 9 , funciona muy bien.Llanta tubules Mavic( uno de los mejores inventos de la bici) , suspensión Bomber Marzcchi , bloqueo en el manillar, sillín Pavé,pedales Shimano: El cuadro es de los que no se ven ya, es de Cromolly. Pesa como un muerto , pero también le tengo mucho cariño.Es la envidia de la grupeta.

La " flaca" es una Goka Zero .9 monocasco de carbono 40.Es muy ligera y rígida, estoy muy contento con ella, los pedales son un spedd play edición´n Limitada de Tayler Hamilton ( Titanio), también estoy muy contento con ellos.El cambio es C.Veloce con frenos Centaur, manillar monocasco Trigon, bielas de carbono Compac y ruedas C.Eurus.Es muy ligera unos 7.5 kg.Me compre el cuadro por separado y le he ido añadiendo componentes de calidad.La foto es una Qh, figaros la hora de la foto ¡ Estamos locos¡

Por útimo en " el potro de torturas"

Entreno miércoles 25-11

El entreno que he realizado hoy no es para estas fechas, es para un poco más adelante cuando ya tienes un poco más de fondo.Lo he realizado por que quería comprobar que he pasado bien los datos del ordenador al pulsómetro, ya que primero configuro el entreno en el ordenador con el programa Polar Personal Trainer y luego lo descargo en el Pulsometro.

Consta de calentamiento de 15 minutos y luego dos series de 5 repeticiones de 45 segundos, descanso 2 minutos entre las series.Par terminar con 15 minutos de recuperación.Según Chema Arguedas estas series se realizan cada 15 días.

. ENTRENO 24-11-09

RODILLO I HORA. 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO SIN PASAR DE 115 PULSACIONES.

30 MINUTOS ENTRE 115 Y 135 PULSACIONES CON 90-95 DE FRECUENCIA DE PEDALADA. 15 MINUTOS DE VUELTA A LA CALMA.

25 KM.524 KILOKALORIAS.