Calentamiento 15 min. ,entre 95-115 pulsaciones, 30 min. a 115-135 pulsaciones con una cadencia de 90-95 y recuperación 15 min. entre 95-115 pulsaciones.
Entreno denominado Ownzone ( 2 veces por semana).
21.96 km. de media, 24.23 km/h máxima.522 kcal. 22.17 km realizados.
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