LUNES: Suave para soltar 1,05 horas , 40, 2 km.
MIÉRCOLES: Constante 135-145 pulsaciones, 13 series de 900 metros a 165-175 pulsaciones , recuperación libre 800 metros.Para entrenar el repecho de la carrera de Fitero.
JUEVES: Constante a 135-145 pulsaciones, tres series de 10 min.a 160-165 pulsaciones , recuperación libre 3 minutos, 6 series de 1 min. a 170-175 pulsaciones recuperación libre.1,45 horas, 48,9 km.
SÁBADO:Suave y los últimos km. un poco más fuerte acabando en sprint.1,57 horas,52,7 km.Tauste-Santa Engracia-Novillas-Mallén-Frescano-Magallón-Gallur-Tauste por San José.
En un princicpio buena semana de entrenos , por tanto la carrera de Fitero se dará mejor,inconveniente: EL CIERZO.
Mañana lo cuento.
No hay comentarios:
Publicar un comentario