Entrenamiento sobre el Umbral Anaeróbico.

Mi Umbral anaeróbico está en 175 pulsaciones.¿ Cómo lo se? Simplemente haciéndome una prueba de esfuerzo. Olvidaros de esas reglas matemáticas que circulan por internet, como 22o menos tu edad, cuando vas pedaleando y no puedes hablar.....el único método para saberlo de formar segura y "científica" es la prueba de esfuerzo, completa , sacando sangre en cada serie. ¿ Para que sirve este tipo de entrenos? Simplemente, para intentar estar más tiempo en tu límite, antes de que te salgan las bielas por todos los lados. Es muy difícil, que este umbral suba, lo único que podemos hacer ( sobre todo en estas edades los 40 y tantos)es intentar mejorar o aumentar el tiempo en esos límites , antes de que tu organismo diga: chato , YA VALE¡¡¡¡¡. ¿ Que ocurre a estas pulsaciones ( cada uno tendrá unas)?Que el cuerpo es incapaz de "limpiarse" de "reciclarse" es como , si a un motor a 7.500 revoluciones , le tapáramos el tubo de escape, auguantaría 10,12,13 km...pero llegaría un momento que haría : hasta luego Lucas. Antes de llegar a esas pulsaciones, tu cuerpo es capaz de "tirar por el tubo de escape"todos los residuos que "las explosiones de la gasolina en el cigüeñal" se expulsen.Pero por encima de ellas.....es otro cantar. Lógicamente , podemos ir a más , pero son pocos metros o incluso algún km, pero son esfuerzos muy puntuales, un sprint, los últimos metros de un puerto para no descolgarte.....Pero lo que a nosotros nos interesa es aguantar un puerto largo ( ej. Portalet)a nuestro límite, o ir más rápido a 170 pulsaciones que a 175. Todo se puede entrenar.Vaya "rollazo" que os he metido hoy. El entreno de hoy, Tauste-Gallur-Luceni-Cruce carretera Alagon y volver por el mismo sitio por la lluvia. Entreno total:65 km,157 pulsaciones de media, 184 máxima,31,1 de velocidad media. Entreno de la serie, sobre las 170 pulsaciones, pero con la cadencia adecuada:1,17 horas,12906 latidos,166 pulsaciones medias,34,7 km de media,45 km. Si os figáis en la zona de la serie , se ven picos en las pulsaciones, son las pulsaciones que te bajan un poco , cuando te dan un relevo. Nota: Ya he pagado la QH 2013, será la séptima.