Como el domingo no podía salir y el sábado disponía sólo de unas tres horas decidí,con Goyo, hacer series en la cuesta Gallur. Desde la señal que marca la autopista hasta arriba del todo, según el polar tiene:
800 metros a casi el 4%.
Datos totales: 10 series intentando terminar sobre las 175 pulsaciones,60 km,2,20 horas,26,1 km de medias,151 pulso medio y una máxima de 182.
Lo ideal a la hora de hacer estas series, es coger una cuesta de esas características, no más duras , y hacer una progresión:
5 series a 160,4 series a 165,3 series a 170,2 a 175 y la última a saco,descansando entre cada una de ellas, pero la falta de tiempo....
El domingo no podía salir pero ejercite el tronco superior,mirad mi entreno del domingo:
Hoy hemos hecho la vuelta Alagón, moviditos pero sin series ni nada, hacía muy mal día , al final aún nos hemos mojado.
Datos del Polar:1,40 horas,49 kn,154 pulsaciones media,174 máxima.
FOTOS LECHU SALIDA DEL DOMINGO EN BTT DEL CLUB
Como el domingo no podía salir y el sábado disponía sólo de unas tres horas decidí,con Goyo, hacer series en la cuesta Gallur. Desde la señal que marca la autopista hasta arriba del todo, según el polar tiene:800 metros a casi el 4%.
Datos totales: 10 series intentando terminar sobre las 175 pulsaciones,60 km,2,20 horas,26,1 km de medias,151 pulso medio y una máxima de 182.
Lo ideal a la hora de hacer estas series, es coger una cuesta de esas características, no más duras , y hacer una progresión: 5 series a 160,4 series a 165,3 series a 170,2 a 175 y la última a saco,descansando entre cada una de ellas, pero la falta de tiempo....
El domingo no podía salir pero ejercite el tronco superior,mirad mi entreno del domingo:
Hoy hemos hecho la vuelta Alagón, moviditos pero sin series ni nada, hacía muy mal día , al final aún nos hemos mojado.
Datos del Polar:1,40 horas,49 kn,154 pulsaciones media,174 máxima.
FOTOS LECHU SALIDA DEL DOMINGO EN BTT DEL CLUB
No hay comentarios:
Publicar un comentario