Primeros entrenos , según prueba de esfuerzo.

Otra de las ventajas de realizar una prueba de esfuerzo , es la motivación. Una vez que recibes en tu casa los resultados , los primeros días te "arreas" unos entrenos coj....con las pulsaciones que te han marcado , pensando que vas a pegar una mejora del copón. No sé si mejorará mucho , lo que si sé , es que tu motivación crece una pasada, y eso para tu cabeza y el ciclismo son importantísimos.

A partir de esta tabla , me marqué los entrenos de esta semana. .MIERCOLES:

Trabajé a unos 3 moles , es decir sobre las 160 pulsaciones , en este rango de pulso mejoro la resistencia o la capacidad aeróbica mixta. Según el polar la serie fué: 1,12,10 horas,160 pulso medio,168 máximo,28.9 km de media. .JUEVES:

Subí la intensidad 5 pulsaciones para trabaja el aeróbico intensivo. Serie según el Polar:1,03 horas,167 pulso medio,172 máximo,35,8 km. .VIERNES:

Como no podía salir el fin de semana , hice el mismo trabajo que le miércoles; a 3 moles , mejorando la resistencia ( 200 vatios). Datos del Polar:55 minutos,159 pulso medio. Buenos entrenos , la semana que viene , más , porque el sábado tendremos "carrasca" , y quiero llegar fino .Nos vemos en la carretera. Ah ¡ y no os quedéis viendo el documental de la 2 tv......