Series en cuesta Gallur y las dos vertientes del Alto Nicasio ( Castejón de Valdejasa ).

El sábado , no podía salir con los del club , por eso decidí hacer un entreno de calidad , es decir , menos tiempo pero más intensidad.
Hice 10 series en la cuesta Gallur , en la variante.
Antes calenté fuerte , dando una vuelta por Santa Engracia-Gallur-Cruce de Autopista y las series.
Las series terminando a 175 , en las 10 , creo que no las alcancé en ninguna de ellas , síntoma de cansancio.
Total: 66 kilómetros ,2,30 horas , un pulso medio de 155 y una máxima de 174.
Buen entreno.Buena intensidad.

Por la tarde " café ".

El domingo fiesta , no podía salir , pero había que hidratar el músculo con este maravilloso " batido de proteínas naturales ".

Cómo esta semana dispongo de poco tiempo , además parece que se fastidia el tiempo , también he hecho un entreno  de "calidad" , todo el rato entre 160-170 , y en los puertos sobre 175 , también me ha costado mucho cogerlas.
Recorrido: Tauste-Castejón de Valdejasa - Alto Nicasio por los dos lados.
Total: 72 km. ,2,40 horas , 155 pulso medio y una máxima de 175.

He grabado los datos de las dos subidas:
1.- Nicasio desde cruce dentro del pueblo de Castejón:
6,408 kilómetros ,17,52 minutos ,4,1 % de desnivel y un pulso medio de 168.
2.- Nicasio desde el puente antes de llegar a Sierra Luna.
4,307 kilómetros , 168 pulso medio , 16,19 minutos y un desnivel de 4,8 %.
Buen día para la bici , pero el tiempo 2 minutos más que el año pasado, aún nos falta bastante , no pensaba que tardaría "tanto" , me imaginaba que estaría sobre los 15 minutos , pero.....
Arriba , buen atardecer , desde el Mirador del Pirineo , pero casi llego de noche a casa.

Un saludo.