Supercompensación , trabajo semanal , próximas salidas y control del peso.

Vaya título tan largo , cada vez los estiro más.
Vamos por partes:
1.- Supercompensación:
Como este fin de semana pasado no podía salir , lo aproveché ( o lo utilicé como escusa ) , para
 " Supercompensar ".Es decir , y en palabras que todos nos entendamos , hice descansar mi cuerpo , para que responda mejor a próximos trabajos y de paso , que asimilé todo el trabajo realizado hasta ahora.
Seguramente , será el principio de entrenamiento menos utilizado por los ciclistas , en especial , por los " noveles ".
Nos creemos que cuanto más sales y más intensidad , más progresas.
Error . Con los años lo tengo comprobado , y se gana muchísimo , más de lo que os imagináis.
La regla para realizarla , muy sencilla , cada tres semanas de trabajo , una de compensación.
Probarlo y me lo comentáis , mejora asegurada , y más de lo nos creemos .
Menos es más.
Por eso en todo el fin de semana , 1 hora de rodillo  muy , muy , muy suave.

Total : 24 kilómetros y un pulso medio 105 . A pedo burra.

El domingo fiesta y el lunes aprovechando el buen que hacía salimos en carretera unos cuantos del club.
La vuelta. Vuelta Escorón-Sancho Abarca y la alargamos hasta Gallur , para ver el Ebro desbordado.
Todavía saltaba la carretera vieja.
Total: 65 kilómetros ,2 ,08 horas y un pulso medio de 137.

Otra de compensación , el martes , cómo hacia tan malo y salí tarde , al rodillo y a compensar y recuperar.
Total: 1,20 horas , 32 kilómetros y un pulso medio de 125. Un poco más " movidito " muy suelto de pedaladas.

El miércoles , otra vez cierceron , y otra vez al rodillo.
Una parte central más " rapidilla" pero sin " sudar " mucho.
Total: 43 kilómetros , 1,30 horas y un pulso medio de 123.

Y hoy , por último , una horita super  suave , ni una gota de sudor , y eso en rodillo es muy difícil.
Total: 1 hora , 21 kilómetro y un pulso medio de 100 .

Mañana fiesta , descansar y estirar.

El fin de semana lo quiero aprovechar , además dan bueno.
El sábado quiero hacer la que llamamos: Lieja -Tarazabastón-Lieja.
Son 125 km. subiendo Misericordia , Santa Cruz , Diezma y Lanzas Agudas.


Y el domingo hacemos la salida del club de la Javierada, desde Figarol.



Para terminar , tenía control de la evolución del peso , en Ejea ( la capital ) , y super contento :

.9 de enero.......77,7 kg.
.22 de enero.....75,7 kg.
.5 de febrero.....74,1 kg.
.19 de febrero...72,9 kg.
.5 de marzo......71,5 kg.

Total : 6,2 kilos.
Una pasada , encima comiendo, sin pasar " hambre".
Ya no voy a ir más, ahora seguiré las pautas que me ha dado y " cocinaré " los menús que tengo preparados por ella.
Lo noto en la bicicleta bufffff.... cómo si hubiera hecho 2.000 km. más de los que llevo.
Un saludo .Nos vemos.