1.- Entrenos:
Regular , tirando a poco, por cuestiones laborales y otras que no vienen a cuento.
Pero, como en la bicicleta, le puedes dar la vuelta a todo (me voy a engañar a mi mismo), esta semana ha sido de supercompensación........je,je,je,je....
El lunes , sólo pude hacer 1.15 de rodillo suave.
El miércoles, ha sido el único día que he podido salir, bastante buen ritmo, y la verdad, bastante bien: 62 km. y 2.15 horas.
El jueves, 1.05 horas de rodillo para soltar.
Hoy sauna y descanso, el sábado salida con el club, la intentaremos hacer lo más larga posible.Fondo.
2.-Comida y peso:
Esto mucho mejor, he llevado la comida muy muy bien; seguimos con la dieta hipo-calórica (comida) y las cenas muy ligeras y suaves. Sigo haciendo 5 comidas diarias, para almorzar y merendar un bocadillo de pan integral bimbo y pechuga de pavo o pollo.
Y esta mañana me he pesado ,y ya he perdido un poco más.Vamos poco a poco, y además haciéndolo bien, sin dejar de comer y poco a poco. Cuando alargue el día , al salir más , la pérdida de peso con la misma injesta de alimentos será mayor.
Os dejo el menú hipo-calórico del mes de Febrero.
Ya os comenté que, este año, tampoco resulté agraciado en el sorteo para entrar de forma directa, y encima sin ninguna posibilidad de que nos llegará con la renuncia de los que no van.
Sin embrago, en la introducción del sorteo, dijeron que, él que no hubiera entrado las tres últimas ediciones en la QH, por sorteo, entraba de forma directa.
A lo largo de la semana , les enviarían un correo con la clave.
Yo,no recibí nada, y les mandé un correo para contarles mi caso: llevaba tres años sin entrar de forma directa en la QH, pero que las dos últimas ediciones había participado , una , porque gané un concurso de Movistar y , la del año pasado, por un sorteo del Ambar:
Nosvemos en SABIÑANIGO¡¡¡¡¡, como dice el coreo de la organización¡¡¡¡¡¡¡.
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