Después de 7 días sin salir, 5 por estar esquiando ( alpino , no de fondo )en Cerler con los chavales de la escuela , he salido tres días consecutivos, y la verdad es que las sensaciones son mejores de las esperadas.
.Lunes: 39 km en 1,38 horas
.Martes:39 km en 1,27 horas
.Miércoles:50 km en 1,52 horas.
Es poco kilometraje, pero pensaba que estaría peor, casi no he cogido kilos en la Semana Blanca y las piernas , no estaban tan " duras " como pensaba, al esquiar más por " fuerza " que por técnica , terminaba el día molido.
Ahora no puedo salir hasta el lunes , pero haré cuatro días de rodillo:
.Jueves: 1 hora suave , para soltar.
.Viernes: dos series de 15 min. máximo 160 pulsaciones recuperando 8 minutos.1 hora 10 minutos.
.Sábado: dos series de 10 min.máximo 160 pulsaciones recuperando 5 minutos.1 hora.
.Viernes: dos series de 10 min. máximo 160 pulsaciones recuperando 3 minutos.1 hora.
En fín, más animado y motivado, cuesta menos el " potro de tortura ".
Ahí tenéis la foto del " potro".
También una foto de la Marmotte para "automotivarme", que es fundamental , en especial en estos días que mejor te quedas en casa en vez de salir a dar una vuelta ( je,je,je...yo no puedo salir este fin de semana pero vosotros no sé,no sé.....)
ARTÍCULO SOBRE RODILLO.
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