Entrenos de calidad 2ª parte.

Resumen del mes de Enero.

Bueno , parece que vamos recuperando la " salud ", y las obligaciones laborales y personales , nos han permitido entrenar un poco de calidad. Calidad , porque , no dispongo de mucho tiempo. Una vez , leí una entrevista a Tom Boonen ,que había cambiado su sistema de entreno para las clásicas , ya que le resultaba durísimo entrenar 6, 7 u 8 horas. Decidió bajar la cantidad , pero aumentar la calidad. Es decir, hacer menos horas , pero a una intensidad mayor , y los resultados no tardaron en llegar. Yo no soy Tom Boonen , pero espero que me ocurra algo " parecido". LUNES:

Decidí hacer la vuelta Pradilla-Luceni y Gallur , e intentar mejorar mi tiempo del STRAVA. La vuelta consta de 23,4 km y nunca había bajado de 40 minutos. Pues , he mejorado , ya que hice 39.54 minutos , a una media de 35.10km/ hora. El mejor tiempo lo tiene Antonio Ganga , con 37.05 a una media de 37.8 km/h. MARTES:

Por falta de tiempo , tuve que hacer rodillo , y como , una vez a la semana hay que hacer ,FRLL....pues hice FRLL en rodillo. Si es uro hacerlo en la carretera , más duro es hacerlo en el rodillo , que socarrada. Dos series de 10minutos a 165 pulsaciones. Todavía me duelen las piernas. MIÉRCOLES:

Por hacer otro entreno de calidad decidí hacer la vuelta Pradilla-Luceni-Alagón-Remolinos-Tauste. También está en el Strava , la colgó Ricardo Blanco. En San José , justo donde empieza la vuelta , me encontré con los hermanos de Remolinos, y A SACO , a relevos, como están , tenía ganas de llegar a Remolinos para que se quedaran y me dejaran sólo. Superamos el record , no mérito mío ( seguramente de Remolinos a Tauste que iba sólo ,bajé la media).Distancia de la vuelta : 36.3 km, nos costó 1.02.52 horas a una media de 36.7 km/h, no está nada mal. Ayer, hice una hora de rodillo , muy , muy , muy suave para soltar ,hoy descanso y mañana ,si el tiempo lo permite , una salida muy buena : Misericordia-Lanzas Agudas. Tengo que salir , porque el lunes una semanita a esquiar con chicos del cole, y entreno cero, más comida.......como el cangrejo. Como se acerca el tiempo de las Clásicas os dejo este video precioso de mi favorita, La Roubaix.